Gazdag étrendünknek köszönhetően Spanyolország 2040-ben várhatóan a legmagasabb várható élettartammal rendelkezik

Olvasás ideje: 2018. november 2., 00:45, frissítve: 00:47

ezek

Az alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend követése és a napi testmozgás segít a fogyásban, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat, és fenntartja ezeket az előnyöket egy év múlva túlsúlyos vagy elhízott és metabolikus szindrómás betegeknél - derül ki a tanulmány eredményéből. „Megelőzés mediterrán étrend-pluszban” („Predimed-Plus”), a CIBEROBN és az URV Humán Táplálkozási Egységének kutatói, 23 másik kutatócsoporttal együtt.

Ennek a következtetésnek a megszerzéséhez, amelyet a magazin 'Diabetes Care', értékelték több mint 600 55 és 75 év közötti beteg, akik elhízottak, túlsúlyosak és metabolikus szindrómásak voltak, vagyis három vagy több kardiovaszkuláris rizikófaktoruk volt, beleértve a hasi elhízást, a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, a magas trigliceridszintet és az alacsony HDL-koleszterint.

Ezenkívül a mediterrán étrend javítja a pszichológiai jólétet. A mediterrán étrendet jobban betartó emberek pszichológiai jóléte magasabb, amint azt a madridi Autonóm Egyetem (UAM) CIBER de Salud Mental (CIBERSAM) és a Parc Sanitari Sant Joan de Déu (PSSJD) kutatói kimutatták a „Psychology and Health” folyóiratban megjelent tanulmányban.

A munkában 2397 résztvevő vett részt, akiket az egész életkorral foglalkozó tanulmány keretében interjút készítettek Spanyolország területén. Így az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik jobban betartják a mediterrán étrendet, nagyobb mértékben elégedettek az élettel, és kevesebb negatív érzelmet tapasztalnak, az úgynevezett pszichológiai vagy szubjektív jólét mindkét összetevője.

Mindannyian beszélünk a mediterrán étrendről és annak előnyeiről, de, Tényleg tudjuk, hogy milyen ételek alkotják a gazdag étrendünket?

Mint a Predimed Plus által elvégzett tanulmányban olvashatjuk, a hagyományos mediterrán étrend magas olívaolaj, gyümölcs, dió, zöldség és gabonafélék fogyasztása jellemzi; mérsékelt hal- és baromfibevitel; alacsony tejtermékek, vörös hús, feldolgozott hús és édesség bevitele; És a bor mértékkel, étkezés közben fogyasztva.