Néhány nappal ezelőtt Sophie barátom mesélt ezekről Menük fogyni Dietbon jó felfedezés Az igazság, amelyben nem éhezel, felkészülten viszik haza, és semmi miatt nem kell aggódnod, ezért megrendeltem, hogy lássam, hogyan alakult a teszt.

easy

A Dietbon egy fogyókúrás program, amely házhoz szállított étkezéseken és telefonos konzultációkon alapul egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel. A nap minden étkezését otthon kapja: reggelit, ebédet, snacket és vacsorát a hét 6 napján. A 7. nap az a szabadnap, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos szabályok szerint bármit fogyasszon.

Az ételek változatosak, kiegyensúlyozottak és gazdagok. Az adagokat és a kalóriabevitelt ellenőrzik. Ez lehetővé teszi, hogy a nőknél havonta 3 és 4, a férfiaknál 4 és 6 között fogyjon.

Más fogyókúrás programokkal ellentétben, olyan étkezéssel, amelyet házhoz szállítanak, ahol nincs szükség ételekre, a Dietbon-nál szabadon választhat az ételek, a reggelik és az uzsonnák között:

+ 40 fogásos ebéd és vacsora minden tiltott étel nélkül.

5 reggeli, 4 snack, 3 gyümölcsdesszert.

Ezenkívül az ételek megfőttek és italkészek, 2 percig melegítik őket a mikrohullámú sütőben, és ennyi.

Ha kíváncsi vagy, mit ettem manapság, alább adok egy kis ötletet, remek receptet is hagyok neked, köszönhetően a Dietbom kedvességének, amit gondolsz?

A reggeli nagyon fontos, és ha sokkal jobban elkészíti, akkor ezt az egészséges reggeli ötletet adom Önnek, hogy bármely nap alkalmazhassa.

Természetes palacsinta eperrel és joghurttal

Természetes palacsinta csökkentett zsír- és cukortartalommal eper karcsúsító palacsintával (a receptet Dietbon készítette)
Élvezze a lázadást ezzel a könnyű és ünnepi desszerttel!

Hozzávalók 15-20 palacsintához:

80 g kukoricakeményítő

300 ml fölözött tej

1 zacskó vegyi élesztő

15 g porcukor

Tartsa a tejet kéznél szobahőmérsékleten.

Egy tálban keverje össze a lisztet, a kukoricakeményítőt, az élesztőt, a cukrot és a sót.

Formázzon egy kutat és törje meg a tojást.

A tejet fokozatosan öntve óvatosan keverje össze.

Keverje össze erősebben a csomók elkerülése érdekében (ha szükséges, vigye át a pasztát a kínaiakhoz).

Hagyja a tésztát egy órán át pihenni.

Nagyon forró, tapadásgátló bevonattal ellátott kreppkészítőben (vagy serpenyőben palacsintához) öntsön egy kanálnyi kevés vastag tésztát.

Menj vissza a konyha közepére, a palacsintának jól meg kell barnulnia.

A receptem: sütjük a palacsintákat serpenyőben vagy fél perc a mikróban, míg a megmosott eperrel vékony szeleteket vágunk és beletesszük a palacsinta tetején, adj hozzá egy keveset mézet vagy juharszirupot a palacsintádhoz.

Egy edénybe tettem egy poharat, a kedvenc természetes joghurtodat, az epret rombuszokra vágjuk, és elosztjuk a joghurton, adj hozzá egy kis marék pirított szezám, veheti úgy, ahogy van, vagy adhat hozzá édesítőszert cukor nélkül.

Az ételek, amiket már említettem, nagyon változatosak és kiegyensúlyozottak, példaként otthagyom:

Ravioli kecskesajttal

A kecskesajtos ravioli volt nagyon jól főzve nagyon természetes és sok ízű, a mennyiségek megfelelőek, átlagosan 300 kcal-os tartalommal. 20 vagy 25% fehérje és kevesebb, mint 3 gramm telített zsírsav.

Az ételeket kíséri Organikus gyümölcs desszertek hozzáadott cukor nélkül az étkezés befejezése.

Az uzsonna elfogyaszthat egy kávét sovány tejjel, az Ön által választott gyümölcs kíséretében, és néhány süteményt csokoládé chipsszel, amelyek szerinte ez az ötlet.?

Vacsorára az egyik javaslat, mivel nagyon változatosak vagyunk, ez a lazac szójaszósszal, zöldségekkel és gabonafélékkel, salátával kiegészítve, teljes vacsora.

Millió dolláros kérdés, hogy lefogytam-e a héten, mert az az igazság, hogy van! Elvesztettem 1100 kg-ot. Ami egyáltalán nem rossz, betartottam az edzésre vonatkozó ajánlásait, minden nap 1 órára kimegyek sétálni valamire, amit korábban nem csináltam, az az igazság, hogy sokkal jobban és könnyebben érzem magam, Visszatértem az elfelejtett nyújtási gyakorlataimhoz, mindezek együtt sokkal jobban érzem magam.

A hidratálás elengedhetetlen számomra, máskor is elmondtam már, ezért igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, akár önmagában, akár infúzióban.

Érdekelheti:

Szuper kalória táblázat grammban és unciában

Mesterkurzus Tanuljon meg mindenki számára a María Alta konyhával

Nyúl quinoával és hajdinnal

Egészséges étrend gyermekek számára

Friss füge és diós palacsinta

Láthatja, mit egyéb receptek -Ban publikálom Facebook, Emlékeztetlek benneteket, hogy a fiókom Twitter van TerápiaMaria ne keverje össze annyira, mint bent Instagram Y Pinterest.

Ne hagyja ki a Saját videóim-ot YouTube-csatorna, Iratkozz fel ingyenes, és nem fog hiányozni egyikem sem Videó-receptek és szabadidők