Melyek a Dukan-diéta fázisai?
Ma megvitatjuk a Dukan diéta, fázisok kinek van étrendje és hogyan lehet a lehető legjobban végrehajtani, hogy rövid idő alatt látványos eredményeket érhessen el. Mint látható, kissé kemény étrend, de nagyon hatékony.
A Dukan-diéta fázisai
A a Dukan-étrend fázisai nagyon fontosak, mert végül is ez az, amely lehetővé teszi, hogy stabilan fogyjon. Ha nem ezek a fázisok lennének, az eredmények nem lennének olyan jók. Lássuk őket:
1. lépés
Támadási fázis: A támadási szakasz a legagresszívebb, és célja azonnali eredmények bemutatása, az élelmiszer-fogyasztás 72 féle tiszta fehérje bevitelére korlátozódik. Ebben a szakaszban rekordidő alatt rengeteget fogyhat.
2. lépés
Hajózási fázis: A körutazási szakasz kissé kevésbé agresszív, mivel néhány zöldség hozzáadható a fehérjékkel együtt. A diéta ezen szakaszának célja az ember ideális súlyának elérése.
3. lépés
Konszolidációs szakasz: A konszolidációs szakasz célja a visszapattanó hatás elkerülése. Tíz napig tart minden leadott kilogrammonként, és az étel fokozatos visszahelyezésén alapul, így a normális étkezéshez való visszatérés nem jelenti a súly növekedését.
4. lépés
Stabilizációs szakasz: Végül megtaláljuk a stabilizációs fázist, amely az egész életen át folytatódik. Ebben a szakaszban mindent megehet, de a héten egy napon csak fehérjét kell fogyasztania, testmozgást kell tennie, és naponta 3 evőkanál zabkorpát kell bevenni.
Amint láthatja, a Dukan étrend és fázisai, pillanatok alatt valóban látványos megjelenést érhet el. Szüksége lesz akaraterőre, de az eredmény megéri, ezért javasoljuk, hogy próbálja ki.
Mi a dukan étrend?
Ennek az ismert módszernek az alapja a a megnövekedett fehérjebevitel és a szénhidrátfogyasztás csökkenése. Ezért mondhatnánk, hogy ez a hiperprotein és ketogén étrend, különösen, ha az első két mondatban vagyunk.
Ezen a weboldalon már kifejtettük, hogy a szakasz négy jól differenciált szakaszból áll. Az előbbieket elsősorban az fogyás rövid idő alatt és a következő a karbantartásnál. Amikor elkezdjük, erőteljes élelmiszer-korlátozás lép életbe, mert csak fehérjét fogyasztunk. Ezután hozzáadhatunk zöldségeket és más ételeket, amíg fokozatosan kibővíthetjük azokat.
Javasoljuk, hogy kövesse a az élet utolsó fázisa és az ételekre már nincsenek külön korlátozások. Csak egy napot kell elvégeznünk a fehérjéknek, mint az első szakaszban, minden héten. Vehetünk egy zabkorpa-kiegészítést is, amely a teljes kezelés alatt követ minket.
Kipróbálta már ezt a fantasztikus étrendet? Fogyott? Meséljen a tapasztalatairól!