alatt

A leendő anya rájön, hogy az egészség ellenőrzése szükséges a magzat normális fejlődésének biztosításához. Vannak, akik azt kérdezik, hogy lehet-e terhesség alatt végezni napokat. A következtetések levonása érdekében előzetesen meg kell értenie az információkat.

Mikor vannak hasznos terhelési napok a terhesség alatt?

Meg kell érteni, hogy a terhesség teljes kezelést igényel-e az étrend. Csak a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a lehetőséget arra, hogy a karapuzát a fejlődéshez szükséges összes anyaggal ellátja. Ezért az ellenőrizetlen étrend és a táplálkozás engedély nélküli korlátozása könnyen helyrehozhatatlan kárt okozhat a baba egészségében.

Ezek a tevékenységek a következő esetekben lesznek hasznosak:

  • ha egy nő elhízott, fennáll a terhességi cukorbetegség kockázata;
  • duzzanattal, megnövekedett nyomással, a terhesség alatti megkönnyebbülés napja a gestosis megelőzésére szolgál;
  • olyan esetekben, amikor gyors súlygyarapodást észlelnek.

A vezetés szabályai

Az ilyen ajánlásokat kötelező betartani:

  • a tevékenységek elvégzése csak 28 héttől kezdődhet, ekkor a csecsemő összes rendszere kellően kialakult;
  • a letöltés megszervezése csak heti 1 alkalommal vagy 10 napon belül történhet;
  • igyon elegendő folyadékot;
  • az egész ételmennyiséget kis adagokra kell felosztani, és 5-6 alkalommal kell enni, lassan rágni, ne rohanjon;
  • azon a napon, amikor a váladékozás jobb, maradjon otthon, és ne terhelje túl magát fizikailag vagy érzelmileg;
  • Fontos megjegyezni, hogy a fennmaradó időben egészséges ételeket kell fogyasztania, nem szabad túlzottan enni.

Napok letöltési lehetőségei terhes nők számára

Ezek a tevékenységek sokfélék, és váltogatnia kell őket. Feltételesen lehetséges a letöltési napokat teljes és könnyűre osztani. Az előbbiek azoknak kedveznek, akiket nehéz szigorúan korlátozni az étrendben. Az egyszerű öblítés biztosítja az emésztőrendszer és a test maximális pihenését.

Íme néhány lehetőség a jól táplált gyorsnapokra:

  1. Hús. Főtt húst kell enni só nélkül, a napi adag körülbelül 400 gramm. Kiegészítheti az ételt kis mennyiségű friss zöldséggel.
  2. Hal. Körülbelül 400 gramm főtt hal, walleye, keszeg, sügér, tőkehal kell hozzá. Az étel nem lehet sós, de megszórhatja citromlével. Kiegészítse a hasznos párolt karfiol, cukkini, paradicsom étrendjét. Ihat egy húslevest dogrose, tea, de cukor nélkül.
  3. Rizs. Ezen a napon főtt barna rizst kell enni. Elég hegeszteni 150 gr gabonafélét, több befogadásra osztva. Hozzáadhat egy friss almát vagy sárgarépát a tányérhoz.
  4. Hajdina. A gabonapelyhet egy termoszpalackban főzik vagy párolják, fogyasztják, mint a rizst.

Érdemes figyelembe venni a terhesség tiszta napjainak több menüt is a terhesség alatt:

  • Zöldségek Főtt vagy friss zöldségeket kell enni, tölthető növényi olajjal, tejföllel, de nem zsíros. A napi adag 1,5 kg zöldség, lehet uborka, cukkini, tökéletes tök.
  • Aludt tej Ezen a napon kefirt, fermentált sült tejet vagy joghurtot kell inni, a termék teljes mennyiségének körülbelül 1,5 liternek kell lennie.
  • Aludttej. Körülbelül 600 gramm túrót kell enni naponta, lehet inni sovány tejet Adhat hozzá egy kis almát adagokban, jobb, ha nem tartalmaz több ételt az étrendbe. Egyes nők kemények, ha ilyen napot kapnak. Ebben az esetben 400 gramm túrót és legfeljebb 800 gramm különféle bogyókat vehet be.
  • Gyümölcs. Tegyen bármilyen gyümölcsöt (kb. 1,5 kg), nem lehet banánt, szőlőt, kiváló lehetőség az alma lenne. Készíthet belőlük salátát, zellert és olívaolajat adva hozzá. Érdemes almát sütni is.

    • Szigorúan be kell tartani az ajánlásokatA terhes nő mentesítési napja nemcsak a testsúly csökkentésében, hanem az általános állapot és a közérzet javításában is segített. Ha egy nőnek krónikus betegségei vannak, akkor feltétlenül beszélje meg az étlapot az orvossal, mert néhány megkönnyebbülés lehet ellenjavallt számára.