[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]
Azok az emberek, akik konditerembe mennek, hogy formájukat színleljék, sokan próbálnak lefogyni vagy fenntartani és elérni egy bizonyos alakot. Mindig elfelejtjük azokat, akik vékonyabbnak tűnnek, mint szeretnének lenni, hízni akarnak, és nem biztosak abban, hogyan kell ezt csinálni, sokan azt gondolták, hogy a súlyok megnövekedésével az izmok növekedni fognak és másképp néznek ki, de ez nem olyan egyszerű ?, még sokszor éppen ellenkezőleg grammol.
Íme néhány tipp a megszerzéséhez:
1. Helyesen hajtsa végre a program minden egyes gyakorlatát.
2. Ne próbáljon olyan programokat végrehajtani, amelyek 50 percnél tovább tartanak.
3. Növelje az edzés intenzitását.
4. Ha van ideje, próbálja felosztani az edzését két különböző foglalkozásra, legalább 4 órás felépüléssel.
5. Az egészséged szempontjából nagyon fontos szív- és érrendszeri edzésnek rövidebbnek kell lennie, mint ha fogyni szándékozol, ezért ne végezz 15 percnél tovább, de igen, nagyobb intenzitással.
6. Hiába edzel keményen, kevés haszna lesz, ha nem adja meg a testének a szükséges "benzint": Ne fogyasszon könnyű reggelit, egyél gabonaféléket, ne csak italt tejet vagy kávét.
7. Fogyasszon gyakori étkezést, ha nem tud étellel megrakottan dolgozni, próbálja ki a sportolási kiegészítő italokat a súlygyarapodáshoz. Csak egy pohár tejre vagy vízre lesz szüksége.
8. Győződjön meg arról, hogy az edzés vége egybeesik a felépüléshez szükséges étkezéssel.
Bátorság és légy állandó.
- Az eper súlygyarapodás vagy fogyás céljára szolgál
- Erősítő edzés, mennyi súlyt és hány ismétlést kell megtenni, hogy erőt szerezzen az edzőteremben
- Képzés ektomorfokhoz Tippek az izomszerzéshez
- A fogyás és az izomépítés végső útmutatója 19. lépés utolsó gondolatai
- Annak a kulcsa, hogy egyetlen nap alatt ne hízzon el, nem nyeri el azt, amit elvesztett