A magnézium legalább 300 része biokémiai reakciók a testben fenntartja a megfelelő működését izmok Y idegek, támogatja az immunrendszert és segíti a csontok erősségét, sőt kimutatták, hogy tartja a vércukorszintet, részt vesz az energiatermelésben és kiegyensúlyozza az agy kémiai folyamatait.

étrendben

Szerencsére könnyen megszerezhető ásványi anyag a diéta változatos, bár az egyes személyek által megkövetelt szinteket szintén ismerni kell, mivel ezek személyenként jelentősen változnak. Tudjon meg többet erről a tápanyagról, amelynek bizonyos ellenjavallatai is vannak, és mindenekelőtt soha nem szabad feleslegben és szakember felügyelete nélkül használni.

ELŐNYEI

ERŐS CSONTOK

Döntő jelentőségű a csontanyagcserében, mivel a kalciummal együtt javítja annak felszívódását és csökkenti a parathormon, a vérbe áramló hormon hatását, amely csontromlást okozhat.

TEGYEN ELLEN SZÉKREKEDÉS

Klorid ismert magnézium hasznos hashajtó és segít a bélproblémák ellen, de vegye fel a diéta vízzel és rostokkal együtt elsősorban csökkentheti a probléma esélyét.

MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI PARTNER

Bár a szakemberek támogatása elengedhetetlen a helyzet kezeléséhez, különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió tüneteiben enyhén javul a magnézium.

HASZNÁLAT VIGYÁZATTAL

Mivel ez egy olyan tápanyag, amely a legtöbb étrendben természetesen megtalálható, kiegészítőkben való bevitelét csak szakember javasolja. Hashajtó tulajdonságai miatt hasmenés, vastagbélgyulladás és bélproblémák léphetnek fel, ha ez bekövetkezik, a fogyasztását azonnal le kell állítani. Ezenkívül a vesekőre hajlamos embereknek csökkenteniük kell a vesekövüket fogyasztás, mivel megkönnyítik a rendellenesség megjelenését.

HIÁNYZIK MAGNÉZIUM?

Az ásványi anyag hiányának kezdeti tüneteit azonosították:

* Étvágytalanság

HOL TALÁLOM?

* Zöld leveles zöldségek (spenót és mángold)

(Ügynökségektől származó információkkal)