meghatározzák

A fogínygyulladás Dr. Miguel Carasol Campillo, a Ruber Juan Bravo kórház orvos szakorvosa szerint orális probléma, amelyet az íny vérzése jellemez, amelyet a legtöbb esetben bakteriális fertőzés okoz, és amely a spanyol lakosság 90–95% -át érinti. Madrid és aranyérem tudományos érdemekért 2017-ben. Ha ezt a kárt nem kezelik megfelelően, az a következőket okozhatja: parodontitis –Súlyos fertőzés, amely elpusztítja a csontot, ahol a fogak horgonyoznak -, a darabok elvesztéséig.

Most a freiburgi egyetem (Németország) kutatói egy kis tanulmányt végeztek, amely feltárja, hogy mely ételek csökkenthetik ennek a szájpatológiának a kockázatát. Ehhez 30 fogínygyulladásban szenvedő beteget választottak ki, elemezték az elfogyasztott súlyosságot, plakkszintet és ételt, valamint vérmintát vettek a vizsgálat előtt és után.

A gyulladáscsökkentő étrend csökkenti az íny vérzését, növeli a D-vitamin szintjét, és még a fogyásban is segít

Ezeket az egyéneket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyiknek a következőt kellett követnie gyulladáscsökkentő étrend (csökkenti az állati fehérje és szénhidrát fogyasztását, növeli a C- és D-vitaminokban, rostokban, antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztását), és egy másikat, amelyet napi étrendjével kellett folytatnia.

Nyolc hét után kapott eredmények - amelyeket a Journal of Clinical Periodontology publikált - azt mutatták, hogy a gyulladáscsökkentő étrendet követők kevesebb ínyvérzés, magasabb D-vitamin szintet, sőt jelentős súlycsökkenést is tapasztalt. A fogplakk felhalmozódásában vagy a vérlemezkék számában azonban alig volt különbség - ez a vér egyik eleme megállítja a vérzést.

Mit kell enni az íny vérzésének elkerülése érdekében

Ha kíváncsi vagy, mik ezek étel amelyek a tanulmány résztvevőinek segítettek csökkenteni az ínygyulladásukat, vegyék tudomásul, mert ezek a következők:

  • Gyümölcs: nagy mennyiségű antioxidánst és vitamint biztosít - a C-vitamin az, amely leginkább segít az ínygyulladás leküzdésében. A legalkalmasabbak a vörös gyümölcsök, például a szeder, az áfonya és a ribizli, a narancs vagy a kivi.
  • Növényi: mint a gyümölcs, sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A leginkább ajánlott a paprika, annak minden fajtájában, mivel sok C-vitamint tartalmaz.
  • Kék hal: gazdag omega 3 zsírsavakban, a száj egészségének szövetségese. Néhány ebben a lipidben gazdag hal a lazac, makréla vagy a szardínia.
  • Tojás: ez a D-vitamin egyik fő forrása, a napból származó vitamin, amely nagyon kevés az ételben.
  • Magok és diófélék: sokfélesége lehetővé teszi nagy mennyiségű omega 3 megszerzését, és a dió és a chia mag a leggazdagabb ebben a jó zsírban.