MIÉRT FONTOS A MEGELŐZŐ EGÉSZSÉGÜGYI ÁPOLÁS

megelőző

Még akkor is, ha jól érzi magát, forduljon szolgáltatójához a rutinszerű ellenőrzésekhez. Ezek a látogatások a jövőben elkerülhetik a problémákat. Például a magas vérnyomás megállapításának egyetlen módja az, ha rendszeresen ellenőrzi a nyomását. A magas vércukorszint és a koleszterin valószínűleg nem okoz tüneteket a korai szakaszban sem. Egy egyszerű vérvizsgálattal megtalálhatók ezek a feltételek.

Az alábbiakban bemutatunk néhány elvégezhető vagy ütemezhető tesztet:

A megelőző egészség másik része a test olyan változásainak felismerése, amelyek nem biztos, hogy normálisak. Így azonnal fordulhat a szolgáltatójához. A változások a következők lehetnek:

Mit tehet, hogy egészséges maradjon

Amellett, hogy ellátogat a szolgáltatójába a rutinellenőrzésekhez, lépéseket tehet az egészség megőrzése és a betegség kockázatának csökkentése érdekében. Ha már van állapota, akkor ezeknek a lépéseknek a végrehajtása segíthet annak kezelésében.

  • Ne dohányozzon és ne használjon dohányt.
  • Gyakoroljon heti legalább 150 percet (2 óra és 30 perc).
  • Fogyasszon egészséges ételeket sok gyümölcs- és zöldségfélével, teljes kiőrlésű gabonával, sovány fehérjével és alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermékekkel.
  • Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye (férfiaknál naponta legfeljebb 2, nőknél legfeljebb napi 1 ital).
  • Fenntartani az egészséges súlyt.
  • Ha gyermeke van, mindig viseljen biztonsági övet és autósüléseket.
  • Ne használjon illegális drogokat.
  • Gyakorolja a biztonságosabb szexet.