Írta: Valeria Calderón 2015. október 3

testét

Valamennyi lánynak le kell veszítenie ezeket a bosszantó plusz kilókat, és mi a jobb módja ennek, mint természetes módon egy finom és olcsó étrenddel. Ha egy kis súlyt szeretne lefogyni a test tisztításával és a méreganyagok eltávolításával, íme ez a két nagyszerű diéta, amellyel akár 5 kilót is leadhat.

Ne felejtse el, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt ideális az, ha konzultál orvosával a hatások megismerése érdekében; Fogyasszon vizet is, és gyakoroljon napi legalább 30 perc mozgást. Nem haladhatja meg a 3 napot, a diéta ajánlott idejét.

Természetes ananász diéta

Az ananász olyan gyümölcs, amely tökéletesen segít a fogyásban, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és C-vitamint és rostot biztosít számunkra, amelyek energiát szolgáltatnak a testének.

Reggeli: Egyél 2 vagy 3 darab ananászt, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Délelőtt: 1 pohár természetes ananászlé, 1 szelet pirított rozskenyér sajttal.

Étel: elkészíthet egy egyszerű húslevest választott zöldségekkel, grillezett halakkal vagy csirkével.

Falatozás: 1 pohár ananászlé, alacsony zsírtartalmú ananász joghurt (vagy keverhet ananász darabokat sima joghurttal)

Vacsora: Csirke és ananász saláta

Zab diéta

Ez a diéta teljesen megtisztítja a tested. Kiegészítésül fogyaszthat friss sajtot és dióféléket, valamint kávét vagy tejet. Az ajánlott zöldségek: spenót, brokkoli, hagyma, saláta, paradicsom, sárgarépa és spárga, amelyeket olívaolajjal és egy csipet sóval díszíthetünk (próbáljuk ki a tengeri sót vagy a szemesót). Ami a gyümölcsöket illeti, ehetsz körtét, narancsot, epret, málnát, banánt és főleg almát.

Minden étkezésnek 3 evőkanál zabpehellyel kell kezdődnie vízben vagy sovány tejben.

Első nap

Reggeli: 4 apróra vágott eper, cukorpótlóval édesítve

Ebéd: Paradicsom, spenót, brokkoli, spárga, hagyma, saláta és apróra vágott almasaláta

Vacsora: 2 sárgarépa, meghámozva és darabokra vágva

Második nap

Reggeli: egyél 1 banánt vagy almát és egy csésze kávét vagy teát cukor nélkül

Étel: brokkoli és saláta

Vacsora: Zöld spárgasaláta

Harmadik nap

Reggeli: 6 apróra vágott eper

Reggel közepén: egy csésze kávé vagy tea

Ebéd: Saláta paradicsommal, salátával és spárgával

Vacsora: Spenót saláta

Negyedik nap

Reggeli: gyümölcssaláta és fél banán

Vacsora: Saláta 1 csésze borsóval és 1 csésze spenóttal. Desszertként apróra vágott alma 2 evőkanál queso freskóval vagy ricotta sajttal

Ötödik nap

Reggeli: 1 narancs részletekben

Reggel közepén: 6 eper

Ebéd: saláta borsóból, brokkoliból és salátából. Desszertként ehet egy almát.

Délután: egy csésze gyümölcs vagy egy csésze tea

Vacsora: Zöld saláta. Desszertként ehet almát, 3 diót és 1 evőkanál joghurtot.