kevesebb

Szeretné tudni mely zöldségekben van a legkevesebb kalória? Jelenleg az elhízás olyan betegség, amely egyre növekszik a nyugati világban. És hogy az ideális súlyunk fenntartása nem csak esztétikai kérdés.

A sportgyakorlatnak és a helyes étrendnek köszönhetően elkerüljük betegség megjelenése mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a koleszterin.

A fogyáshoz egyértelmű, hogy az egyik lépés, amelyet meg kell tennünk, a kalóriabevitel csökkentése. Ezenkívül nagyon fontos, hogy az általunk választott ételek hosszabb ideig kielégítsenek minket. Így elkerüljük a nemkívánatos kísértésekbe esést.

A zöldségek között találhatunk szénhidrátban gazdagokat. Ezek nem a legjobb választás a fogyókúrás étrendekhez. Mások viszont inkább gazdag vízben és rostokban.

Ezután egy listát adunk a legjobb lehetőségekről, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez.

A legkevesebb kalóriát tartalmazó 6 zöldség

Ez a javaslatunk zöldségek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak:

  • Zeller. 100 gramm zellerrel csak 16 kalóriát kapunk. Ezenkívül gazdag folsavban és rostokban.
  • Uborka. Nagyon frissítő étel a nyárra. Adja hozzá salátáihoz vagy természetes levéhez. Az uborka fele 15 kalóriával látja el a testet.
  • Spárga. Magas a kálium-, A-, C-, K-vitamin- és folsavtartalom. Minden elfogyasztott 3 nagy spárga után 18 kalóriát kap.
  • Cukkini. Idén nyáron próbáljon meg egy gazpachót készíteni ebből a zöldségből. Ez egy nagyon frissítő lehetőség, amely segít megnyugtatni az étvágyat. 10 szelet bevétele 20 kalóriát eredményez.
  • Sárgarépa. Többek között segít abban, hogy foltok nélkül megőrizzük a szebb bőrt. A sárgarépa 22 kalóriát tartalmaz. Adja hozzá a salátáihoz, vagy fogyassza nyersen snackként.
  • Padlizsán. Amellett, hogy csak 24 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, segít a koleszterinproblémák enyhítésében is. Természetesen zárja ki, hogy sültnek szedje őket.

Most, hogy tudja, mely zöldségek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, ne felejtse el beépíteni azokat étrendjébe. Velük létrehozhat finom receptek anélkül, hogy feladná a célját. Mer-e kísérletezni a konyhában?