Ne tegye a telet az egészséges ételek ellenségévé. Megbirkózni ezzel a meleg szakaszsal anélkül, hogy túlzásba vinné.
CSIRKE ÉS NÖVÉNYI KANELLON. A SUAT-ból FOTÓ FOTÓ
Télen nehezebb vigyázni magára étkezéskor. Ez az, hogy a hideg, a szürke napok, sőt az eső sokakat elbukik, akik úgy érezték, hogy a meleg segítette őket a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában. A probléma az, hogy az alacsony hőmérséklet nem tart sokáig Tucumánban, és ha visszatér a nap, mindenki jól akar kinézni. De minden még nem vész el, van még idő a tavaszra, és te is vigyázhatsz magadra.
Gyakran úgy gondolják, hogy a forró ételek a leghízlalóbbak, és a diéta során meg kell tiltani egy tányér lasagna fogyasztását. De nem így van. A kedvenc ételeknek sokféle változata és finom receptje van, amelyeket időről időre el lehet készíteni anélkül, hogy bűnös lenne. A táplálkozással végzett diplomás, Priscilla Aiachini, megnevez néhány egyszerű lehetőséget a meleg tél kezelésére, anélkül, hogy túlzásba vinné.
- Hús vagy csirke wok
- Növényi vagy ricotta cannelloni könnyű mártásokkal
- Mindenféle leves: melegen tart, hidratál és nagyon kevés kalóriát tartalmaz
- Póréhagyma omlett
- Zöldségtorony
Néhány recept
- Póréhagyma omlett: egyedi adag
1/2 zacskó póréhagyma
Ültető nyugodtan
1 tasak gyógynövény aroma
Spray olaj
1. Helyezze az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze, amíg össze nem épülnek.
2. Olajozzon meg egy kis serpenyőt a spray-vel, és ha már nagyon forró, tegye a készítményt.
3. Hagyja főzni néhány percig, és fordítsa meg, hogy a másik oldal legyen.
- Zöldségtorony: négy adag
Tapas könnyű empanádákhoz
1 zöld cukkini
Ízletes sajt ízlés szerint
Spray olaj
1. Olajozzon meg egy sütőrácsot, és tegyen négy fedelet empanádát.
2. Vágja a zöldségeket közepes szeletekre, és tegye a fedelek tetejére, egymásba helyezve őket.
3. A befejezéshez adjunk hozzá húst sajtot, és tegyük a sütőbe. Hagyja főzni, amíg a borítói aranybarnák lesznek, és távolítsa el.
- Csirke Wok - egy adag
1 csirkemell filé
Olivaolaj
1. Vágja csíkokra a zöldségeket és a csirkét.
2. Melegítsen fel egy kevés olívaolajat és főzze meg a csirkét. Ha megfőtt, de még nem pirult meg, vegye le a tűzhelyről és tegye félre.
3. Közben megfőzzük a zöldségeket. Először tegye a hagymát, és amikor átlátszóvá válik, adja hozzá a kaliforniai paprikát, a sárgarépát és a cukkinit.
4. Amint a zöldségek megfőttek, a csirkét aranybarnára adjuk, majd tálaljuk.