Feliratkozás a Vitónica oldalra
Tartsa a helyes hidratáció Testünk számára elengedhetetlen, mivel olyan mennyiségű vízre van szüksége, amely meghaladja termelési kapacitását, ezért az egészség megőrzése érdekében figyelnünk kell szükségleteinkre és meg kell próbálnunk azokat kielégíteni.
Az emberek hidraulikaigénye azonban nagyon változó mennyi vizet kell innom naponta, van néhány egyszerű egyenlet, amely segít megismerni a hozzávetőleges folyadékmennyiséget, amelyet 24 órán belül el kell fogyasztanunk a veszteségek pótlásához és a jó vízegyensúly fenntartásához.
Az egyik képlet, amelyet alkalmazhatunk, hogy körülbelül megtudjuk, mennyi vizet kell innunk:
Így például egy 70 kg-os személynek körülbelül 2450 ml folyadékot kell innia naponta.
Az egyenletek egyike a következő:
Természetesen ezek olyan számítások, amelyek nem veszik figyelembe az intenzív fizikai aktivitás vagy a környezeti hőmérséklet miatti eltéréseket. Ezért a felesleges vízveszteségeket további mennyiségű folyadékkal kell ellátni ezen becslések szerint.
Ossza meg, mennyi vizet kell innom naponta?