10 olyan étel, amelyet nem tudtál, üres kalóriát szolgáltat és árt neked

Biztosan hallott már negatív kalóriákról, olyan élelmiszerekről, amelyek az emésztés során több energiát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak, mint például az uborka; és talán most megemlíti az „üres kalória” fogalmát, de társítja, de ezeknek más hatása van. Látja, hogy az üres kalóriatartalmú ételek jelentős mennyiségű energiát és nagyon kevés, ha nem tápanyagot tartalmaznak.

melyek

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad elfogyasztani őket, de előnyösebb, ha alkalmanként csinálod, mivel ezek bizonyos patológiákat, például elhízást okoznak. Szerencsére nem nehéz felismerni őket, különösen, ha a termékek címkéit használjuk. Ezek azok az üres kalóriatartalmú ételek, amelyeket érdemes fontolóra venni a különleges esetek megtakarításakor.

Előre elkészített paradicsomszósz

Nagyon könnyű ipari paradicsommártást adni a tésztánkhoz, amit nem tudtál, az az, hogy nagy mennyiségű cukrot használtak fel a gyártási folyamat során. Jobb lenne, ha időt szánna az ütemtervére, hogy a paradicsomot hagyományos módon főzze és pépesítse. Ugyanez vonatkozik a ketchupra is.

Üditő ital

Gyümölcsök szirupban

Ha egyszerűen egy szirupban érezzük meg a gyümölcsdoboz tartalmát, akkor köpenyessé válhatunk. A szirup, amelyben a gyümölcsök találhatók, vizet és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és ha úgy gondolja, hogy egészséges étkezési módszer, ha beleveszi őket a táborozásba, akkor jobb lesz étkezés nélkül menni (igen, ez egy mondás) . A szirupos őszibarack csaknem kétszer annyi cukrot tartalmaz, mint egy friss, mondjuk körülbelül 15 gramm/100 gramm gyümölcs; maga az őszibarack már hozzávetőlegesen tartalmaz egy boríték cukorral egyenértékű mennyiséget.

Gyümölcslé

A gyümölcs aprítása magában foglalja az összes tápanyag és rost eltávolítását. Sokkal jobb, ha a gyümölcsöt falatokként eszi meg, mint a levét. Azonkívül, hogy a lé elkészítéséhez nagyobb adag gyümölcsre van szükség, ami nagyobb mennyiségű cukrot jelent. Másrészt a mesterséges gyümölcslevek esetében a cukor mennyisége még nagyobb, így jobb lesz, ha nem iszunk ilyen gyakran. Egy 250 ml-es adag akár 30 gramm cukrot is tartalmazhat ... igen, valamivel többet, mint egy kis szóda.

barna cukor

Sokan úgy döntünk, hogy a nádcukrot a fehér cukorral helyettesítjük, mert az olvasottak és hallottak szerint több tápanyagot és még vitamint is biztosít, és bár kevésbé káros, mégis tökéletesen alkalmas arra, hogy szerepeljen a táplálékban gazdag ételek listájában. üres kalória, a mézhez képest cukortartalma 75%.

Kenyér és sütemények

Igen, sok desszert és édes kenyér nagy mennyiségű szénhidrátot, cukrot és zsírt tartalmaz. Nagyon sokféle kenyér van, ezért próbáljon teljes kiőrlésű gabonát választani több szemű, zab, búza vagy tönkölyből, és természetesen ne fogyassza őket naponta, és olyan esetekben, amikor az emésztés nem aktív a feldolgozáshoz.

Sült étel

Igen, minden alkalommal, amikor a sarokba mész egy pár újrafelhasznált zsírba mártott süteményért, az egyetlen, amit rendszeresen csinálsz, a tested károsodását okozza. Ha sült ételt fog enni, akkor ideális lenne egy vastag szalvétán átengedni, hogy az felszívja a felesleges olajat, és ha lehetséges, próbálja meg avokádóolajat használni.

Chips és sült ételek

Energiaitalok

Alkohol

Az alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak, ezért minden étrenden belül látni fogja, hogy az alkohol ajánlott, hacsak nem tequila, whisky, pálinka, konyak vagy vodka, és korlátozott adagokban. Az ilyen típusú italok nagy mennyiségű fogyasztása acidózist, ketoacidózist, hipoglikémiát és zsírmájat okozhat.