Ha 40 éves leszel, több ránc jelenik meg, és a test nem ugyanaz, mint évekkel ezelőtt. Sok ilyen korú ember vigyáz magára, testmozgást végez, de még mindig nem tud fogyni. Nem járnak jól. Melyek azok hibák, amikor 40 évesen szeretnének fogyni? Nézzük meg, mit nem kell tennie, ha távol akarja tartani az alakját.
A fogyás ebben az életkorban valamivel többe kerül, mint másokban, a lassabb anyagcserének köszönhető, bár ez minden embertől függ. Mindenesetre, ha 40 után fogyókúrázunk Számos szokást kell szem előtt tartanunk, és nem szabad különféle hibákat elkövetnünk. És természetesen szükségünk van egy szakértő táplálkozási szakember segítségére, hogy eligazítson minket.
Még mindig nem érdekel
Ismételten elmondjuk, nagyon korán kell vigyáznunk magunkra mind az étkezés során, mind az edzés közben. Akár 20, akár 40 évesen. És talán úgy gondolja, hogy verhetetlen vagy, és a tested nem fog semmilyen változáson átmenni. Az igaz hogy genetika és anyagcserénk Nagyon sok köze van hozzá, de ebben a korban olyan szokásokat kell kialakítania, amelyeket igen vagy igen, és napi szinten kell követnie.
Sok szénhidrát
Még akkor is, ha korábban többet fogyasztott bizonyos élelmiszerekből, most nem tud enni annyit. A szénhidrátokat nem étkezés közben szabad kivágni, hanem igen csökkentse az étel mennyiségét ilyen típusú. És jobb, ha étkezéseken vannak, és nem vacsorákon, mert többe kerülnek, ha késő nap égnek.
Csak egyféle gyakorlatra koncentráljon
A testmozgást változatosnak kell lennie. Vagyis ha csak egyfajta testmozgásra koncentrálunk, például csak futni megyünk, vagy csak kardiózunk, akkor nem lesz olyan könnyű a fogyás. A legjobb a különféle tudományágakban, ugyanúgy, mint az ételekkel.
A szakemberek azt javasolják, hogy növeljék az erőnléti edzéseket a további megszerzés érdekében erő, sebesség, egyensúly, izmokat készíteni stb.
Rossz fogyás terv
Ha úgy döntött, hogy diétázik, mert a szerelmi fogantyúk még mindig ott vannak, és az évek nem állnak le, akkor a hibák egy része, amely akkor következik be, ha 40 évesen szeretne fogyni, az egy rossz fogyási terv elkészítése. Nem vagyunk teljesen igazak az általunk kombinált ételekkel kapcsolatban, és minden változatlan marad.
Ezt a tervet meg kell egyeztetni a táplálkozási szakemberrel, mert minden ember más, a Az életkor nem azt jelenti, hogy mind a 40 éveseknek hasa van vagy vastagabb karokkal. És ezt össze kell kapcsolni a napi testmozgással is, amennyire csak lehetséges.
Félretette a zöldségeket
Még ha nem is nagyon kedveled őket, tudod, hogy egészségesek, és fokozniuk kell őket a napi étrendben. Ráadásul jelenleg végtelen receptek és remek ételek vannak náluk. A zöldségek elfogyasztása csökkenti az egészségünket és nem teszi lehetővé, hogy fogyjunk, ahogy szeretnénk.
Azt hiszed, vissza fog térni a 30 éves testéhez
Tehát anélkül, hogy bármit megtennénk, nehéz visszatérni a testbe, amely évekkel ezelőtt volt. És még sok más, ha gyermekei voltak, mert vannak, akik csodálatosan felépülnek ebből a helyzetből, de vannak olyanok is, akik megduzzadnak, és akkor nehezebb visszatérni a szokásos súlyunkhoz.
Folytatja az ultra-feldolgozott fényt
Általánosságban elmondható, hogy az utrafeldolgozottak akkor is vannak, ha rájuk helyezik a fénycímkét. És valóban olyan élelmiszercsoportok, amelyek semmilyen tápanyagot nem biztosítanak. Hordoznak sok zsír, só és cukor, és ez nem jó ha ebben a korban fogyni szándékozunk. Kulcsfontosságú az ilyen típusú ételek minél kevesebb csökkentése vagy megszüntetése, hogy karcsúbbá válhassunk a testünkben, és hogyan szeretnénk.