megelőzése

Az emlőrák esetei a világon nem szűnnek meg. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint valójában 30 másodpercenként új esetet észlelnek valahol a bolygón. Emiatt elengedhetetlennek tartjuk az ilyen típusú, oly gyakori és elterjedt daganat megelőzését.

Ezenkívül nem csak a rák egy fajtája érinti a nőket, mint sokan gondolják, hanem férfiaknál is előfordulhat, bár sokkal ritkábban.

Ha fontos a megfelelő időben történő diagnózis és a hatékony kezelés, akkor a megszerzés is fontos néhány szokás, amely csökkentheti az emlőrák kockázatát. Bár a genetika és más tényezők meghatározó tényezők a megjelenésében, vannak olyan dolgok, amelyek negatív hatással vannak, és amelyeket jobb elkerülni.

1. Gyakori vélemények

Ez az orvosok és szakértők, valamint az onkológiai szövetségek egyik első tanácsa az emlőrák megelőzésére és korai felismerésére.

Sokan úgy vélik, hogy a mammográfiához nem szükséges orvoshoz fordulni, mert nincs kórtörténetük vagy nincsenek tüneteik.

Számos olyan eset van, amelyet túl későn fedeztek fel, és végzetes kimenetelű volt. Ha azonban korán észlelik, akkor ez az egyik olyan tumor, amelynek gyógyulási aránya a legmagasabb.

Spanyolországban a korán felismert emlőrák 95% -át meggyógyítják a rendelkezésünkre álló orvosi fejlődésnek köszönhetően.

Ezért ne hagyja abba az ellenőrzéseket, függetlenül az életkorától, és akkor is, ha nincsenek tünetei vagy kórtörténete. Ha szükséges, jelölje meg a napirendjén, hogy ne felejtse el.

2. Egészséges étrend

A diéta sok mindenhez kapcsolódik. A fogyáshoz nemcsak jól kell enni, hanem a jó egészség érdekében is.

Az elhízás súlyos betegségekhez kapcsolódik, és kerülnie kell az aránytalan súlygyarapodást.

Néhány tipp erről az emlőrák és más betegségek megelőzésére:

  • Korlátozza a kolbász és a hús, különösen a vörös fogyasztását
  • Kerülje a zsírokat
  • Fogyasszon naponta több darab gyümölcsöt és zöldséget
  • Fogyasszon szőlőt, amely antioxidáns, és hatékony összetételének köszönhetően megállítja a rákos sejtek fejlődését
  • Az étrendbe vegyen be más antioxidáns hatású ételeket, például hüvelyeseket, brokkolit, áfonyát, spenótot, zöld teát ...

3. Alkohol rendezvényekhez

Az alkoholfogyasztást mindig mértékkel kell végezni. Függetlenül attól, hogy bármilyen diétát vagy fogyókúrás módszert követ, vagy irigylésre méltó egészségi állapotot szeretne, a legjobb, ha nem megy túlzásba az alkoholos italokkal.

Az Egyesült Királyságban például az alkohol szorosan összefügg az emlőrák eseteinek 11% -ával.

Ezen túlmenően, a The Journal of the National Cancer Institute folyóiratban megjelent adatok szerint "az ajánlottaknak minden további napi alkoholos ital 11 ezer nőnél több emlőrákos esettel függ össze".

4. Kerülje az ülő életmódot

Nem csak a méltányos és szükséges mozgás nem a legjobb módszer a mellrák, hanem más betegségek megelőzésére.

A testmozgás, akár napi legalább 30 perc, vagy átlagosan heti 150 gyaloglás sem jelent sokat, és az előnyök nagyok.

Vannak tanulmányok, amelyek jelzik hogy a sportoló nőknél 40% -kal kevesebb az esély a mellrák kialakulására.

A Spanyol Mellpatológiai Központ a maga részéről úgy véli, hogy a napi 30 perc elegendő az ösztrogénszint csökkentéséhez, ami bizonyos típusú melldaganatokhoz kapcsolódik.

5. Érje el ideális súlyát

A tisztességes és szükségesnél nagyobb mértékű mozgás sem a legjobb dolog. Ha meg akarja előzni a túlsúlyt, de fenntartja is, meg kell tanulnia helyesen enni.

Nagyon hasznos és hatékony étel-újratanítási módszerek állnak rendelkezésre a kontrollált és egészséges fogyáshoz.

Egy bizonyos életkor után, különösen akkor, ha a növekedési szakasz véget ér, amely általában 19 és 21 év közötti, fontos, hogy vigyázzon magára és megtartsa az ideális súlyt és módja az emlőrák kockázatának csökkentésére.

6. A szoptatás segít

Ha anya leszel, vagy a jövőben gyermeket tervezel, ne kételkedj abban, hogy az első hónapokban a legjobb diéta az anyatej. Valójában a WHO más élelmiszerekkel kiegészített szoptatást javasol két évig és kizárólag hat hónapig.

Számos tanulmány bebizonyította a szoptatás és a rákmegelőzés kapcsolata emlő és egyéb betegségek mind az anyában, mind a csecsemőben.

7. Pihenjen eleget

A rákos betegeknél gyakran vannak alvászavarok. Valójában ez a probléma néha jelzésként szolgált a rák kimutatására.

Bizonyított, hogy a rossz alvási szokások befolyásolhatják annak a kockázatát, hogy visszaesnek egy olyan betegségbe, mint a rák.

A tudományos magyarázat az, hogy a melatonin, az a hormon, amelyet alvás közben termel az agy, csökken, ha nem pihenünk. A rák kialakulásának megelőzésére és felgyorsítására szolgáló tulajdonságai megváltoznak, ha alvási problémái vannak, különösen, ha ez már krónikus patológia.

Kövesse ezeket a tippeket az emlőrák megelőzésére, de ne feledje, hogy ez az információ semmilyen módon nem pótolja az orvosok, onkológusok és más szakemberek által kínált információkat.

Ennek ellenére könnyen megszerezhető szokások, amelyek nagy előnyökkel járnak az egészséged és miért ne mondanák, a fizikai állapotod szempontjából is.