expoknews

Kellogg elmagyarázza, hogy mennyire rosszak vagy jóak a kalóriák. Valamint az azokat tartalmazó tápanyagok

Rendszeresen, ha belegondolunk kalória amelyek biztosítanak minket étel, Hisszük, hogy ők az ellenségeink, különösen, ha a gondozásról vagy csökkenteni a súlyt, de tényleg mennyire rosszak?

A kalória a mértékegységének megismerésére használt mértékegység Energia az élelmiszerek biztosítják a szervezet; a probléma akkor kezdődik, amikor több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, és a felesleg felhalmozódik zsír.

Az általunk fogyasztott étel által biztosított energiát a test minden funkciójának teljesítésére és a napi fizikai tevékenység végzésére fordítja, azonban ha ezt feleslegesen fogyasztják és nem egészítik ki testmozgással, akkor nagyon valószínű, hogy ezek kalóriák halmozódnak fel.

Ha a felesleg állandóvá válik, akkor a súly kezd növekedés. A szövetségesek titka kalória megtartani a Egyensúly keresztül a egészséges életmód amely magában foglalja a változatos étrendet és a rendszeres fizikai aktivitást.

Carmen Haro táplálkozási szakértő szerint az ételek 3 főből állnak tápanyagok amelyek energiát biztosítanak számunkra:

1.- Szénhidrátok: ezek az ételek biztosítják 4 kalória/gramm és ők a test alapvető energiaforrása. A fő források gyümölcsök, kenyér, sütik, leves tésztafélék, gabonafélék stb.

2.- Fehérjék: fehérjék biztosítják 4 kalória/gramm, Az energiaellátás mellett fő feladata a szövetek, például a bőr, a haj, a körmök és az izmok képződése. Ez az elem megtalálható a húsban, halban, tojásban, tejben, babban, szójababban, és kisebb mértékben a gabonafélékben.

3.- Zsírok: ezek a tápanyagok biztosítják 9 kalória/gramm, és ezek a test legkoncentráltabb energiaforrása. Ez megkönnyíti egyes vitaminok felszívódását és jobb ízt ad az ételeknek.

A mennyiségének megismerése kalória hogy egy személynek naponta kell fogyasztania, figyelembe kell venni olyan tényezőket, mint az életkor, a nem, a testmagasság és a fizikai aktivitás. Ne feledje, hogy ha fogyni szeretne, akkor nem kell abbahagynia a kalóriafogyasztást a étkezési terv amelyet egy egészségügyi szakember tervezett, hogy segítsen elérni céljait.