TANULMÁNY

A kutatók, akik tanulmányozták az étkezési idők megváltoztatásának hatását az étrend bevitelére, a testösszetételre és a cukorbetegség és a szívbetegség kockázati markereire, két csoportra osztották a résztvevőket.

akkor

A reggeli és a vacsora idejének kis változtatása csökkentheti a testzsírt, az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének új kísérleti tanulmánya szerint.

"Bár ez a tanulmány kicsi, értékes információkkal szolgált számunkra arról, hogy az étkezési időnk apró változásai milyen előnyökkel járhatnak testünk számára. A testzsír csökkentése csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek kialakulásának esélyét, ezért létfontosságú az egészségünk javításához. "- mondta Jonathan Johnston vezető kutató.

A kutatók, akik az étkezési idők megváltoztatásának hatását vizsgálták az étrend bevitelére, a testösszetételre és a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázati markereire, két csoportra osztották a résztvevőket. Egyrészt azok, akiknek késni kellett reggeli 90 perccel és vacsora 90 perccel azelőtt, és azok, akik a szokásos módon ettek (a kontrollok).

Ezenkívül a résztvevőknek vérmintákat és teljes étrendi naplókat kellett átadniuk a beavatkozás előtt és alatt 10 hét és töltse ki a visszajelzési kérdőívet közvetlenül a vizsgálat után.

Ily módon azt tapasztalták, hogy azok, akik megváltoztatták az étkezésüket, átlagosan több mint kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint a kontroll csoporté, akik normálisan ették az étkezésüket.

Abban az esetben, ha ezeket a kísérleti adatokat meg lehet ismételni nagyobb vizsgálatokban, Lehetséges, hogy az időben korlátozott étkezés széles körű egészségügyi előnyökkel jár - magyarázták a kutatók.

Bár nem voltak korlátozások arra vonatkozóan, hogy a résztvevők mit ehetnek, azt találták, hogy azok, akik megváltoztatták az étkezésüket, összességében kevesebb ételt ettek, mint a kontroll csoport. Ezt az eredményt olyan kérdőíves válaszok támasztották alá, amelyek szerint a résztvevők 57 százaléka észlelte az élelmiszer-bevitel csökkenését. csökkent étvágy, csökkent étkezési lehetőségek vagy a nassolás visszaszorítása miatt.

Jelenleg "nem világos, hogy az e csoport által végzett hosszabb böjtidő is hozzájárult-e a testzsír csökkenéséhez" - pontosították.

A tanulmány részeként a kutatók azt is megvizsgálták, hogy az éhomi étrend összeegyeztethető-e a mindennapi élettel és a hosszú távú elkötelezettséggel. Kérdésükre a résztvevők 57 százaléka úgy vélte, hogy az új ételeket az előírt 10 héten túl nem tarthatta meg, mivel összeegyeztethetetlenek a családi és társadalmi élettel. Mindazonáltal, A résztvevők 43 százaléka fontolóra venné a folytatást, ha az étkezési idők rugalmasabbak lennének.

"Mindazonáltal, ahogyan ezekkel a résztvevőkkel láttuk, az éhomi étrendet nehéz betartani, és nem mindig kompatibilisek a családi és a társadalmi élettel. Ezért biztosítanunk kell, hogy azok rugalmasak és elősegítsék a valós életet, mivel a az ilyen étrendeket egyértelműen látni "- összegezte Johnston.