Sok tornateremben, fitnesz órákon Testszivattyú máris kollektív tevékenységük elengedhetetlen részévé váltak. És ez a legjobb megoldás, ha nem csak az, amit keres Kalóriát égetni de szintén hangoskodjon és szerezzen egy kis erőt. Ezért, ha nem szeret edzeni a szobában, ez a gyakorlat szórakoztató helyettesítő lehet.
Mi a Body Pump? A munkamenetbe való belépés során a környezetet animáló zene mellett a sáv, a súlyok és a terhelésekkel végzett gyakorlatok gyors sorozatok és sok ismétlés révén. Egyetlen osztályban az összes nagyobb izomcsoportok: láb, hát, mellkas, váll és has.
Ez egy nagyon teljes módja annak, hogy formában maradjon: ennek a tevékenységnek az energiafelhasználásával kapcsolatos, körülbelül egy órán át végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy átlagosan, 411 kalóriát égetnek el. Nem elhanyagolható összeg, ha a többi előnyét is figyelembe vesszük.
- Izom teherbíróképessége: A mérsékelt terhelések használata és a sok ismétlés végrehajtása fokozatosan javítja az állóképességet és a fáradtságnak való ellenállást.
- Alakformálás és zsírvesztés: amint máskor már kifejtettük, az izom felelős a zsírégetésért, és terhelések alkalmazásával az izomtömeg védett és megnövekedett.
- Motiváció és társas interakció: a zene és a pozitív légkör még két ok, amiért megragadhatja ezt a tevékenységet. Ez, és apránként felülmúlja a jegyeit, és meglátja az eredményeket.
Tehát, ha a szoba unatkozik, a futópad elmarad, és már unod a biciklit ... Tegyen még egy lépést, és próbálja ki a Body Pump-ot! Heti néhány alkalom elegendő ahhoz, hogy észrevegye a változásokat. Előkészített?
- Fedezze fel, mi is a Sh’Bam, és több mint 500 kalóriát éget el munkamenetenként FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Összehasonlítjuk a kalóriaégetést beltéri ciklus és testszivattyú osztályban
- A tornatermi gépek jól számolják az elégetett kalóriákat
- A legjobb rendszer, amellyel ellenőrizheti, hogy mennyit eszik (kalóriaszámlálás nélkül) Fitness Vitae
- Hány kalóriát éget el a Fitness to Shine evezős szörfözéssel?