Vizualizáció vagy irányított képek: jólét az elmén keresztül

A relaxáció szorosan kapcsolódik az elme irányításához, akár koncentrációval, légzéssel vagy gondolatok fókuszálásával vizualizációk, hangosítások, zene és egyebek révén. Az irányított képek egyike ezeknek a technikáknak. Itt írjuk le, miről van szó.

vagy

Az irányított képalkotás vagy az irányított vizualizáció azon alapul, hogy a gondolatokat olyan javaslatokon keresztül irányítsuk, amelyek a képzeletet nyugodt és koncentrált lelkiállapotba viszik. Sokféleképpen használható, az önindukálástól (ha már ismerjük a technikát) a felvételek, az internet, az írásos utasítások vagy a tanárok felhasználásáig.

De nem csak a kikapcsolódást szolgálja, mint más ilyen típusú technikákban, hanem a vérnyomás csökkentését, a stressz csökkentését, a fájdalom csökkentését és más célok elérését, például a dohányzásról való leszokást, a fogyást és általában az egészségesebb élet előmozdítását.

A különbség a meditáció és az irányított képek között az, hogy az előbbi nem feltétlenül hoz létre új gondolatokat, elképzeléseket vagy képeket az elmében, mivel egyszerűen a koncentráció és az éberség állapota lehet, amelyet a légzés és a figyelem egy pontra vagy sehová történő összpontosítása generál.

Az irányított képzelet újratervezi a forgatókönyveket, elősegíti az ötleteket, szenzációkat, képeket, hangokat, textúrákat, akár szagokat vagy helyeket, amelyek kikapcsolódást generálnak. Ez magában foglalhat egy egész körutat az érzelmekről, az emberek életének pillanatairól, és akár más emberekkel is létrehozhat eseményeket vagy helyzeteket, hogy békét, harmóniát teremtsen, és segítse azokat, akik gyakorolják stresszük kezelésében.

Ez egy nagyon biztonságos technika, nincsenek közvetlenül kapcsolódó kockázatok, de hatékonysága a technikáktól és az irányító személy valódi tudásától (vagy az alkalmazott írásoktól, felvételektől és eszközöktől) függ.

Emellett hasznos technika lehet a stressz kezelésében, és kiegészítő terápia, amelyet például krónikus fájdalomtól és rák okozta fájdalomtól szenvedő betegeknél, vagy a rák kezelésének mellékhatásai esetén alkalmaznak.

Az irányított képek erősíthetik a jó közérzetet és csökkenthetik a stressz és szorongás érzését, valamint csökkenthetik a vérnyomást és például a kemoterápia néhány káros hatását. Mivel a rák sok esetben a betegség kellemetlensége mellett sok stresszt okoz.

Az irányított képek számos relaxációs technikán belül mozognak, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy figyelmünket inkább a pozitív dolgokra összpontosítsuk, mint a stresszesekre. Számos típus létezik, például: jóga, meditáció és természetesen irányított képek. Fontos, hogy azt válassza, amelyik a legjobban tetszik, és amely segít. Minden ember más.

Mire való

Ma már ismert, hogy kiegészítő terápiaként az irányított képek ígéretes eredményeket mutattak a hólyaghurut kezelésében, egyes serdülőknél segíthetnek a depresszió kezelésében, és akár néhány tünetét is csökkenthetik Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. Mint például remegés (bár további kutatásokra van szükség), úgy gondolják, hogy ez is segít csökkenteni a pánikrohamokat és egészségesebbé teszi a szívét (a vérnyomás csökkentésével). Természetesen az irányított képek nem helyettesítik az orvos által felírt gyógyszereket, de az érzelmeket befolyásoló pozitív mentális javaslatok hatással lehetnek.

Például a merevedési zavarban szenvedő betegek számára az irányított kép jó módszer lehet a stressz enyhítésére, más dolgokra való összpontosításra és a lazítás megtanítására, hogy libidójuk és vágyuk természetes módon áramoljon.

A Pain Management Nursing című tanulmányban, amelyben 30 osteoarthritisben szenvedő beteget elemeztek, amely degeneratív típusú ízületi gyulladás volt, azok a betegek, akik relaxációs technikákat alkalmaztak és négy hónapig irányított vizualizációt alkalmaztak, kevesebb fájdalommal és nagyobb mozgékonysággal jártak, csökkentve fogyasztásuk fájdalomcsillapítóit (fájdalomcsillapítók). ).

Tudományosan nem sikerült meghatározni, hogy az irányított képek hogyan működnek a testben biokémiai szinten, egyesek azt feltételezik, hogy csökkenthetik a stresszt generáló hormonok - például a kortizol - felszabadulását, segítenek csökkenteni a feszültséget, sőt némi fizikai kellemetlenséget (például izomfájdalmat). stressz okozta). Ez javítja az alvást és a pihenést. Mi készteti a nyugodt, pozitív gondolatokat és motivációt kapni azokra, akik gyakorolják.

Ez a technika arra tanítja az embereket, hogy pozitív gondolatokat és béke érzéseket teremtsenek. Kezdetben legyen tisztában azzal a negatív belső párbeszéddel, amelyet önmagunkkal folytatunk annak megfigyelése érdekében, majd alakítson ki pozitív és egészséges belső párbeszédet.

Megerősítésekkel számos negatív érzelem és gondolat szabadulhat fel az egészséges mentális szokások gyakorlásán túl, például egészségesnek és erősnek érezheti magát, elengedheti az irányítást (elengedheti azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk ellenőrizni), bízunk és megismerjük magunkat képesnek, érezzük, hogy "Minden igényünk teljes és hogy biztonságban vagyunk ebben a világban".

Az irányított képek további felhasználási területei a betegek egészsége: a relaxáció elősegítése és a kényelmetlenség csökkentése a menopauza idején, a dohányzás abbahagyása, a szülés után jelentkező fáradtság és kellemetlenségek enyhítése vagy az alvás.

Az irányított képalkotó technikát számos egészségügyi szakember alkalmazza, például pszichológusok és kiegészítő terápiát folytató emberek. Kétségtelen az elme ereje, és hogy a beteg gondolatai és érzelmei segíthetik (vagy sem) gyógyulási folyamatát.

Egyesek az irányított képeket a páciens belső világába vezető ajtóként tartják számon, és ezek nagy segítséget jelenthetnek valóságuk átalakításában, a hagyományos kezeléssel együtt járva, és impulzusként szolgálhatnak a személy gyorsabb és hatékonyabb gyógyulásához. Nyilvánvaló, hogy nem mindenki számára való, de ha Önnek működik, akkor nagyszerű szövetséges lehet. Ráadásul a pozitív gondolatokra összpontosít, és nincs mellékhatása! Érdemes kipróbálni!