Fogyjon le 14 kilót egészséges módon Dra

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Silvia megmutatja nekünk, hogy 14 kilót lehet egészséges módon lefogyni.

Korábban megmutattam neked, hogy Silvia hogyan éri el ezeket az eredményeket. Silvia már kevesebb mint 5 hónap alatt 14 kilót fogyott, de a legjobb az, hogy nincs olyan érzése, hogy diétázik.

Arra hivatkozik, hogy minden nap jobban és több energiával érzi magát. A fizikai testmozgást is beépítette a mindennapjaiba, ami nagyon fontos a fogyáshoz és az egészség javításához.

Ne felejtsd el, hogy ha túlsúlyod van, akkor nem szabad kifogásokat keresned a fogyás érdekében.

A fogyás lehetséges és szükséges. De semmilyen módon nem szabad fogyni, mivel az a fontos, hogy életed végéig megtartsd. Ha elveszíti, ha nem eszik, vagy monoton vagy csodálatos étrendet követ el, akkor biztosan újra hízik, amint visszatér a szokásos étrendjéhez.

Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az egészség javításával is. Ehhez pedig életre szóló szokásait kell megváltoztatnia. Ne felejtsd el.

Fogyjon le 14 kilót egészséges módon

REGGELI HÉTFŐI REGGELI ÉTKÖZSÉG UTÁNI VACSORA

Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal	Diófélék	Grillezett szürke tőkehal zöldségekkel, főtt rizzsel és eperrel	Kávé tejjel	Tejszín cukkini, főtt tojás, karfiol, kenyér. narancs	30 perc séta és 50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával és sajttal	Eper	Grillezett garnélarák, válogatott zöldségek, kenyér és banán	Kávé tejjel	Grillezett ibériai sertéshús, főtt burgonya, grillezett cukkini és padlizsán. Eper	30 perc séta és 50 testharc
A látte Rozskenyér serrano sonkával és sajttal	Egy banán	Sült tengeri sügér, kis főtt burgonya, válogatott grillezett zöldségek és körte	Kávé tejjel Rozskenyér kevés félig pácolt sajttal és Serrano sonkával	Zöldbab, kenyér és narancs omlett	2 óra séta, 50 perc testpumpa és 50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal	Narancs	Grillezett pulykamell, főtt rizs, pirított káposzta. Eper	Kávé tejjel	Főtt tojás, kenyér, saláta, paradicsom és uborka saláta Narancs	50 perc testharc és 30 perc séta
Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal	Két mandarin	Sós gileadead, válogatott grillezett zöldségek, főtt burgonya. Eper	Kávé tejjel és 5 mandulával	Endívia saláta paradicsommal, spárgával, kukoricával, vörös káposztával, répával és uborkával. Ananász	50 perc testharc és 30 perc séta
Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával	Kávé tejjel és egy almával	Grillezett snapper válogatott zöldségekkel, kenyérrel és mandarinnal	Főzőbanán	Sült paprika saláta tonhal, kenyér és körte	Semmi
Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal	Kávé tejjel és egy almával	Grillezett ibériai sertéshús válogatott zöldségekkel, kenyér és kávé tejjel	Egy alma	Saláta és paradicsom saláta, serrano sonka, sajt és sertés karaj. Kenyér és mandarin	Semmi

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Helló, 51 éves vagyok, nem vagyok elhízott, de van 10 plusz kilóm, és nem veszítek semmit, hogyan csinálom ?

Nézd meg a blogot, VESZTESÜNK AZ UTOLSÓ 10 KILÓT

.mennyiségű étel a menükben

Helló galamb egy hónap múlva maradt 2 kiló 700 gr, jó?

Helló Paloma, két hete csinálom ezt a módszert, és 400 grammot vettem be. De mondom, mozgássérült vagyok és nem sportolok. Mit tudok tenni? Csökkenteni a mennyiségeket? Kérem, segítsen, mert nagy a súlyom, és nem akarok túlzásba esni. Köszönöm.

Maria José, ha hízott, az azért van, mert kevesebbet kell enni. A skála nem téveszt meg

Helló paloma, a programod követője vagyok. Kétségbe vagyok esve, nem tudok lefogyni, bármennyire is próbálkozom, majdnem 42 éves vagyok, 65 kiló súlyú és 1,55-ös vagyok, de mindig igyekszem vigyázni magamra, de semmiképp sem kerülnek ezek a plusz kilók látni! .

Komolyan foglalkozz a testmozgással, és szorítsd össze az ételmennyiséggel. Fogyni lehetséges!

Hello paloma a háromszöggel megegyező mennyiségeket

Helló Paloma, ma ismét kétségeket ébresztettek számomra ... saláta, paradicsom éjjel visszatartja a folyadékot?

Egy hónapja diétáztam, de veszteség helyett 600gr-ot szedtem, és napi 5 ételt is eszem az edzőteremben.

A probléma az, hogy többet eszel, mint amennyit költesz. Ne tévesszen meg, csökkentenie kell az összegeket

Helló Paloma, a nevem Carmen, 60 éves vagyok, és súlyos szívproblémáim vannak, milyen étrendet ajánlana a súlyom 80?

Bármelyik, amit tettem, de az összegeket úgy állítottam be, hogy fogyjon

Szia galamb,
A hüvelyesek hiányoznak az étkezésekből (sok hal/hús), a teljes kiőrlésű termékek pedig a reggelikből vagy az uzsonnákból. A tökéletes vacsorák.
Gratulálunk.

Helló, paloma, nincs időm edzeni, talán amikor megváltoztatják az időt, amikor kimehetek sétálni, mit tehetek?

