Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
csirkemell 200 gr. 2 kis steak 192,72 kcal. tyúk tojás 30 gr. 1/2 egység 41,53 kcal. zsemlemorzsa 30 gr. 2 evőkanál 76,92 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal.
Készítmény
1. Ízesítse a filét ízlés szerint (2 kis filé egyenlő 1 nagy).
2. Ezután a csirkemellet felvert tojásban, majd zsemlemorzsában adjuk át.
3. Közben a sütőt 200 fokra melegítjük.
4. Ha forró, adjuk hozzá a csirkét (egy tepsibe), és hagyjuk kb. 10 percig főni.
5. Ez idő után kivesszük és megfordítjuk. Még 5-10 percig hagyjuk a sütőben.
6. Miután a csirke aranyszínű és ropogós, tálaljuk egy tálra, és most élvezhetjük ezt a könnyű panírozott csirke receptet.
további információ
Rántott csirkemell recept, ahol a csirke gazdag magas biológiai értékű fehérjékben. Összetételében tápanyagokat is találunk, fontos mennyiségű vitaminnal (B csoport vitaminjai, A vitamin) és ásványi anyagokkal (vas, cink és foszfor). A csirkemell (bőr nélkül) a csirke legkevesebb zsír- és koleszterintartalmú része.
Rántottuk a csirkét, így kalóriatartalma valamivel magasabb, de kemencében főzhető (nem adtunk olajat), így alacsony a zsírtartalma és az összes kalória mérsékelt.
Röviden, ez egy egészséges sült csirke recept, ideális azok számára, akik alacsony zsírtartalmú recepteket keresnek.