mennyire

Sokan azok az emberek, akik valamilyen oknál fogva a fogyás mellett döntenek a diéta mellett, de kevesen fordulnak szakemberhez, hogy irányítsák őket ebben a folyamatban, és hogy a fogyás biztonságosan eredményez egészséget azok számára, akiknek korábban néhány extra problémával kellett megküzdeniük. font.

Éppen ezért Itzel Velásquez klinikai táplálkozási szakember rámutat, hogy a diéta kifejezést nem szabad használni, és ehelyett táplálkozási tervről kell beszélni.

Megállapítja, hogy először meg kell tudni, hogy a beteg mennyi kalóriát fogyaszt nyugalmi állapotban, amelyet precízen érnek el egy impedancia számítógép vagy kalorimetriás berendezés használatával.

"Az alapanyagcsere nyugalmi állapotban fordul elő, ezért hozzá kell adni a páciens napi aktivitását, és ha valamilyen testmozgást végez. Ezt hajtják végre a kalória korlátozással, hogy elindítsa a fogyás folyamatát "- magyarázza az orvos.

A biolektromos impedancia elemzés (BIA) során meg kell mérni az embert. Az olyan adatokat, mint az életkor, magasság, testtípus, fizikai aktivitás, etnikai csoport, egyéb testi szempontok mellett, beírják a számítógépbe. Miután a beteg lefekszik, elektródákat helyeznek a test különböző részeire, és kis elektromos áramot keringenek, ami észrevehetetlen.

A BIA-elemzés a test elektromos áramgal szembeni ellenállását (impedanciáját) méri, amikor az izomban és a zsírban halad. Minél több izomja van a betegnek, annál több vizet tárol a test, és minél több vize van a testnek, annál könnyebben kering az áram. Ezzel szemben a magas zsírszint nagyobb ellenállást okoz az elektromos áram ellen.

A testzsír 10-20% vízből áll, ami nagyon alacsony mennyiség a sovány tömeghez képest (amely magában foglalja az izmokat, a csontokat és az izmokon kívüli vizet), amely átlagosan 70 és 75% vizet tartalmaz.

Szembesülve a kérdéssel, melyik pillanatban kell az embernek elkezdnie a fogyás érdekében tett lépéseket?, Velásquez jelzi, hogy annak azelőtt kell megtörténnie, hogy az illető hízik, és olyan egészségügyi problémákat okoz vagy kezd, mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint. a koleszterinszint és a nehezen elvégezhető tevékenységek nehézségei.

A családban előforduló elhízás és más, a súlyhoz kapcsolódó vagy nem kapcsolódó betegségek jelenléte, valamint az a képesség, hogy nem tudják felvenni az általuk használt ruhákat, további jelek, amelyek arra késztetik a beteget, hogy döntést hozzon a kezelés megkezdéséről. csökkentő program súlya.

Zsír vagy tömeg?

A szakember szerint az ideális és egészséges dolog minden beteg számára a zsíros fogyás, mivel az izom és a csont alkotta textúra a test keretének része.

"Izomtömeg-növekedés, amikor a szakember jelzi, hogy hasznos több zsírt égetni és tonizálni, ami elveszett" - mondja.

A fogyásra törekvő beteg alacsony fehérjefogyasztása izomtömeg-csökkenéshez vezet, ami az erő és az izomtónus elvesztését, valamint az osteoporosisban szenvedő kockázatok kialakulását eredményezi.

A zsírfelesleg a maga részéről „méreg a test számára, mivel az adipocita egy olyan endokrin sejt, amely sok olyan anyagot választ ki, amelyek hosszú távon különféle betegségeket okoznak. A szabad gyökök például mérgezőek a testünkre, és egészséges sejtjeink romlásának okai. ”- mondja Velásquez.

Az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében a szakember megjegyzi, hogy a páciens által bevitt makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) mennyiségét jól meg kell mérni, figyelembe véve az életkort, a fizikai és munkai aktivitást, valamint az anyagcserét.

"Vannak olyan kezelések, mint a HCG hormon, amelynek hatása lehetővé teszi, hogy a beteg mérsékelten, de lenyűgöző zsírvesztéssel fogyjon" - mondja.

Abban az esetben, ha a beteg ödéma van, a szakember szerint folyadékban is fogynia kell.

Hogyan lehet azonosítani, hogy mi történik a helyes dolog?

Különböző állapotok teszik lehetővé a beteg számára, hogy azonosítsa - anélkül, hogy orvoshoz fordulna -, ha izomtömegét vagy zsírját elveszíti. „Ha elveszíti a zsírját, akkor elveszíti a ruházat méretét anélkül, hogy annyi súlyt veszítene. Az izomtömeg csökkenése közben a test petyhüdtnek érzi magát "- magyarázza Velásquez.

Az izomtömeg és a testzsír szintjét a Caliper, a kalorimetriás berendezés és a testösszetétel vagy impedancia számítógép segítségével mérik.

A zsír- és izomtömeg normális szintjének meghatározása egyénenként változik, kortól, testsúlytól, magasságtól függően, függetlenül attól, hogy fizikai aktivitást végeznek-e, függetlenül attól, hogy kapcsolódnak-e a munkához, a stressz szintjéhez és a speciális gyógyszerek beviteléhez, másutt szempontok.

Az izomtömeg növelésének módjáról a sebész azt is kijelenti, hogy miután a testsúly egy százaléka csökkent a zsírban, a gyógyulás akkor kezdődik, ha az izomtömeg is elveszett. "Ennek a területnek a szakemberei tudják és tudják, hogyan lehet növelni az izomtömeget, ezért fontos, hogy a beteg felhasználja őket a legmegfelelőbb módon" - mondja.

Velásquez szerint a fogyás megfelelő táplálkozási terve általában az adagok csökkentéséből, a sült ételek és üdítők fogyasztásának elkerüléséből, valamint az alkoholbevitel csökkentéséből, a vízbevitel növeléséből és a rendszeres fürdőzésből áll.

A megfelelő súlycsökkentés kiegészítéseként a szakember olyan természetes kiegészítőkre hivatkozik, mint a zöld tea, a garnicia, az afrikai mangó, a carnitiva és a B12-vitamin, amelyek bevitele attól függ, hogy az egyes betegeknek mire van szükségük.

A fogyás könnyűnek tűnhet, de nem az. Ennek nem megfelelő végrehajtása következményekkel járhat. Ezzel károsíthatjuk saját testünket. Emiatt az az ajánlás mindig az lesz, hogy szakorvoshoz kell fordulni érte, és hogy a beteg valóban elkötelezi magát a jelzettek betartása mellett "- mondja az orvos.