Kapcsolódó hírek

Egyél jól és spórolj. Ez az előfeltétele ennek a térnek az eluniverso.com-on, amely a guayai táplálkozási szakemberek szövetségének együttműködésével működik.

megtakarítás

Készítette Dra. Xiomara Guerra
A guayai táplálkozási szakemberek szövetségének elnöke
Sejtes: 0991355580/Levél: [email protected]

A menü megtervezése, heti vásárlások, ugyanazon összetevő felhasználásával a különféle készítményekhez, azok a kulcsok, amelyek hozzájárulnak a mindennapi gazdaság teljesítményének növeléséhez, amely befolyásolja az élet minden területét, beleértve az étrendet.

Bár a menük elkészítésekor ezt szem előtt tartjuk, javasoljuk, hogy olcsó, egyszerű, egészséges készítményeket készítsenek, az évszaknak megfelelően különböző ételekből. Célszerű a pillanatnyi zöldségeket és gyümölcsöket választani, amelyek megfizethető áron vannak valamint az íz és a csúcs csúcsán.

Amikor olcsó tápláló menüről beszélünk, fontos tudni az élelmiszer-összetevők táplálkozási minőségét, ezért tudnunk kell, hogyan kell felhasználni azokat, amelyek a szükséges tápanyagokat biztosítják számunkra. Fontos ismerni mindegyikük funkcióit és előnyeit, hogy helyesen használják őket ételeink során. Az egyensúly és az egyensúly megismerése kulcsfontosságú a jó táplálkozási egészség szempontjából, mivel a test védelmével elkerüljük a betegségeket.

Így alakul ki az egészséges lemez a tökéletes egyensúly érdekében, amely biztosítja a táplálékértéknek megfelelő táplálékfelvételt.

A kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és zsírfogyasztás elegendő energiát biztosít a test számára a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlen mikroelemek a testünk megfelelő működéséhez, mert segítik a szövetek helyreállítását, növekedését és a betegségekkel szembeni védekezést.

Különböző ételek fogyasztása a legjobb módszer a szükséges vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére az egyes napokhoz. A természetes ételek, vagyis a feldolgozatlan ételek, például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tejtermékek, a tojás, a hús és a hal a legjobb lehetőségek a test számára a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek lehetővé teszik az egészség megőrzését és a megfelelő növekedést.

Az alapvető tápanyagok fogyasztása elengedhetetlen a megfelelő egyensúly fenntartásához a testben, és megelőzhető többek között olyan specifikus betegségek vagy rendellenességek, mint vérszegénység, csontritkulás, éjszakai vakság, angolkór, folát- és jódhiány, olyan betegségek, mint a rejtett éhség és a szív- és érrendszeri betegségek. A változatos étrend megakadályozza a vitamin- és ásványianyag-hiány okozta betegségeket.

Ma a következő tápláló menüt mutatjuk be olcsón:

Reggeli menü

  • Nyers zabital banánnal és citrommal (energiaital, amely vitalitást és erőt ad)
  • Pirítóskenyér
  • Főtt tojás

Menü reggel közepére

  • Gyümölcs adag: ananász

Ebéd menü

  • Rizs, lencspörkölt
  • Saláta saláta paradicsommal, citrommal és olajjal
  • Sült hal
  • Kamilla tea

Vacsora menü

  • Paradicsomkrém
  • Rizs zöldborssal
  • Grillcsirke
  • Uborka és retek saláta

* Ezen a téren a guayai táplálkozási szakemberek szövetsége működik együtt