Ha nem ül a kanapén, vagy nem fekszik egész nap az ágyban, akkor az a legfontosabb, hogy elkerülje az elhízást, felpezsdítse és javítsa az egészségét

azok
Fotó/Freepik

2020. június 09–19: 00

A belföldi tevékenységek gyakran unalmasak és alulértékeltek; bizonyos esetekben azonban hasznosak lehetnek az egészségre, és sok kalória elvesztésében, sőt az izmok megterhelésében is segítenek.

Egy elvégzett tanulmány szerint az otthoni takarítás hetente legalább 2000 kalóriát éget el. Ily módon nemcsak rendezettebbnek és tisztábbnak fogja látni a házát, hanem testének is nagy fizikai aktivitást nyújt.

Az El Comercio nemzetközi média által idézett nyilatkozatok szerint Adrián Muñoz, a testmozgás és a sporttudományok területén végzett diplomás személyi edző pontosan megosztja, hogy hány izom vesz részt a háztartási munkákban, és melyekben lesz nagyobb a kalóriafogyasztás. Megosztjuk az öt legjobbat:

-Vas

Ez az egyik olyan tevékenység, amely a legtöbb hasznot hozza testalkatának. Hetente három órán keresztül körülbelül 420 kalóriát éget el.

-A fürdőszoba tisztításához

A szakember elmondja, hogy ez az a házi feladat, amely a leginkább segít a fogyásban, mivel a test minden részét magában foglalja. Így fényes fürdőszobája és tónusú teste lesz.

-Mossa meg a ruhákat kézzel

Hagyja a mosógépet időről időre pihenni, mivel a heti egyszeri kézi mosás megegyezik a 100 felüléssel.

-Ráz

Egy másik ideális kalóriaégető tevékenység a rázás. Ha 15 percig áthúzza a rázót a bútorok felett, 25 kalóriát éget el, miközben a ház körül járkál, mozgatja a lábát és serkenti a vérkeringést, ezért ne álljon meg.

-Söprés

Végül ne hagyja figyelmen kívül a tisztítást. A söpörés talán a legegyszerűbb és legelőnyösebb, mivel 30 perc sepréssel 145 kalóriát veszít; miközben a felmosás 45 perc táncot jelent.