Mit gondolsz, ha azt mondanám neked, hogy a derekadban felhalmozott plusz kilók leadásához nincs másra szükséged, mint hogy mélyen lélegezz, és csak napi 2 percig? Biztosan azt hinnéd, hogy ugratta, de éppen ezt állítja Miki Ryosuke, egy japán színészből lett divatguru és a híres feltalálója mély légzésű diéta.

levegő

Ryosuke azt mondja, hogy teljesen véletlenül fedezte fel az étrendet. Légzési technikákat gyakorolt ​​a hátfájás enyhítésére, de ezt kezdte belátni túl sokat fogytam, körülbelül 28 kilogramm és sok centiméterrel kevesebb derék mindössze 50 nap alatt.

Felismerve felfedezésében rejlő lehetőségeket, Miki létrehozott egy sorozatot, amely megtanítja a leghatékonyabb belégzési és kilégzési módszereket, később pedig a ma már híres mélylégzési étrendet eredményezte. A név kissé félrevezető, mivel fogyás technikák diétához és a testmozgáshoz kevés közük van. Alapvetően bizonyos testtartással kell rendelkeznie, három másodpercig kell belélegeznie az orrán keresztül, és hét másodpercig agresszíven, szájon át kell kilélegeznie, miközben az egész testét felhasználva nyomja ki a levegőt. Úgy tűnik, hogy a folyamat napi 2–5 percig történő ismétlése segít a fogyásban.

A mély légzésű diéta gyakorlásának két módja van:

  1. Nyomja össze a farizmát, és tegye az egyik lábát a test elé, így súlyának 90% -át a hátsó lábán hagyja. A helyzetbe kerülve lélegezzen 3 másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli. Ezután lélegezzen ki, összehúzza testének összes izmát, hogy 7 másodpercig elősegítse a levegő kijutását. Könnyen hangzik, de a levegő nagy része az első pár másodpercben kijön, ami miatt a hasizmaid lehajolnak, amikor levegő után kapkodsz.
  2. A második módszer megköveteli, hogy álljon és az egyik kezét a hasára, a másikat a hát alsó részére tegye, és 3 másodpercig lélegezzen. Végül lélegezzen ki 7 másodpercig, és maximálisan erőltesse meg a gyomrát.

Nos, nagyjából ennyit kell tenni a fogyás megkezdéséhez. Lehet, hogy őrültnek tűnik egyes emberek számára, de azt mondják, hogy mindennek tulajdonképpen van némi logikája. Szerint Jil johnson, nevű technika megalkotója Oxycise, hasonló, lélegzetvételű súlycsökkentő program:

- «A zsír szénből, oxigénből és hidrogénből áll, amikor a belélegzett oxigén eléri ezeket a zsírmolekulákat, szén-dioxiddá és vízzé osztja őket. A vér ezután összegyűjti a szén-dioxidot, és visszatér a tüdőbe, hogy kilégezze. Minél több oxigén van a testünkben, annál több zsír ég lenak nek".

Más szóval, kevésbé bonyolult, alapvetően ez a fajta légzés elősegíti az anyagcserét, nem beszélve az izmok összehúzódásakor végrehajtott edzésről.