Képzelje el, hogy vesz tíz teáskanál cukrot egy 12 uncia italban. Ez az átlagos mennyiség egy doboz szódában. A cukor mellett a szódavíz számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyekre a testének nincs szüksége. Tisztán hagynak üres kalóriák és adj hozzá centimétereket a derekadhoz.
Ha rendszeresen iszik szódát és fogyni akar, a leszokás nagy változást hozhat. Fogyni fog a kilókból, és egészségének is kedvez.
Konzerv Coca-Cola 12 oz van 140 kalória és 39 gramm hozzáadott cukrot; Pepsi, 150 kalória és 41 g hozzáadott cukor; Y Ananász szódabikarbóna, 190 kalória és 51 gramm cukor (ami majdnem kb 13 teáskanál cukor).
Ezeket a számokat megnézve azt gondolhatja, hogy ez nem túl sok. De ha rajongsz ezekért az italokért, és naponta több poharat iszol, akkor nagy kalóriatartalommal és anélkül, hogy megennél semmit. Napi két doboz Coca-Cola-val 280 kalóriát ad hozzá.
Mennyit fogyhat a szódát árasztva?
A szódával való lemondáskor elveszített súly mennyisége attól függ, hogy mennyi szódát iszol jelenleg.
Ha átlagosan iszik 150 kalória szódát minden nap, Ha kilép, heti 1050 kalóriát spórolhat meg. Egy év alatt ez meghaladja az egyenértéket 15 font zsír.
Ha többet iszik 560 kalória naponta (4 doboz), a szódabikarból való lemondás elegendő kalóriát takarít meg a vesztésre csaknem 60 font egy évig, rámutat a Live Strong, Sylvie Tremblay, természettudományi tanár a Cellular and Molecular Biology című cikkre.
A szóda elárasztása több kalóriát takaríthat meg, mint amennyit az ital tartalmaz
Az üdítőitalok serkenthetik az étvágyat más, sok szénhidrátot tartalmazó édes ételek iránt. Ezért, ha abbahagyja a cukros italok fogyasztását, akkor is csökkentette a magas kalóriatartalmú snackeket.
Ugyanúgy működik, ha diétás üdítőkre váltok?
Gondolhatja, hogy a diétás üdítőkre való áttérés egyszerű lehetőség a fogyás elérésére, de nem a legjobb az étrendjéhez. Ezek az italok édesek és alacsony kalóriatartalmúak a mesterséges vagy természetes édesítőszereknek köszönhetően.
A az emberi agy reagál az édességre, ha többet eszik. Azonban azáltal, hogy édes ízt adunk kalóriák nélkül, a könnyű vagy diétás italok több édes ételre és italra vágyhatnak, ami igen adjon hozzá felesleges kalóriákat, a Harvard Közegészségügyi Iskola (HSPH) elmagyarázta.
Egészségügyi előnyei a szódából való leszokásnak
A szódavíz elfogyasztása nagy előny a szervezet számára. A HSPH megjegyzi, hogy a magas cukortartalmú italok növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség kockázata és nagyobbakkal álltak kapcsolatban az idő előtti halál kockázata.
A szódavíz elfogyasztása csökkentheti a csontritkulás kockázatát is, mivel a a szódában lévő foszfát hatással lehet a csontok egészségére.
Fokozatosan csökkentse az üdítőitalok fogyasztását és növeli a vízfogyasztást, amely a legegészségesebb ital. Felveheti a mérsékelt kávé- és cukrozatlan teafogyasztás.
Nem vagy nagy rajongó a vízért? Vannak alternatívák, például egy uncia vagy két citruslé, például mész vagy citrom hozzáadása 12 uncia vízhez, összetört friss menta, friss gyömbér, szeletelt uborka vagy zúzott bogyók hozzáadása. Ezen lehetőségek bármelyike cukor hozzáadása nélkül.
- A legteljesebb táplálék, amelyet naponta kell bevenni, és egészséges és olcsó módon fogyni
- Mennyi súlyra számíthat az Atkins-diéta az indukciós perióduson belül?
- Fogyókúrás étrendek A zsírégető ital, amelyet télen naponta kell inni, hogy anélkül fogyjon
- Mennyit fogyhat a fentermin
- Az étel m; s teljes a napi szedés és a fogyás egészséges és olcsó módon