sportok

2021. január 12., kedd

Melyek azok a sportok, amelyekkel több kalóriát égethet el?

Amikor a nyár véget ér, sokan azt a célt tűzik ki maguk elé, hogy elveszítsék a nyári időszakban megszerzett súlyukat. Átlagosan nyáron az emberek általában 4 kilót híznak, és azért, mert a partik, étkezések és baráti találkozók miatt félre kell tenni az étrendet és a sport gyakorlását is. Vagyis ellazulunk (és nem csak a tengerparton), hanem olyan dolgokat eszünk és iszunk, amelyeket általában nem iszunk, és ez természetesen meg is éri, ha mérlegre vesszük magunkat.

Ha el akarja kezdeni a sportot, hogy kompenzálja a gasztronómiai túlkapásait, nagyon hasznos lesz tudni, hogy mik azok az a sport, amely miatt a legtöbb kalóriát veszíti el, Annak érdekében, hogy ezek alternatívaként szolgálhassanak arra az esetre, ha be akarsz lépni a sportvilágba, de ugyanakkor eredményeket érsz el, és a tested újra szobrásznak tűnik, vagy keményedni kezd.

Futás

A futás egyike azoknak a sportágaknak, amelyekben több kalóriát fogyasztanak gyakorlás közben. A kalóriák elégetése nagyban függ az intenzitástól, bár ha normál tempóban fut, óránként 800 és 1000 kalória között ég. A futás ajánlott a szív- és érrendszeri kapacitás növelése, valamint a farizmok, az izmok és a borjak megmunkálása érdekében; Bár nagy hatású sport, óvatosnak kell lennie a boka és a térd ízületeivel, amelyek hajlamosak szenvedni. A futás megkezdése nem lesz nehéz, ha jól tájékozódik, és apránként indul.

A futás mai sikere olyan, hogy minden városban van klub, ahol találkoznak az emberek, hogy együtt menjenek futni. Ezenkívül a nagy futómaratonok hatalmas sikert aratnak a nagyvárosokban, amelyek a sportturizmusnak köszönhetően egyre több embert vonzanak.

Úszás

Ez egy másik olyan csillagsport, amely kalóriát éget el gyakorlás közben, és az egyik kedvenc. Bár sokan úgy gondolják, hogy az úszás nem éget zsírt, mert nem izzad, ez teljesen bizonytalan. Pontosabban, az úszást a létező legteljesebb sportágaknak tekintik, az együttes szempontból pedig a legkevésbé agresszív sportoknak.

Tökéletes sport, ha sérülés után elkezdjük a sportot, és ha váltogatjuk a különböző stílusokat, akkor hangot adhatunk és megerősíthetjük a karok, a mellkas, a vállak és a hát izmait. Ilyen az úszás ereje, hogy körülbelül 1100 kalóriát égethet el minden gyakorolt ​​óránként, és ez is egy olyan sport, amelyet egész évben gyakorolhat és nem túl magas áron, bár Dr. Marcelo Tonelli biztosítja, hogy az úszás olyan dolog, amit Ön gyűlölet és szeretet egyszerre.


Az evezés az a fizikai aktivitás, amellyel a legtöbb kalóriát égeti el, óránként akár 1000 kalóriát is elérve. De nemcsak az egyik leghatékonyabb sport a kalóriaégetéshez, hanem számos előnyt kínál a hát, a bicepsz, a hasizmok és a váll izmainak.

Kerékpározás

A kerékpár az egyik olyan sportág, amelynek fő előnye, hogy nem gyakorol semmilyen hatást az ízületekre, és emellett óránként 500 és 1000 kalória közötti elégetést tesz lehetővé, amikor ezt a sportot gyakorolja. De miért olyan széles a kalóriaégési tartomány? Alapvetően azért, mert a fizikai erőfeszítés nagyban függ a pedálozás intenzitásától és az útvonal különböző változataitól.

Ha mérsékelt sebességgel halad (20 km/h alatt), a kerékpározás körülbelül 500 kalóriát fog égetni, bár ha növeli a tempót 25 km/h-ra, megduplázhatja az előnyöket, és ezért kétszer annyi kalóriát fogyaszt.

Ezenkívül a kerékpározás olyan sportág, amelyet nemcsak a gyakorlatban szeretnek, de élvezhetik olyan versenyeit is, mint a híres Tour de France. Ez egy olyan éves esemény, amelynek során tömegek kísérik a kerékpárosokat minden körön, akár személyesen, akár a televízió közvetítésével. Ebben az értelemben a Betway kerékpáros fogadásai folyamatosan emelkednek, Primoz Roglic győztes 3,25 részesedéssel, lemaradva

Egan Bernal 3,40 kvótával, mindkettő 2020 augusztus 26-ig módosítva.

Fallabda

Ez egy olyan sport, amely a fizikai sebesség és az intenzitás miatt nagy fizikai erőfeszítést igényel. Kétségtelen, hogy a squash-mérkőzés lehetővé teszi a fizikai erőnlét javítását és a szív- és érrendszeri állóképesség növelését. A squash emellett mozgékonyságot, egyensúlyt és koncentrációt igényel, valamint a felső és az alsó test izmainak megterheléséhez. Ennyi erőfeszítés ezzel a sporttal körülbelül 900 kalóriát éget el óránként.

Boksz

A másik nagyszerű mennyiségű kalóriát elégető sport a boksz. Pontosabban, ezzel a sporttal óránként körülbelül 700 kalóriát fog költeni, és ez annak köszönhető, hogy folyamatosan mozognia kell. Tökéletes sport a stressz és a feszültség oldására is. Ha nem szereti a fizikai érintkezést, akkor megvan az a lehetőség, hogy eltalálja a boxzsákot, és óránként körülbelül 400 kalóriát éget el. Van egyfajta boksz is, amely nagyon sikeres, és ez a kanári-szigeteki harc, amellyel szintén sok kalóriát fogsz égetni.