Publikálva: 2015.10.14. - Frissítve: 2020.11.11

megereszkedett

Időnként jelentős fogyás után észrevehetjük a megereszkedett bőrt. Nem tért vissza a helyére, ahogy kell, petyhüdtnek tűnik, lóghat, és akkor még arra gondoltunk, hogy "jobb, hogy nem fogytam", mivel esztétikailag nem szeretjük a bőr új megjelenését.

Nem minden ember teszi, de ha fogyni akarunk, van néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni, hogy elkerüljük a megereszkedett bőrt.

A bőr megereszkedésének okai

Egy alkalommal egy beteg kifejezte a fogyástól való félelmét, mert, Korábbi tapasztalatai szerint észrevette, hogy az arcáig tartó bőre elveszíti feszességét, és nemcsak idősebbnek, hanem betegnek látszik, Megismételte, hogy ha ezek lesznek az eredmények, akkor inkább nem fogyott, mert nem tetszett neki a hasán lógó bőrredők, sem az arca és a nyaka körül kialakult ráncok.

Az igazság az az életkor nagyon fontos, a 30 évesnél fiatalabbaknak kevesebb esélyük lehet arra, hogy a diéta után a bőrük megereszkedjen, Mielőtt azonban megkönnyebbülnénk, más kockázati tényezőket is figyelembe kell vennünk.

A diéta maga a bőr megereszkedéséhez vezethet, különösen, ha az izmok tonizálására nincs kombinálva edzésprogram, de bizonyos típusú diéták is elősegítik a fogyást, és ezek a híres gyors étrendek, vagyis azok, amelyek nagyon megterhelik a testünket és amelyek általában nagyon " hatékony "a fogyáshoz, mert nagyon gyorsan lefogynak tőlünk, vagyis nagy az izomvesztésük.

Egy másik kockázati tényező lehet a mozgásszegény életmód mivel a diéta típusától függetlenül mindannyian elveszítjük az izomtömeget, méghozzá egy kicsit. Meg kell próbálnia gyakorolni egy kis testmozgást és fenntartani a étrend jót tesz a bőrnek.

Íme néhány tipp a bőr megerősítésére és a fogyás elkerülésére:

1. Ne tartson gyors diétákat

Tudom, tisztában vagyok ezzel Nagyon csábító egy hét alatt lefogyni 3 kilót, de sajnos ennyi lefogyott súly bizonyára inkább az izmok elvesztésén alapszik, mint a testzsíron, Ezért nincs sok értelme, ha emiatt lelassul az anyagcserénk, és a bőrünk is petyhüdtnek tűnik.

A legjobb megoldás az egyik kiegyensúlyozott étrend, hogy megpróbálja a lehető legkevesebbet elveszíteni az izmokat a fogyás folyamata során.

2. Tartalmazzon egy erőgyakorlati rutint

Bár az az elképzelésünk van, hogy a fogyás ideális gyakorlata a szív- és érrendszeri testmozgás, ez nem azt jelenti, hogy az ütés vagy az erő edzés nem fontos pont, sőt, Jelenleg ajánlott a rutinokat kombinálni, ez azért van, mert nem csak testünket tonizáljuk, hanem azért, mert némi izomtömeg növelésével nyugalmi állapotban is növeljük az anyagcserét, közvetett módon több kalóriát éget el, vagyis felgyorsítjuk az anyagcserét.

3. Mondj NEM a böjtre

Ha folyamatosan kihagyja az étkezési időket, ez lehet a megereszkedett bőr oka, Nos, ez a szokás arra készteti a testet, hogy felemészti az izmok energiáját, következésképpen a bőre elveszíti a tónusát, jelentéktelennek tűnik, de hosszú távon nagyon rossz szokás lehet a fizikai megjelenésünk és az egészségünk szempontjából.

Kerülni kell a reggeli vagy bármilyen étkezési idő kihagyását, legfeljebb 4 órányi idő fenntartása az étkezések között.

4. Tartalmazza a testmozgást

Míg az erőgyakorlat alkalmas a hasizmok erősítésére és feszesítésére, azt is tanácsos, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyás felgyorsításához anélkül, hogy extrém diétákhoz kellene folyamodni.

Célszerű között dedikálni 40 perc és 1 óra között heti 3–4 napon a testmozgás következetességének megőrzése és előnyeinek élvezése érdekében. Néhány ajánlott gyakorlat: séta, úszás, aerobic.

5. Javítsa ki a testtartását

Sokszor gyenge hátsó helyzetünk okozhatja a petyhüdt hasat, mivel a hasizmok elveszíthetik tónusukat. Ajánlott helyes testtartás és fogadjon el egy megfelelőbb helyzetet, hogy a hasunk szilárd maradjon.

6. Feszesítő masszázsok

Bár a fenti tippek megakadályozták a megereszkedett bőr megereszkedését, de ha a megereszkedett bőrrel küzdünk, vannak olyan kezelések, amelyeket megfontolhatunk.

A masszázsok jó lehetőségek lehetnek a bőr feszességének és tónusának visszaszerzésére. A masszázs révén javíthatja a bőr keringését és rugalmasságát, néha gyógynövényes kivonatokkal ellátott krémeket használnak megerősítésre, például rozmaringot vagy akár agyagok, az eredmények megjelenése időbe telhet, ezért többszörös masszázs szükséges.

7. Esztétikai akupunktúra

Az arc petyhüdtsége érdekében esztétikai akupunktúrához folyamodhatunk, amely abból áll, hogy nagyon finom tűket alkalmaznak az arcon lévő pontokon az izmok stimulálása, valamint a bőr feszességének és rugalmasságának javítása érdekében.

Az eredmények progresszívak, ezért általában több mint két foglalkozásra van szükség, mielőtt észlelhetők lennének.

Hivatkozások

  1. Zurita Sosa, PS, 2010. Összehasonlító tanulmány a nők testsúlycsökkentéséről, akik a fitnesz-életközpontba és az oroszlán tornatermi központokba látogatnak, ahol passzív gimnasztikát és kiegyensúlyozott étrendet kapnak, szemben az aktív tornával 2008. augusztus és december között. az emberi táplálkozással kapcsolatos alapképzésből. Ecuadori Pápai Katolikus Egyetem.
  2. Leal-Silva, H., 2016. A szubkután zsír csökkentése, invazív és nem invazív technikák. Bőrgyógyászat Revista Mexicana, vol. 60. (2), o. 129-141.
  3. MedLine Plus, 2018. Cellulit.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést