A méregtelenítő étrend olyan, amelynek célja a szervezet méregtelenítése olyan specifikus élelmiszerek fogyasztásával, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában. Fontos megjegyezni, hogy a méregtelenítő étrend nem karcsúsító, hanem tisztító étrend, amelyet szórványosan kell használni, minden tápanyagot tartalmaznia kell, és rövid időn belül, legfeljebb 3 nap alatt be kell tartani.

hátrányai

Mikor lehet megfelelő egy ilyen étrend?

Ez a diéta alkalmazható olyan időszakok után, amikor rendezetlenebben étkezik, például nyaraláskor, ünnepi étkezések után, többek között. A méregtelenítő étrend javíthatja az emésztési nehézség érzését, amely a normálnál magasabb étel fogyasztásával jár, például bőséges, cukrokban és zsírokban gazdag étkezés után. A túlzott és hiperkalórikus étrend súlyosbíthatja az olyan alapbetegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy olyan csapadékbetegségeket, mint a köszvény vagy az emésztési problémákat, például a fekélyes vastagbélgyulladást, ezért a méregtelenítő ételek szakmai felügyelet mellett történő bevezetése nagyon jó lehetőség lehet.

Egészséges méregtelenítő étrend

A méregtelenítő étrend helyes elkészítéséhez zöldségeknek (nyers vagy főtt), nagyon kevés állati fehérjének, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és fölözött tejtermékeken kell alapulnia.

Az ételek elkészítésének különböző tendenciái vannak: egész alapanyagok, turmixok, turmixok formájában. Jobb a teljes ételek vagy a turmixok lehetősége, mivel ezek fogyasztják a termékek rostját, ami kielégítőbbé teszi őket, turmixok esetében csak a levet tartalmazza, az állaga pedig sokkal finomabb.

A gyümölcslevek fő összetevői a leginkább vízhajtók lesznek, a legreprezentatívabb összetevőket az alábbiakban részletezzük:

Ananász: papaintartalma megkönnyíti a fehérjék emésztését.

Zeller: nagyon kevés kalóriát ad és nagyon vízhajtó.

Áfonya: nagyon alacsony a kalóriatartalma, gazdag antioxidánsokban és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

Uborka: nagyon alacsony a kalóriatartalma, nagyon vízhajtó és képes helyreállítani a bél nyálkahártyáját.

Alma: olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában.

Zöld tea: erős antioxidáns és védi a májat.

Görögdinnye: nagyon alacsony kalóriatartalmú és sok vizet ad, jelentősen biztosítja az A-vitamint és a káliumot, a kálium ásványi anyag, amely segít javítani a diurézist.

Petrezselyem: sok antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz.

Paradicsom: gazdag káliumban és C-vitaminban.

A méregtelenítő gyümölcslevek készítéséhez említett összetevők néhány kombinációja az alábbiakban részletezett lehet:

-Ananász turmix gyömbérrel és rizs itallal.

-Friss áfonyás turmix kókusz Aguával.

-Zeller, uborka, friss spenót, alma és citromlé egy kis kurkuma hozzáadásával.

-Zeller, sárgarépa és almalé egy kis fahéjjal.

-Alma- és őszibaracklé zöld teával.

-Görögdinnye lé paradicsommal és petrezselyemmel

A kombinációk végtelenek, csak teszteket kell elvégezni, és ki kell választani azt, amelyik a legjobban tetszik. A piacon vannak már elkészített méregtelenítő gyümölcslevek is, de természetesen kevésbé lesznek természetesek, mint a frissen otthon készítettek.

Ebből az előfeltevésből kiindulva kiegyensúlyozható-e a gyümölcsleveken alapuló étrend?

-Nagy mennyiségű zöldséget vezetünk be az étrendbe egyszerű és étvágygerjesztő módon.

-Könnyen elvihetők és bárhová magával vihetők.

-A "zöld" gyümölcslé tendenciája miatt a különböző létesítményekben nagy a gyümölcslé kínálat, ezért könnyű lesz ajánlatot találni.

-Nagyon sokféle és vonzó recept van.

-Friss és szezonális termékeket kell vásárolnia, így időt kell fordítania a vásárlásra.

-Mivel friss termékek, az ár valamivel magasabb lesz, mint más típusú étrendek, amelyek olyan recepteket tartalmaznak, amelyek például fagyasztott zöldségeket használhatnak.

-Ha azt szeretné, hogy a lé jobb állagú legyen, akkor ajánlott turmixgépet használni. Ez egy speciális konyhai eszköz, amelynek jelentős méretei vannak, és a konyha méreteitől függően korlátozó helyet foglalhat el.

-A gyümölcsleveken alapuló étrend unalmas és monoton lehet, különösen a textúrák szintjén, mivel folyékony formátumú felvételeken alapul.

Most már rendelkezésére áll információk a vizelethajtó élelmiszerek teljes formában, gyümölcslevekben vagy turmixokban történő felhasználására.

Áttekintettük az egyik trendformáló étrendet és a legreprezentatívabb ételeket. Szeretne megismerni az ételeket és azok tulajdonságait? Terápiás étrend és egészséges táplálkozás? Mersz elindulni az ételek és a táplálkozás izgalmas világában? Tekintse meg diéta és táplálkozási tanfolyamunkat, és minden kötelezettség nélkül megtudjon mindent, amit megtudhat benne.

Az emberi táplálkozás és dietetika oklevelének hivatalos táplálkozási és anyagcsere-mestere a barcelonai egyetemen. 2008 óta együttműködik a Grupo Planeta-val az étrend és a táplálkozás területével kapcsolatos különböző tanfolyamokon és projektekben.