Megvizsgáltuk, hogy a "Mennyi testmozgás" sorozatunkban meglehetősen összetett és fontos modulok futtatása mennyi gyakorlatot igényel, de ma vegyük fontolóra az alázatos izzót.

szükséges

Nem biztos, hogy ismeretlen számodra az az ötlet, hogy emberi erőfeszítéseket használj a lámpák bekapcsolására. Ha jól felszerelt sürgősségi készleted van, akkor akár egy kézzel forgatott LED-es zseblámpád is lehet. Néhány percig tartó erőteljes forgatás után (ami fárasztóbb, mint amilyennek hangzik, ha még soha nem próbálta meg), sötétben is eligazodhat anélkül, hogy az akkumulátorból kellene keresnie.

Watt lumenig

A kalória és a teljesítmény kiszámítása szempontjából, hogy kitaláljuk, mennyi erőfeszítésre lenne szükség a sötétség erőinek leküzdéséhez, a villanykörtékkel a matematika elég egyszerű. Amikor az izzók voltak a szokásosak, a teljesítményeket mindig magukra az izzókra nyomtatták. Izzóink fényerejét csak a teljesítmény alapján választjuk meg.

De a dolgok jobbra változtak a kompakt fénycsövek (CFL-ek) bevezetésével, újabban pedig a LED-izzókkal. Ezek az új kialakítások fényt bocsáthatnak ki, mint a régi izzók, de az energia töredékét felhasználják a folyamat során. Tehát ahelyett, hogy az izzókat olyan teljesítmény alapján vásárolnánk, mint korábban, a mai izzókat lumen alapon forgalmazzák, ez a mértékegység a megtermelt fény mennyiségére.

Egy 100 wattos izzólámpa ebből a 100 wattból körülbelül 1600 lumen fényt termel. De a CFL izzó ugyanolyan mennyiségű lumenet képes előállítani, csak kb. 20 watt felhasználásával, a LED izzó pedig még hatékonyabban, kb. 18 watt felhasználásával. A LED-ek hosszabb ideig működnek, segítenek megtakarítani a villanyszámlát és az izzók cseréjét.

Mivel a lumen nem kapcsolódik közvetlenül a teljesítményhez, az energiatakarékos izzók tényleges teljesítménye általában alig változik bármely lumen szinten. De a különbség jelentéktelen; 1600 lumenes LED 16 és 20 watt között mozoghat, 1100 lumen LED általában 9 és 13 watt között mozog, és 800 lumen LED körülbelül 8-12 watt között jön be.

Hány kalória szükséges egy izzó meggyújtásához?

Az egyetlen kalória metabolizálásához szükséges emberi energia mennyisége 4,1868 watt-másodperc, a watt-másodperc pedig az az energiamennyiség, amely egy wattos villamos energia egy másodpercig történő fenntartásához szükséges. Tehát egy 100 wattos izzólámpa esetében az egy másodpercre történő bekapcsoláshoz szükséges kalóriák száma:

100 watt ÷ 4,1868 watt-másodperc = 23,9 kalória

De miért használjunk nem hatékony izzót, ha ugyanolyan fényes, de csak 18 wattot használó LED-et használhatunk? Ahhoz, hogy a LED egy másodpercig működjön, csak a következőkre van szüksége:

18 watt ÷ 4,1868 watt-másodperc = 4,3 kalória

Mennyibe kerülne a Pilates, hogy folyamatosan világítsanak?

Korábban néhány nagy intenzitású gyakorlatot választottunk a fő kütyüink feltöltésére, például ugrókötelet a mosogatógépünk működtetésére vagy egy álló kerékpár pedálozását, hogy hűtőnk hűvös maradjon. De mivel az izzók annyira energiatakarékosak lettek, tartsunk egy kis szünetet, és válasszunk egy pihentetőbb gyakorlatot, mint például a Pilates.

A fizikai aktivitások összefoglalója szerint a Pilates három MET-et vagy metabolikus ekvivalent generál. A Pilates kalóriaégési arányának meghatározásához testtömegre is szükségünk lesz, ezért a felnőttek átlagos súlyát kilogrammban alkalmazzuk a férfiak és a nők számára, amint arról a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ beszámolt: 88,76 kg a férfiaknál és 76,43 kg a nőknél nők.

Kiszámíthatjuk, hogy az átlagos férfi és nő hány kalóriát fog égetni a Pilates egy órája alatt, megszorozva a tevékenység MET-jét súlyukkal, aminek eredményeként:

3 MET x 88,76kg = 266,28 kalória óránként férfiak számára

3 MET x 76,43kg = 229,29 kalória óránként nőknél

Ezután nézzük meg, hogy mennyi kalória szükséges ezen izzók mindegyikének egy órán keresztüli energiájához. Egy óra alatt 3600 másodperc van, tehát mindegyik izzónk esetében:

3600 másodperc x 23,9 kalória másodpercenként = 86 040 kalória óránként az izzólámpánál

3600 másodperc x 4,3 kalória másodpercenként = 15 480 kalória óránként a LED izzó számára

Ezeket az összegeket figyelembe véve az átlagembernek 13 napig, tíz óráig, 59 percig és 59 másodpercig kell végeznie a Pilates programot, hogy a 100 wattos izzót egy órán keresztül működtesse, de csak két napot, kilenc órát, 59 percet és 58 percet. másodpercig az áramellátáshoz. az 1600 lumenes LED izzó.

Egy átlagos nő számára 15 nap, 15 óra, 14 perc és 43 másodperc szükséges az izzó bekapcsolásához, és két nap, 19 óra, 30 perc és 46 másodperc szükséges a LED bekapcsolásához.

Ha így fogalmazol, akkor a LED-re váltás valóban megtérül.