Gyakorlat otthonában

Jó galamb. Lehet ez az étkezés az egész családnak, beleértve a gyerekeket is? Biztosítja az összes tápanyagot?

Jó éjszakát! Az az igazság, hogy kissé elfoglalt vagyok, és már nem tudom, mit gondoljak. Egy hónapja csinálom a háromszöget és intenzív gyakorlatot, és nem vesztettem el semmit. Említettem ezt az edzőmnek, és azt mondta nekem, hogy még mindig kevesebbet eszem, mint amennyire a testemnek szüksége van, és energiatakarékos módba léptem. Újabb étrendet alkalmazott, amely szénhidrátokban és fehérjékben gazdagabb volt. Sokkal jobban érzem magam, több energiával vagyok edzés közben, és veszítek. De ez egy bonyolult étrend, amelyet annak a témának köszönhetünk, hogy otthon több étkezés van, mindegyik egy dolgot eszik. Hogyan tudnám a háromszöget hozzáigazítani a tevékenységemhez, hogy lefogyjak, és ugyanakkor energiám legyen? Mondjuk, hogy heti hét órát kardiózok (zumba) és három órát testépítek. Köszönöm.

Nézd meg a kiegyensúlyozott étrendet, és diétázom, és nem fogyok. Állítsa be az összegeket aszerint, hogy mit mond a skála

Paloma Kétségbe vagyok esve 49 éves vagyok és jelenleg 87-es súlyú vagyok, de elérve a 84-85-öt stagnálok és nem fogyok, és természetesen depressziós vagyok, és szorongással kezdek újra enni, és emiatt a mai 87-es segíthet engem kérlek

Nézd meg a blogon
DIÉTÁN VAGYOK, ÉS NEM VESZEK A FOGYAMAT
Mit csinálok rosszul
NE ADD FEL
meglátod, hogyan éred el

Paloma Mindig nagyon sokat tornáztam és jól is ettem, de egy évig 3,5 kg-ot szedtem, jelenleg 65,5 kg-os vagyok, 1,70-es vagyok, és teljes menopauza van, amit mondok neked, hogy nincs mód arra, hogy elveszítsem, hogy túlsúlyos vagyok, és úgy látom, hogy így folytatva továbbra is hozzáadom a kilókat, és ez nagyon eláraszt engem.

Üdvözlet Dr. Paloma, 1,52 éves vagyok és súlyom 73 kg, 20-at többé-kevésbé le kell veszítenem, asztmás vagyok és nehezen tudok tornázni, amellett, hogy mozgásszegény vagyok, rezgő platformom van, szeretnék tudom, hogy ez csinál-e valamit, és meddig tudnék naponta felmenni és milyen sebességgel?
Vacsorákra elkészíthettem egy zöldséges szendvicset kb. 15 cm teljes kiőrlésű kenyérből, pulykával, natúr tonhalral vagy omlettel stb.

Szia galamb. Beatriz vagyok, 35 éves vagyok és 20 kilóval több, ülő életet élek annak ellenére, hogy 12 hónapos babám van. Milyen étrendet ajánlana? Ezenkívül megpróbálok sportolni. Köszönöm. Minden jót

Folytathatja ízlésének és tevékenységének adaptálását, bármelyik diétát, amelyet közzéteszek

Szia galamb, 42 éves vagyok, 158 éves, és súlyom 82 kiló, pajzsmirigy problémám van, beveszek egy 75 tablettát, jól kezdem a diétát, de néhány nap múlva összeomlom, szorongok az ételért, mit tehetek hogy megszabaduljon ettől a szorongástól? és nem ételt keres

Helló paloma, munkaügyi orvosi ellenőrzésen a pajzsmirigyem 8.9-kor ment ki, az utóbbi időben egészséges vagyok, még magam sem hiszem el, chocoadicte hahaha vagyok, és több mint egy hónapja voltam csokoládét vagy édességet nem fogyasztva, Minden nap 40 perc álló kerékpárt csinálok, nem tudok többet sportolni, dolgozni, majd édesanyámat ápolom 92 éves Ahzeimerrel, és még 100 grammot sem fogytam el, a pajzsmirigy emelkedése miatt. ? Az orvosom azt mondta nekem, hogy amíg el nem érem a 10-et, nem tud kezelni, a kezeléssel könnyebb lesz lefogyni, vagy semmi köze hozzá? Köszönöm szépen a figyelmet

Helló galamb, 42 éves vagyok, 158 éves vagyok és a súlyom 82 kiló, pajzsmirigy problémám van és beveszek egy 75 tablettát, jól kezdem a diétát, de néhány nap múlva nagyon szorongok az ételtől, Szeretném tudni, mit tehetek azért, hogy ne érezzem azt az aggodalmat, hogy köszönöm az ételt

Egyél naponta ötször, és növelje a testmozgást

Helló Paloma, 55 éves vagyok, és depressziósnak érzem magam, mert az elmúlt 6 évben híztam, jelenleg 81 kiló, 1,66-os mérettel járok és menopauza alatt állok, 28 éve szenvedek reumatoid artritiszben, de kontroll alatt áll. Kétségbeesettnek érzem magam, hogy segítsek, mit tegyek, milyen étrendet? És a testmozgás csak térdre tudok járni. Betamethaxont tartalmazó ízületi gyulladásért szedek bosszút, köszönöm és remélem, hogy segít nekem. Áldás és köszönet!

Bármely étrend, amit publikálok, megéri. Állítsa be az összegeket életstílusához

Népszerű

Most olvasnak