A Tae Bo lehetővé teszi, hogy lefogyjon? Előfordul, hogy a testmozgáshoz szükség van egy kis felkavarásra, és a Tae Bo szórakoztató és ésszerű megközelítés az új tevékenységekhez való csatlakozáshoz. Lesz súlycsökkenés? A kérdésre adott válasz nagyrészt rajtad múlik.
A Tae Bo edzés előnyei
Tae Bo már jó ideje létezik. Billy Blanks katonai wellness mentor készítette, a Tae Bo a katonai futású kick-box stílusú mozdulatok és szívritmus-gyakorlatok keveréke. A gyakorlatok, amelyek felvételekkel elérhetők a jólét minden szintjén élő emberek számára, a minőségi mozgásokat és a kardiovaszkuláris felkészülést szórakoztató, nagy erõsségû gyakorlattá ötvözik.
A Tae Bo számos előnye van, többek között:
Abban a pillanatban, amikor nagy erővel hajtják végre, a Tae Bo jelentős mennyiségű kalóriát fogyaszt. Egy 150 kilós ember, aki egy óra nagy szilárdságú Tae Bo-t végez, körülbelül 690 kalóriát fogyaszt.
A Tae Bo hajlamának köszönhetően ideiglenes felkészülési gyakorlat. Ez összekapcsolja a szív- és érrendszeri jólétet és a minőségi felkészülést is. Ez a fajta gyakorlat rendkívül meggyőzőnek bizonyult a súlycsökkentésben.
- A Tae Bo építi a minőséget, a mennyiséget, az alkalmazkodóképességet és a szív- és érrendszeri jólétet.
- A felvételek nagyon mérsékeltek, és elhanyagolható berendezésekre van szükség.
- Néhány Tae Bo gyakorlat és projekt DVD megnézendő.
- A DVD-gyakorlatokat nem nehéz követni, és elhaladnak mellettük: új mozgásokon merészkednek.
- Tae Bo gyakorlatokat végezhet otthon.
- Súlycsökkentés lehetséges
A Tae Bo többnyire ragyogó megközelítés a formába lendüléshez. Amellett, hogy az öt wellness-szegmensből négyet lefed, ez a fajta tevékenység befolyásolja a legtöbb módját, amellyel teste testesebbé válik a testmozgással. Nem kizárólag Ön fogyaszt jelentős mennyiségű kalóriát edzés közben, emésztése azonban az edzés után pár óráig megemelkedett marad. A hangereje a Tae Bo gyakorlatokkal is növekszik, amelyek egy idő után növelik az általános emésztést.
Ennek nagy részében mindenképpen van egy pár figyelmeztetés.
Annak érdekében, hogy a Tae Bo testmozgás életképes része legyen a testsúlycsökkentésnek, a gyakorlat ereje kritikus. A Tae Bo elvégzése során elengedhetetlen, hogy a lehető legnormálisabb erővel dolgozzon a súlycsökkenés előnyeinek növelése érdekében.
Mint minden egészségfejlesztési terv, a gyakorlat önmagában sem elegendő. Meg kell erősítenie a Tae Bo gyakorlatait egy jó étrend programmal is. Válasszon egy rutinos étkezési rendet, amely Önnek megfelel.
Nemcsak a gyakorlatok ereje kritikus, de a megismétlődés és a span is. Tervezzen egy 30–1 órás edzést heti három-négy alkalommal.
A kielégítő pihenés szintén kritikus. Engedjen meg magának egy-két napot, hét napot valamilyen más típusú alacsony erõsségû gyakorlathoz, például a Tae Bo beállításán való sétához és a megfelelõ pihenõbeosztáshoz is.
Abban az esetben, ha Ön még nem kezdett gyakorolni, folytassa nagy teljesítményű gyakorlatokkal, fokozatosan tartva szem előtt a végcélt, hogy korlátozza a sérülés vagy a túledzés lehetőségét.
Használja ki az edzés előnyeit
Lehet, hogy Tae Bo formába lendül? A megfelelő válasz egy minősített igen, ha megbízható erővel, ismétlődéssel és időtartammal végzi a gyakorlatokat súlycsökkentéssel.
A legtöbb olyan testmozgásnak, ahol feszült és megterheli a testét, hatékonynak kell lennie a fogyáshoz. Vegye figyelembe, hogy a a fogyás fő mozgatórugója az étrend . Az Indiana Egyetem kutatócsoportja 25 éves súlycsökkentő tanulmányt végzett és megállapította, hogy a testmozgás önmagában csak 20% -kal hatékonyabb, mint a diéta önmagában. A diéta és a testmozgás csak valamivel volt hatékonyabb, mint a diéta önmagában. (forrás)
Az Egészségügyi Kutatási Finanszírozó Szervezet kijelenti, hogy egy 120 kilós ember körülbelül 550 kalóriát képes elégetni egy óra Tae Bo-val, heti három alkalommal egy tae bo edzés gyakorisággal, ugyanaz a személy 1500 kalóriát, vagyis körülbelül 13-1400-at várható. további kalóriák hetente. Feltéve, hogy a napi szokások, a napi kalóriabevitel, az alvás és a táplálékfelvétel állandóak maradnak, egy ilyen személy kéthetente körülbelül 1 fontot fogyhat.
A súlycsökkentés bármely edzésmódjának hatékonysága az erőfeszítés intenzitásától, az edzésre fordított időtől, a heti testmozgások számától és a kalóriabeviteltől függ.
A Tae Bo vagy bármely más gyakorlat csak akkor hatékony a fogyás eszközeként, ha a sportoló kalóriahiányt vált ki, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit idővel elégetnek.
A testmozgás bármely formája segíthet a sportolóban a kalóriadíj kialakulásában, amennyiben az nem pótolja a megnövekedett aktivitást több kalória bevitelével.
Amíg a kalóriafogyasztás állandó marad, a sportoló Tae Bo-val havonta 1-2 fontot fogyhat, feltéve, hogy más tényezők állandóak maradnak és a kalóriabevitel ellenőrzése alatt áll.