A testmozgás nem az én dolgom. Bár jó osztályzatokat szereztem az iskolai tornateremben, a fizikai aktivitással kapcsolatos tanórán kívüli tevékenységek soha nem voltak nekem, és szüleim megpróbálták. Ritmikus gimnasztikára 7-gyel jelentkeztem évekre gondoltam, hogy vékony vagyok, jó szerepet vállalok, de hamar feladták, amikor meglátták a kicsiemet rugalmasság és a koordináció hiánya . Ez volt az, amit mindig is szédítő kacsának neveztek. Újra megpróbálták az úszás és legalább megtanultam úszni, de soha nem tetszett a víz, és gyorsan meguntam. Már nem próbálták. A heti két napon, amikor angol órákra jártam, és a versenyeken, amelyeket a parkban vertem a barátaimmal, elégnek tűnt.

hónapja

Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie

Felnőttként többször próbáltam bevezetni a sportot az életembe csatlakozás az edzőterembe, megpróbáltam forog, Kimentem futni ... és semmi. Még nem sikerült belekötnöm semmiféle sportba. Soha nem vettem észre azt az energiarohamot, amelyről a testedző kollégáim beszélnek. Mindig is inkább a kanapét választottam az edzőterembe, és végül, megtette az áldozatát.

8 órás ülés megteszi az áldozatukat

Mint sok más ember, A napot számítógép előtt töltem és sok más emberhez hasonlóan én is hát problémák származó rossz testtartások hogy egész nap fejlődünk. A leggyakoribb fájdalmak közé tartoznak a deréktáji vagy a nyaki fájdalmak, de a testtartási helyzettől függően változnak. Esetemben a jobb trapézom és a nyaki nyakam összetörik abból a helyzetből, amely akkor van, amikor a számítógépes egeret veszem.

A probléma megoldása mindig ugyanaz volt: fájdalomcsillapítók és néhány ülés a gyógytornásszal, és ez nekem is bevált, de amire szükségem volt, nem a fájdalom megszüntetése, hanem nevelje át testemet, hogy hagyja abba ezeket a pozíciókat hogy engem bántottak. És ezt elértük Pilates .

Terápiás Pilates

Egy különösen fájdalmas foglalkozás után (a nyakam annyira megszorult, hogy rendkívül szédült), a gyógytornászom megesküdött arra, hogy a lehető leghamarabb elkezdem a Pilates programot. Nem folytathattam így, és ez a tudományág lett az egyetlen lehetőségem. - De keressen egy központot Terápiás Pilates, semmi olyan sportágból, amelyet általában az edzőtermek közös osztályaiban kínálnak. " Tehát megcsináltam. A terápiás Pilates az inkább a testtartás korrekciójára koncentrál míg a sport inkább az izmok tonizálására összpontosít, ami szintén az elsővel valósul meg, de több idő alatt.

Kerestem egy központot, ahol az osztályok legfeljebb 5 tanulóval rendelkeznek, hogy a monitor, egyúttal gyógytornász is, mindannyiunkra koncentrálhasson, és személyre szabott módon javítsa ki hibáinkat. Korrigáltam az árat, módosítottam a menetrendet és regisztráltam.

Az első nap csodálkoztam, amikor megláttam, hogy kollégáim idősebb hölgyek, és amikor idősebbnek mondom, azt értem, hogy 70 év körüliek. A monitor azt mondta nekem, hogy ha látja, hogy a gyakorlatok nagyon szelídek, mondja el neki, hogy útmutatást adjon nekem hogyan lehet módosítani őket az intenzitás növelése érdekében . Azt hittem, hogy remek, és arra gondoltam, hogy könnyű menet lesz, elkezdtem az osztályt. Mi volt a meglepetésem, amikor rájöttem, hogy rosszabb fizikai állapotban vagyok, mint a társaim.

Dolgozzon az egész testen, nevelje át a testtartást

Ami a legtöbbet jelent a Pilates-ben tartsa a helyes testtartást miközben a gyakorlatokat végzi hogy jelzik neked; Ez a Pilates alapja, az a módszer, ahogyan sikerül átnevelni testünket, és hatékonysága abban rejlik, hogy jól csináljuk. Vannak tartsa a gerincet egy vonalban és a has aktiválódik, oly módon, hogy a mozdulatok végrehajtására szolgáló erő a test közepétől születik. Ehhez kissé előre kell tolnia a csípőjét, aktiválja a medencefeneket és próbáld felemelni a köldöket, miközben a vállak lazán maradnak, és megpróbálnak illeszkedni a lapockákhoz. Mind az áll nem túl magas, sem túl alacsony.

Ezt azonnal észrevettem testem minden izma fájt olyan normális mozdulatokat próbál megtenni, mint egy kar vagy láb emelése vagy a test oldalra fordítása. Semmi, ami túllépne a határokon, megtörné az emberi akadályokat ... egyszerűen arról szól mozogj, mint kellene, kinyújtani az izmokat, hogy ne legyenek merevek, és nekem nagyon nehéz volt. A teste teljesen rozsdás volt, és ekkor jöttem rá, hogy be kell raknom az elemeket. És az az igazság, hogy még mindig tartok rajta.

Két hónap után rengeteg javulást észleltem. Minden nap más elemekkel dolgozunk (labda, bosu, súlyok, szalagok, gépek, gyógyszerlabda stb.), Így az órák általában elég élvezetesek. A legjobb az egészben majdnem eltűnt a fájdalom a trapézben és a nyaki nyakamban. Leülök a munkahelyi székre a számítógép elé, és észreveszem, hogy azonnal belemegyek a Pilates testtartásba, hogy egyenes legyen a hátam. Néha ellazulok és elveszítem, nyilván, de Képes vagyok átirányítani magam, amikor észreveszem, hogy elkezdem felemelni a vállam vagy hogy meghajolok a székben, és ezért már nincsenek olyan fájdalmaim.

A változások egy másik szintjén a testem könnyebbnek érzi magát. Nem érzem azt a merevséget, ami korábban volt, és ebben valóban hiszek Jobban mozogok, még akkor is, ha mások nem képesek érzékelni. Lefogytam? Nem, nem én akarom csinálni, hanem az, amit csinálok Észrevettem, hogy a belem nehezebb és hogy erősödöm a lábamban és a karomban. Még csak 2 hónapja vagyok, de apránként meg vagyok győződve arról, hogy mindez javulni fog.

Úgy néz ki, hogy hosszú út előtt állok, ha igazán formába akarok kerülni. Még mindig nem érzem azt az endorfin-rohanást, amelyet más sportolók éreznek, de nekem nincs rá szükségem, mert a Pilates jóvoltából ez a fontos., Több mint jó érzés És tudom, hogy ha ezen az úton haladok tovább, akkor még jobban fogom érezni magam.

Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie