egészségre

Igen, igaz, a sarka nagyon szép. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem ártanak nekünk. "Ahhoz, hogy szép legyél, csillagokat kell látnod" - mondja egy népszerű mondás. Mindazonáltal, nem kell szenvednie a nem megfelelő lábbelitől. Ez azt jelenti, hogy a sarok káros az egészségre?

Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a sarok hogyan befolyásolja az egészségét. Azt is, hogy melyiket javasoljuk az Ön által végzett tevékenységek szerint, és hogyan lehet elkerülni az ilyen típusú lábbeli károsodását.

Minden sarkú rossz neked?

Stiletto sarok

A nőknél a legrosszabb cipő a vékony, magas sarkú cipő, amelyet néhol "tűsarkúnak" neveznek. Ezek a sarkak károsak lehetnek az egészségedre, mert a test súlya a lábközépre esik, vagyis, ahol az ujjak vannak, nagy nyomást gyakorolnak egyetlen pontra.

Viszont a térd és a csípő előre hajlik és befolyásolják a test általános egyensúlyát, gyengíti a lábak és a hát egészségét. Az ilyen típusú lábbeli sok viselése károsíthatja a bokát és a hát alsó részét.

Platformok

A platformos cipők esetében is vannak problémák. Sokan mondhatják, hogy a súly eloszlik az egész lábon, de nem az. Ezek rossz sarkúak is lehetnek az egészségedre.

A hosszú, vékony sarkú cipőkhöz hasonlóan az ujjak továbbra is nyomást gyakorolnak, bár vastag sarka van, a sarka kissé védettebb.

A platformok tyúkszemet, buniont, bokafájást és hátfájást okozhatnak.

Bokacsizma

Lehet, hogy a sarkú bokacsizma valamivel biztonságosabb, de nem kell bízni bennük sem. A test súlyának egy része a lábujjakra esik, amikor a sarok nagyobb lesz. Ez azt jelenti minél magasabb, annál nagyobb lehet a kár.

Alacsony cipők

Az alacsony cipőket, más néven "chatitas" -okat különböző alkalmakkor használják. Természetesen vigyázni kell rájuk, amióta létezik teljesen alacsony és sarok nélkül nem biztos, hogy a láb megfelelő ívű, kétszer olyan kemény munkára kényszerítve. Ez ráadásul gyulladáshoz, hát- vagy sarokfájdalomhoz, sőt törésekhez is vezethet.

Tenisz vagy sport

Végül a „tenisz” cipők, sportoláshoz vagy túrázáshoz használtak a jobb lábtartás. Gyakori használata azonban gombát okozhat, különösen, ha nem használnak pamut zoknit.

További tények a sarok egészségre történő felhasználásáról

A nők négyszer több lábproblémát szenvednek, mint a férfiak. Ez azért van, mert, főleg a sarkú cipőkhöz. Amikor mezítelen lábunkat a földre helyezzük, az elülső rész (lábközépcsont) a súly 43% -át támogatja minden lépésben, a fennmaradó 57% -ot pedig a sarok veszi fel.

  • Ha a sarok 4 cm magas, ez a százalék változik, fordítva.
  • Amikor a sarok 6 cm, a legnagyobb nyomás a lábujjakra esik, 75% -kal.
  • 10 cm-nél nagyobb súly esetén a tömeg 90% -a a lábközépre esik.

A sarok használata által érintett ízületek

Az egészségtelen sarok viselése kiegyensúlyozatlan a súlyeloszlásban. Ezért megváltoztatjuk általános álláspontunkat.

Az első ízület, amely szenved, a boka. Ezért a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek rándulásokat, ha sarkat viselnek.

Mivel a láb hátának kompenzálnia kell az előre tolódott súlyt, összehúzódik és lerövidül, ami kényelmetlenséget és kontraktúrákat okoz az ikreknél.

A térd egy másik ízület, amely túlterhelt, amikor sarkot visel, mert a feszültség a talp talpától felfelé növekszik. Az általunk végrehajtott hajlítás nagyobb, mint amikor mezítláb járunk, és kiegyensúlyozatlan a lábfej négyszöge és a femorisa.

A BMJ Open magazin által 2016-ban publikált tanulmányok révén bebizonyosodott, hogy a sarkú cipő használata sérülések, mozgásszervi fájdalom és egyéb állapotok, az alábbiak szerint:

A sarka káros az egészségére: ne viselje tovább?

Fontos tudni, hogy nem szükséges hagyja abba a sarkak drasztikus viselését. Valójában az sem jó, ha semmit nem viselünk sarokkal, amint azt korábban kifejtettük.

Jó lehetőség lehet körülbelül 2 cm magas cipő viselése, így a lábközép- és a combcsont-támasz egyenlő, 50% minden régióban.

A magasság nem lehet nagyobb, mint 3 cm Ha pedig szereted a magasakat, válaszd azokat a platformokat, amelyek nem bántják annyira a lábad, vagy csak időnként használd őket.

Ha alkalmanként sarkú cipőt viselnek, vagy különleges alkalomra, akkor nem probléma. Melyik Nem ajánlott minden nap sok órán át viselni őket.

Ha nem tud más cipőt viselni, jó ötlet, ha van még egy pár a táskádban. Amikor jön és megy, felvesz néhány kényelmesebbet, és amikor megérkezik, megváltoztatja őket. Ha egy íróasztal mögött áll, leveheti és felteheti, amikor fel kell kelnie.

Minél keskenyebb a cipő, annál kevesebb kárt okoz. Anyag esetén a bőr ajánlott (ha lehetséges, szintetikus). Az ujjak mozdulatlanok lesznek és nem mozognak "szabadon".

Legyen tisztában azzal, hogy a sarka milyen károkat okozhat az egészségére. Lehet, hogy nem veszi észre, vagy nem érez túl erős fájdalmat, de a cipő folyamatos használata negatív következményekkel járhat az egészségére.

  • Barnish, M. S. és Barnish, J. (2016). Magas sarkú cipő és mozgásszervi sérülések: Elbeszélő szisztematikus áttekintés. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010053
  • Martins Silva, A., Rocha de Siqueira, G., & Alves da Silva, G. P. (2013). A magas sarkú cipők következményei a serdülők testtartásán. Tiszteletes Pediatr. https://doi.org/10.1590/S0103-05822013000200020
  • Mika, A., Oleksy, L., Mika, P., Marchewka, A., és Clark, B. C. (2012). A magas és alacsony sarkú cipőben járás hatása az erector spinae aktivitására és a medence kinematikájára járás közben. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. https://doi.org/10.1097/PHM.0b013e3182465e57
  • Yung-Hui, L. és Wei-Hsien, H. (2005). A cipőbetétek és a sarokmagasság hatása a láb nyomására, az ütőerőre és az észlelt kényelemre járás közben. Alkalmazott ergonómia. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2004.11.001
  • A sarok használatának kockázatai - Lugói klinika | Reaktív klinika. (2018). Letöltve: 2020. március 4., a http://clinicareactive.com/tacones/ webhelyről
  • A rossz lábbelikhez kapcsolódó szövődmények: sarok | CMUC. (2018). Letöltve: 2020. március 4., https://www.centroulcerascronicas.com/noticias/problemas-usar-tacones/

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)