Az első dolog, amit abbahagyunk, amikor diétázunk, az az kenyeret enni. És ha visszatekintünk, láthatjuk, hogy néhány évvel ezelőtt az egy lakosra eső fogyasztás jóval magasabb volt. Az OK? Nos, a hit, hogy a kenyér hizlal, elterjedt. Az elhízás azonban soha nem kapcsolódik egy étel elfogyasztásához. Megmagyarázzuk neked.
Kiegyensúlyozott étrend
A kenyér többnyire szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy nagy kalóriatartalmú ételről van szó. Ezért sok ember, amikor diétázni szeretne, az első dolog, hogy megszabaduljon a szénhidrátoktól. Beleértve a kenyeret. Ha azonban ezt tervezi, akkor először számos dolgot kell tudni.
Bármely diéta titka egyensúlyban van. És ez a szénhidrátok esetében is. A titkos képlet szerint egynegyednek fehérjének, másik negyedének szénhidrátnak, a többi gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. Ezért valóban van egy természetes hely kenyér elfogyasztására.
Egy másik érv a bevitele mellett, amit tehet ellenőrizze annak több tulajdonságát. Először is nyilvánvaló energiaforrás. Vagyis: elengedhetetlen a mindennapi életben végzett tevékenységeihez. Másrészt, bár a kenyérnek magas a kalóriamutatója, ez még nem jelenti azt, hogy üres kalória lenne. Cserébe jó mennyiségű vitamint és nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít Önnek, kiemelve a B csoportba tartozóakat, amelyek szorosan kapcsolódnak a vitalitáshoz és az energiához.
Hogyan lehet egészséges enni kenyérrel
Van néhány módja annak, hogy ez az étel koherens és kiegyensúlyozott módon része az étrendnek. A titok pedig a töltelékben rejlik, amelyet a felhasználás során a nap folyamán helyesen osztanak szét.
Például jó módszer az étkezéshez használni. Nem kell nedvesítenie a mártást, és más szénhidrátokkal, például tésztával vagy rizzsel kísérnie. De igen salátában, vagy steakkel.
Kiváló reggeli, ha fehér kolbásszal és olívaolajjal kíséri. Ha hozzáadunk egy narancslevet vagy valamilyen gyümölcsöt, az különösen teljes lesz.
Vacsoránál ez is jó forrás lehet. Egy kis szendvics, egy saláta vagy egy darab gyümölcs segít pótolni egy jó adag energiát, amelyet a nap folyamán elveszített. Természetesen itt szabályoznia kell a méretet, mivel nem ehet túl sokat.
Végül próbálja meg kombinálni zöldségekkel vagy fehér kolbásszal, hogy megfelelően kombinálhassa zöldségekkel és fehérjékkel.
Következtetésképpen, kenyeret enni egészséges módon lehetséges, mindaddig, amíg tudja, hogyan kell csinálni. Ez az útmutató néhány tippet kínál, hogy kiküszöbölje a hamis mítoszt, miszerint a kenyér hizlal, és hogy megtanulja a legjobb módját annak, hogy megegye, és így élvezze ezt a finom falatot.