Bár lehetetlennek tűnik, ezek az egyszerű tippek sokkal könnyebbé teszik.

Már februárban vagyunk, és talán mostanra arra készülsz (ha még nem tetted meg), hogy bedobd a törülközőt a jobban vigyázzon a diétájára 2020-ban, de nyugodj meg! Nincs még semmi veszve, és még sok hónap van hátra megfeleljen a céljainak.

diétát

Tudjuk, hogy a diéta elfogyasztása eleinte nehéz lehet, és hogy az emberek elsősorban azért hagyják el őket: időhiány, szerintük drága, vágyakozásuk van, éhesek. De a szakember táplálás, Mafalda Hurtado, Abbott főorvosa elmondja, hogy ezekkel tippeket, soha többé nem lesz ugyanaz a problémád.

Te tudsz olvasni:

Amikor kedve támad étrendet megszakítani édes dolgokkal vagy hozzáadott dolgokkal cukor (például kávé), valószínűleg a tested kérdez téged fehérje ezért mindenképpen adjon elegendő adagot minden étkezéshez. Ezt az elemet akár a harapnivalódba is teheti, hogy ne érezzen sóvárgást.

  • TIPP: Az étkezések között fogyaszthat mogyorót, mandulát, alacsony zsírtartalmú sajtokat stb.
Fehérjeforrás Peter Feghali/Unsplash

Ha mi történik veled állandóan éhesnek érzed magad, állj meg, figyelj a testedre, próbáld meg azonosítani, hogy valóban kell-e enned; próbáljon meg inni egy pohár vizet, a kiszáradás gyakran éhségérzetet okoz.

  • TIPP: Fogyasszon el egy-két pohár vizet étkezés előtt, hogy elkerülje a túlevést.
  • 2. TIPP: Ha nem szereti inni a sima vizet, hozzáadhat szelet uborkát, citromot vagy epret, vagy akár egy levél mentát vagy fodormentát.

Ajánljuk:

Az egészséges táplálkozásról való leszokás egyik leggyakoribb kifogása időhiány, Ehhez a szakember azt javasolja, hogy rendeljen egy ütemtervet egy előkészítő foglalkozás lebonyolításához, amely lehetővé teszi bizonyos dolgok előrehozását, például aprítást, adagok szétválasztását vagy olyan ételeket, amelyek egy, két vagy három napig a hűtőben maradhatnak.

  • TIPP: Hámozzon meg, aprítson és főzzön, ha szükséges, minden zöldséget és gyümölcsöt, amelyet a héten elfogyaszt. Tárolja és nézze meg, hogyan lehet turmixokat, salátákat vagy köreteket készíteni.
Hagyjon mindent apróra vágva és készen. Dózis Juice/Unsplash

Sokszor félretettük a reggeli mert reggelre nincs időnk leülni enni, mielőtt munkába indulnánk. Ebben az esetben próbáld meg előző este készen hagyni, és próbáld megenni otthon, vagy csomagold össze, hogy magaddal vigye.

  • TIPP: A már elkészített gyümölcsöket és zöldségeket használja reggelijének kiegészítésére, ne pazarolja magát azzal, hogy teljesen más dolgokat eszik minden étkezéskor.