Vékony-e a zabpehely?

A zab olyan gabonafélék, amelyek magas tápértékkel bírnak számos előnnyel jár az egészségünk számára. Sok táplálkozási szakértő úgy ítéli meg a zab a gabonafélék királynője mert ez ad nekünk szénhidrátok, vitaminok, fehérjék és néhány ásványi anyag mint vas, kálium vagy magnézium.

segít-e

Mi több, zabkorpa Nyálkát tartalmaz, egy nagyon erős tápanyag, amely felelős a víz felszívódásáért a szervezetből és az anyagcsere felgyorsításáért. Ezért segít a toxinok ártalmatlanításában, és szabályozza a koleszterinszintünket.

És ha mindez nem lenne elég, szénhidrátjai között a zab is nagy mennyiségű rostból áll ez segít a toxinok eltávolításában és a rendszeres fürdőben. Emiatt számos fogyókúrás étrendben csillagkiegészítővé vált.

A zabpehely segít a fogyásban: valóság vagy mítosz?

De annak ellenére, hogy ennyi juttatást nyújtott nekünk, sokan vannak, akik azon gondolkodnak, vajon valóban fogyókúrásak-e a zabpehely bevitelén alapuló étrendek. Néhány évvel ezelőtt a dukani diéta óriási szenzációt váltott ki az egész világon, és ez volt az egyik legnagyobb a zab mint karcsúsító táplálék előfutára.

Ezzel a súlycsökkentő módszerrel a fogyasztókat arra ösztönözték, hogy naponta vegyenek zabkorpát, mert amellett, hogy nagyon hasznosak a béltranzit megfelelő működéséhez, ez a gabonafélék gazdag β-glükán molekulákban, amelyek előállítanak minket a óriási telítőerő és ugyanakkor felelősek a bélen keresztüli kalóriák megkötéséért.

Ezért, a zabkorpát tartalmazó étrendnek elvileg segítenie kell hogy rövid idő alatt, de egészséges módon fogyjon. Bár igen, ezt szem előtt kell tartanunk nem minden zabtípus érdemes, és hogy a gabona megfelelő mennyiségét is be kell venni, anélkül, hogy túllépnék a szakértők által ajánlott napi adagot. Ha feleslegben fogyasztunk zabkorpát, fennáll a gázveszély, hasi puffadás vagy hasmenés.

Hogyan szedjünk zabpelyhet a fogyáshoz?

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a A zabkorpa több rostot tartalmaz, mint a nyers vagy pelyhesített zab. Ezért fogyókúrás étrend esetén a zabkorpa fogyasztása inkább ajánlott, mint a normál zab.

Hasonlóképpen, ajánlott átlagosan 40 gramm mennyiséget és, lehetőleg zabpelyhet vegyen reggelire, mivel magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú gabona, a test jobban metabolizálja reggel, mint éjszaka. Ennek ellenére a fogyókúrás étrendet követők éjszaka is szedhetik a jóllakottság érzetének növelését az alvás minden órájában .

Amnarj Tanongrattana || Shutterstock

Ha úgy döntünk, hogy pelyhesített zabot fogyasztunk, van ajánlott összekeverni őket egy pohár sovány tejjel, gyümölcslével vagy joghurttal. Lehetőség van nyers zab fogyasztására is, és megszórjuk minden étkezés főételére.

Egy másik gyakori módja a fogyasztás pürén keresztül történik, amelyben mindenféle zöldséget főznek, egy evőkanál zabkorpát adnak hozzá, és későbbi fogyasztás céljából jól összetörik.

Sokan vannak sportolók amelyeket naponta készítenek, edzésük előtt egy zabpelyhet ráznak fel tejjel, mivel magas fehérjeértéke segíti az izmok formában tartását a testmozgás során.