A banán fogyasztása vagy sem, általában rejtély, amely székrekedésben szenvedő emberekben merül fel, bár a közhiedelem szerint ez a banán székrekedés különösen bizonyos ételkészítmények alatt.
A székrekedés az egyik leggyakoribb bélbetegség, a lakosság 15% -a szenved tőle, elsősorban a nem megfelelő étrend, a stressz, az alacsony hidratáció, a fizikai aktivitás hiánya és egyes gyógyszerek következtében. Néhány fanyar étel hatása is ronthatja a helyzetet. Még olyan nők is vannak, akiknek szülés után kisebb-nagyobb a székrekedésük.
Tartalomjegyzék
Mi a székrekedés?
A széklet vagy a széklet kiürítésének nehézségének nevezik, ami a bélben bekövetkező változásokkal jár, amelyek visszatartják a vizet és megkeményítik a székletet, megnehezítve annak kiutasítását.
Ezt a nehézséget a széklet gyakoriságának csökkenése vagy a székletürítés nagyobb erőfeszítése bizonyíthatja. Normálisnak tekinthető, ha az ember 3 naponta megy mosdóba, és hogy ez négyszer egybe kerül, a fenti orvosnál úgy véli, hogy egy személy székrekedésben szenved.
A székrekedés tünet, és nem önmagában betegség, úgy gondolják, hogy minden nap el kell menni a fürdőszobába, és ha nem, akkor a test nem működik jól, ezért sokan hajlamosak a hashajtók recept nélküli fogyasztására. Nőknél, különösen terhesség alatt és 65 év feletti embereknél gyakori.
A székrekedés okai
A leggyakoribb okok az étrendi tényezők, különösen a napi étrend hiánya és a kiszáradás. A székrekedés mellett ajánlott szakemberhez fordulni, ha hasi fájdalom, vér, gyulladás és fogyás van.
Bizonyos esetekben. székrekedés akkor jelentkezhet, ha kirándulni megy, vagy ismeretlen környezetbe kerül. Hasonlóképpen, ez hatással lehet a váltott műszakban dolgozókra is, az alvás- és étkezési ütemtervük folyamatos módosítása miatt.
Ha krónikus székrekedésről beszélünk, a leggyakoribb okok a vastagbél, a végbél vagy a végbélnyílás meghibásodásából származnak. Ez a meghibásodás több tényezőtől függ.
Az egyik az, hogy a vastagbél nem összehúzódik megfelelően, és nem generálja a székletnek a végbél felé haladásához szükséges mozgásokat, egy másik tényező, hogy a végbél elvesztette érzékenységét, ezért a széklet megérkezésekor nem észleli őket, és nem generálja a kiürítés, a felhalmozás érzését.
Az utolsó probléma oka lehet a székletürítés helytelen manővere, a végbélnyílás összehúzódás helyett ellazul, így megakadályozva a széklet átjutását, vagy azért, mert nincs elegendő összehúzódása a hasizmoknak.
Figyelembe kell venni, hogy a mindennapi szokások és azok változásai székrekedést okozhatnak, emellett az alacsony víz- és rostbevitel, a fizikai gyakorlatok jelentős csökkenése és a betegség által történő gyógyulás jelentősen hangsúlyozhatja azt.
A székrekedés következményei
Egészségügyi következményei általában nem súlyosak, de az anális problémák, különösen az aranyér és repedések kialakulásához kapcsolódnak, amelyek bár zavaróak, de nem veszélyeztetik az életet.
Kapcsolódnak a vastagbélben kialakuló kis zsák alakú tágulatokhoz is, amelyek vérzés, gyulladás vagy perforáció kialakulásával bonyolulttá válhatnak.
A klinikai tesztek kiegészítő vizsgálatokat igényelnek, de arra irányulnak, hogy megtalálják a székrekedés tényét. A vérvizsgálatok alapján megtudhatjuk, hogy a székrekedés társul-e olyan betegségekkel, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy (anyagcsere-problémák).
Ebben a cikkben további információkat talál az aranyérről.
