A tejbevitel a különböző típusú rákok alacsonyabb kockázatával jár

életmód

Olvasási idő: 2 '

2020. MÁJUS 29. - 10:00 Frissítve 10:03

Mindenki tudja, hogy a tej nagyon fontos termék étrendünkben. A Tejszakmaközi Szervezet ne feledje, hogy a tejtermék egy élelmiszercsoport teljes és kiegyensúlyozott, mivel magas tartalmú tápanyagok a kalóriatartalommal kapcsolatban. Hozzájárulnak magas biológiai értékű fehérjék, szénhidrátok (laktóz), zsír, zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok, különösen kalcium és foszfor. A tejfehérjék magas biológiai minőséggel rendelkeznek, vagyis nagyon felhasználhatók az izomtömeg erősítése és fenntartása Közben ő kalcium Kulcsfontosságú a jó csontstruktúra fenntartásában, az aktív és a sportolásban.

A tejtermékek 7000 éve tartoznak étrendünkhöz. Egészséges és tápláló, ne felejtsen el naponta legalább 3-at bevenni. Https://t.co/ypkHiBmBaI via @elcomerciodigit # 3alDía

- Tolmács. Milky (@oia_inlac) 2020. május 14

Manapság több időt töltünk otthon és előtt nehéz a napozás, fordulhatunk dúsított tejeket amelyek biztosítják a szervezet számára oly szükséges D-vitamint.

Mennyit kell tejet inni naponta?

A fő Élelmiszer útmutatók amelyet a nemzeti és nemzetközi szervezetek hoztak létre, javasoljuk, napi két és négy adag tejtermék, az egyes csoportok életkorától és körülményeitől függően. Pontosabban a 3-4 adag naponta tanácsos lenne a nők számára terhesség és szoptatás alatt, serdülőkorban, sportolók és idősek számára, Magyarázza el Rosa Maria Ortega, Gyógyszerész és táplálkozási professzor a madridi Complutense Egyetemen. Mindazonáltal, spanyolok fogyasztása gyakran alacsonyabb az ajánlottnál, mi kapcsolódik táplálkozási károsodáshoz.

A legegészségesebb ételek az idősek számára. A tejtermékeket, például a joghurtot erősen ajánljuk https://t.co/leAIVrLwYG @mejorconsalud # milk # joghurt # 3alDía

- Tolmács. Milky (@oia_inlac) 2020. május 12

Az átlagos napi 3 adag

Egy adag tej 200-250 milliliternek felel meg (egy csésze vagy pohár), míg a joghurt 250 gramm (2 joghurt). A félig pácolt vagy pácolt sajt adagja körülbelül 30 gramm, a friss sajté pedig körülbelül 60 gramm lenne. Ezekkel az irányelvekkel átlagosan napi három adag könnyen elérhető.

Az orvos Rosaura Leis, A Clínico Universitario de Santiago Kórház gyermekgasztroenterológiai, hepatológiai és táplálkozási osztályának koordinátora hangsúlyozza, hogy a tejtermékek napi fogyasztásra szánt élelmiszerek, és "alapvető az atlanti és a mediterrán étrendben, hozzájárulással magas biológiai értékű fehérjék, a fontos zsírok, ásványi anyagok (amelyek a fő kalciumforrás) és vitaminok mellett ".

TUDOMÁNYOS BIZONYÍTVÁNY, AMELY IGEN MONDNI A TEJTERMÉT

2019 májusában egy kiegészítés jelent meg aA táplálkozás fejlődése ", a világ harmadik legfontosabb táplálkozási folyóirata, amely szisztematikus áttekintések és metaanalízis útján mélyrehatóan áttekinti a a tejtermékek értéke az emberi táplálkozásban különböző élettani helyzetekben és a krónikus betegségek megelőzése.

Ez a kiegészítés arra a következtetésre jut, hogy a rendszeres tejbevitel a tejtermékek pedig a nagyobb növekedés és alacsonyabb az elhízás kockázata gyermekkorban. Felnőtteknél a használat társul a javult testösszetétel és csökkent a mortalitás, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, valamint a különböző típusú rákok alacsonyabb kockázata.

Egész, félzsíros, sovány, friss, pasztőrözött, hideg, forró egy evőkanál mézzel. Sajtok vagy joghurtok; A tej és származékai sokféleképpen fogyaszthatók, bizonyítottak előnyei a testünk számára.