. Zömök a súlyával. egy testtömeg-gyakorlat, amely a quadricepszin dolgozik.
. Zömök a súlyával. ez a mérsékeltek nagy mozgalma. Ha helyesen végezzük, hatékonyan megcélozhatja a csípőt, a farakat, az alsó testet, a lábakat és a felső lábakat.
Nincs szükség felszerelésre.
Hogyan kell csinálni . Guggolás súlyával.
Gyakorlat
Álljon a lábával csípő szélességben. Érezd a csípődet előre és hátra guggolásban. Ugorj egyenesen a levegőbe, és gyengéden landolj vissza guggoló helyzetbe. Ismétlés.
Illusztrált útmutató
Tanuld meg csinálni. guggoljon súlyával. ezekről a lépésről lépésre bemutatott illusztrációkból:
Izmok működtek
A használt izmok. guggoljon súlyával. kissé változhatnak a mozgástartománytól és az edzett technikától függően, de a legáltalánosabb esetben a használt izmok. guggoljon súlyával. ők:
Elsődleges izmok
Szinergikus izmok
Gyakori kérdések
Képzés, progressziók és regressziók
Érdekli, hogyan lehetne javítani. Zömök a súlyával. gyorsabban?
Normák és átlagok
Kíváncsi, hogyan teljesítenek mások. Zömök a súlyával. és hogyan kellene csinálni?
Az alternatívák
Kíváncsi arra, hogyan lehet ugyanazokat az izmokat más gyakorlatokkal megdolgozni?
Változatok
Kíváncsi, hogyan lehet ezt megtenni. Zömök a súlyával. könnyebb vagy nehezebb?