A székrekedés kezelése
Az első lépés az étrendi szokások megváltoztatása. A rostokban gazdag étrend (többek között gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér) és a sok vízbevitel sok esetben javíthatja a székrekedést, rendszeres testmozgással, például sétákkal, úszással vagy valamilyen tevékenységgel hetente 3-4 alkalommal.
Néha székletlágyítók és hashajtók használata szükséges, sokféle van, eltérő működésű és teljesítményű, akkor kell őket használni, ha az orvos jelzi, és ellenőrzött módon.
Ezután részletezzük, hogy milyen ételeket tartalmazhat vagy figyelmen kívül hagyhat a napi bevitelben a székrekedés javítása érdekében.
Székrekedésem van, szabad-e vagy nem szabad banánt enni?
Tudnia kell, hogy a banán nem mindig okozza a székrekedést, ez egy nagyon egészséges étel, minden attól függ, hogyan főzik, mennyitől, érett vagy zöld.
Javasoljuk, hogy forduljon kezelőorvosához a vonatkozó irányelvekért, ha elfogyasztja vagy elkerüli. Fontos kizárni az irritábilis bél szindrómát, ez olyan állapot, amely különösen a serdülőkorban érinti a nőket, hányás, fájdalom, hasmenés, székletben lévő nyálka és székrekedés kíséri.
A székrekedést elősegítő ételek
Ebben a cikkben tisztázzuk a kétségeket, ha a banán székrekedés, és a székrekedést okozó ételek mellett megemlítik azokat is, amelyek elősegítik a béltranzit elősegítését.
Ezek olyan ételek, amelyek annak köszönhetően, hogy tanninokat és/vagy pektineket tartalmaznak, elősegítik hatásukat, mivel összehúzó szerek, a koffein és az alkohol is befolyásolja, mivel kiszárítják a testet és megszilárdítják a székletet.
A zsíros vagy keményítőtartalmú ételek szintén teljesen nem kedveltek, lassú emésztést indítanak el és akadályozzák a béltranszportot.
Fehér kenyér, finomított lisztek és gabonafélék
Sok keményítőt és nulla rostot tartalmaznak, gátolják, ha nem is lassítják a bélmozgást, tápanyagaik szűkösek (finomítás során elpusztultak), ezért mennyiségben nem tanácsos, a fehér kenyeret ajánlatos teljes kiőrlésűre cserélni rostokban gazdag kenyér.
vörösbor
A vörösbor pozitív hatással van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, csökkentheti a vas felszívódását. Fogyasztásának mindig mérsékeltnek kell lennie, különösen, ha székrekedéssel van probléma, a legjobb elkerülni.
Fekete tea
20-30 milligramm koffeint tartalmaz, a többi illóolaj és egyéb anyag, például teobromin, teofillin és tannin.
A sok előny mellett a túlzott bevitel emésztési problémákhoz és az idegrendszer megváltozásához vezethet.
A fekete teában található tannin felelős a székrekedésért, mert felszívja a vizet a székletből, csökkentve a bélmozgást.
Ha gyakran fogyasztja, akkor el kell hagynia egy ideig vagy véglegesen, mert ez az egyik olyan étel, amely a legtöbb székrekedést okozza. Válasszon pitypangteát, természetes csalánteát vagy olyan infúziókat, amelyek javítják a béltranszportot és elkerülik ezt a kellemetlen puffadás-érzést.
Csokoládé
Bár vannak különféle tanulmányok, amelyek ellentmondanak ennek, és azt állítják, hogy hashajtóként működik, ez a fajta étel minden embernél másképp hat, olyan szempontoktól függően, mint a napi bevitel, a mennyiség és a személyes előzmények.
A csokoládé általában finomított cukrokat tartalmaz, amelyek nem kedveznek az egészségnek. Ha csokoládébarát vagy, és nem akarsz lemondani róla, akkor felváltva hetente egy-két napra, mérsékelt mennyiségben. Válasszon legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét, hogy alacsonyabb legyen a cukor százalékos aránya.
Almák
Ez egy A- és B-vitamin forrás, amely segít csökkenteni a koleszterin koncentrációját, az alma rostja gazdag pektinben.
Ezenkívül az alma az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb cseranyagot, fanyar tulajdonságokkal rendelkező anyagot tartalmaz. Ne feledje, hogy a cserzőanyagok csak akkor jelennek meg, amikor az almapép oxidálódik és sötét színűvé válik, ezért kerülni kell annak fogyasztását: hámozott, reszelt vagy kompótban főzve, ekkor vannak a cserzőanyagok.
fehér rizs
Keményítőt tartalmaz, ennek elkerülése érdekében legalább kétszer meg kell mosni a rizst (főzés előtt és után), és ily módon bő vízzel kell főzni, szénhidrátláncai megszakadtak és emészthetőbbek.
A banán
Ez az egyik leginkább elfogyasztott étel, ezért másképp érintheti az embereket, van, akinek gáz, székrekedése van, mások számára pedig jó hashajtóként hat. A banán hatása sok vitát váltott ki, mert ez az adott ember életstílusától függ.
Jelentős mennyiségű rostot, vitamint és káliumot tartalmaz. Egy átlagos banán 3 gramm rostot tartalmaz, de ajánlott érett állapotban fogyasztani, mert édesebb, és a benne lévő keményítő cukorrá alakul.
Ezért várható a magas cukor- és rostarány; míg ha éretlen, hashajtóként fokozza hatását. Zöld banán állapotban a keményítőt tartalmazza, amely a székrekedés oka.
A banán azonban magas táplálkozási profilú, egészséges kálium-, magnézium-, vas-, A-, C- és B6-vitaminokat tartalmazó étel, amely elősegíti a csontok és az izmok egészségét, megakadályozza a vérszegénységet és a szívrohamokat, valamint javítja a vérnyomást.
Az egyéb előnyök között szerepel az alacsony kalóriatartalmú 100 kalória, és fruktooligoszacharid-prebiotikumokat tartalmaz. Ez utóbbi segíti a beleket a hasmenés, a vastagbélgyulladás és a gyomorhurut utáni természetes folyamatok normalizálásában.
Ételek, amelyek nem mozdítják elő a székrekedést
A rostban gazdag ételek a legfontosabbak, de az erjesztett ételek, a zsírok és a hidratálás is hozzájárulnak a béltranzit javításához. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek szabályozzák a bélműködést és könnyen felvehetők a napi étrendbe.
Lenmagot
Ezeknek a magoknak fontos táplálkozási előnyei vannak, zsírsavforrások, magas az oldódó rostok fehérjetartalma és ellensúlyozzák az olyan ételek fogyasztását, mint a csokoládé vagy a bor. Adjon hozzá egy evőkanálot a salátáihoz kenyér és/vagy joghurt készítéséhez, és kerülje a székrekedést.
Brokkoli és karfiol
A brokkoli a karfiolfélék családjába tartozik, és mindkettő A- és C-vitamint, folsavat, kalciumot, káliumot és foszfort tartalmazó zöldség. Előnyei között szerepel az immunrendszer, a szív egészségének erősítése, a hangulatváltozások, az ingerlékenység, valamint a fáradtság és a túlzott fáradtság elleni küzdelem. Adja hozzá a salátáihoz.
Aszalt szilva
Magas rosttartalommal rendelkeznek, így hidratálva vagy hidratálás nélkül is fogyaszthatók. Gyakori étkezésük segít a fürdőszobában.
Ez egy prebiotikus étel, vagyis egy olyan emészthetetlen rost, amely a beleket védő baktériumflóra táplálására szolgál. Felveheti más ételekkel együtt.
Zabpehely
Ez egy gabonafélék, amelyekben nagy a növényi fehérjék, a szív egészséges zsírok és ásványi anyagok, például a magnézium és a foszfor hozzájárulása. Magas rosttartalma miatt javítja a béltranzit.
Avokádó
Az avokádó szénhidrátokban gazdag oldható és oldhatatlan rostok formájában. Ennek magas tartalma segít a székrekedés elleni küzdelemben. Ezenkívül tartalmaz folsavat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat. Salátákban, szendvicsekben és természetesekben fogyasztható.
Olivaolaj
Az extra szűz olaj és az egészséges zsírok általában kenik a székletet, természetes hashajtóként hatnak, amelyek lágyítják a bélmozgást és megakadályozzák a székrekedést. Vannak, akik egy teáskanál olívaolajat néhány csepp citrommal ajánlanak éhgyomorra.
Quinoa
Nagy hozzájárulása a rostokhoz ideális étel a székrekedés elleni küzdelemben. Ezen túlmenően, mivel ez egy mag, az általa biztosított rosttípus oldhatatlan. Ez a fajta rost szükséges a béltranzit javításához, mivel térfogatot ad a székletnek.
Sárgarépa
Ez egy olyan élelmiszer, amely oldhatatlan rosttartalma miatt szabályozza a beleket, ha nyersen fogyasztják, akkor nem okozhat problémát a székrekedés. Gyakran használják a hasmenés csökkentésére kisgyermekeknél és csecsemőknél.
Articsóka
Ez egy olyan élelmiszer, amely prebiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bél mobilitását, valamint annak átjutását. Mennyi magas rosttartalommal 100 gramm káliumból, magnéziumból, foszforból és karotinokból 9,4.
Tengervíz
A kísérő előnyök sokasága között szerepel az ásványi anyagok mennyisége, amelyek elősegítik a béltranzitust. Hígítatlanul kell bevenni. 150-200 milliliteres éhgyomorra ajánlott.
Körte
5,5 100 gramm rostban gazdag, és nagyrészt vízből áll. Tartalmaz továbbá pektint, a testet megtisztító anyagot.
Ez a gyümölcs hasmenéses csecsemőknek ajánlott, összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik. Ehető zabkása formájában, vagy természetes. Ha további recepteket szeretne gyümölcs- vagy zöldségkásaira, olvassa el Cecilia Brochero cikkét, és készítsen gazdag és tápláló kását babájának.
Gabona
Nagyon gazdag oldható rostokban, amelyek hozzájárulnak a széklet nagyobbá tételéhez. Általában minden gabona alkalmas, és amíg egészek, nagyobb a tápanyag- és rostellátásuk. Napi 50 gramm főzés ajánlott.
Gazdag oldódó rostokban, C-vitaminban, és probiotikus hatása is van. Javasoljuk, hogy reggelire napi 2-3 kivi kerüljön be. Ez az étel 100 grammból 3-at biztosít. Ideális avokádóval, körtével és/vagy kivi turmixsal fogyasztani.
Bebizonyosodott, hogy az egész burgonya hámozatlanul történő forralása és 24 órán át 4-5 ° C-on történő hagyása keményítőjének átalakulását okozza. Ilyen módon ajánlott fogyasztani.
Szálak a székrekedés ellen
A terhesség alatt a vizsgálatok szerint a nők 50% -a szenved valamilyen időpontban székrekedésben, a szülés után is, amikor elkezdik a gyermekek kiegészítő táplálását, olyan élettani tényezők miatt, amelyek befolyásolják a bél működését.
Röviden, ha székrekedés vagy bélrendszeri rendellenességek szenvednek, amelyek megnehezítik a helyes széklet elérését, elengedhetetlen, hogy megváltoztassa étkezési szokásait.
Fogadjon el egészséges, oldható és oldhatatlan rostokban gazdag étrendet. Napi 30 gramm ajánlott, amely 2-3 darab gyümölcsöt, pár adag zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, mint a fent említett ételek, de még sok más van!
Az aloe vera valójában az egyik leghatékonyabb természetes összetevő a székrekedés elleni küzdelemben. Azután, Székreked a banán?, Igen határozottan, de nem mindenkit érint.
Tájékoztatásul felvesszük a székrekedést támogató élelmiszerek listájába, de megtalálható olyan élelmiszerek listájában, amelyek nem részesítik előnyben prebiotikus hatása miatt.
További kérdések tisztázása érdekében javasoljuk, hogy nézze meg a következő videót a banán okozza vagy gyógyítja a székrekedést: