Az intenzív testmozgás nem hatékonyabb Kalóriát égetni mint naponta pár kilométert gyalogolni
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a napi 8K-s futás nem elég annyi kalóriát éget, mint gondolnád egy friss tanulmány szerint.
A kutatók azt találták, hogy a mérsékelt testmozgás, amely egyenértékű a napi 2 mérföldes gyaloglással, lehet a legjobb módszer az extra kalóriák elégetésére. Úgy tűnik, hogy a test úgy alakítja az anyagcseréjét, hogy stagnálás következik be a kalóriaégetésben, függetlenül attól, hogy milyen intenzitással gyakorol.
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányok. "Az uralkodó nézet az, hogy minél aktívabb vagy, annál több kalóriát éget el minden nap" - mondta Herman Pontzer vezető kutató, a New York-i Városi Egyetem Hunter College antropológiai docense.
Pontzer szerint egy másik nézetet támogat: "A test alkalmazkodik a testmozgáshoz, és kezd alkalmazkodni a mérsékelt aktivitási szinthez".
Csapata 332, 25–45 éves felnőtt tanulmányozása után fejezte be az Egyesült Államokból, Ghánából, Jamaikából, a Seychelle-szigetekről és Dél-Afrikából.
Valamennyi résztvevő egy olyan eszközt viselt, amely egy hétig követte aktivitási szintjét, és a kutatók szokásos tesztekkel mérték meg az egyes emberek teljes kalóriaégését a héten.
Megjósolható, hogy a mérsékelt aktivitású emberek néhány kalóriát égettek el, mint az ülő emberek - átlagosan napi 200 extra kalóriát.
De a tevékenység nagyobb intenzitása nem adott több előnyt, legalábbis a kalóriák tekintetében.
Pontzer hangsúlyozta, hogy a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. "Ebben a tanulmányban semmi nem utal arra, hogy a testmozgás nem jó" - mondta.
De ha valakinek a fogyás a célja, akkor önmagában a testmozgás valószínűleg nem. Pontzer jelezte, hogy ez az üzenet nem új.
"Tudjuk, hogy az étrend megváltoztatása a leghatékonyabb módja ennek sújt veszteni- mondta. - Ez a tanulmány további bizonyítékokkal támasztja alá ezt.
Két kutató, aki nem vett részt a vizsgálatban, egyetértett abban, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő.
"A valóság az, hogy a testmozgás önmagában nem túl jó a fogyáshoz" - mondta Dr. Timothy Church, a megelőző orvoslás professzora a Louisiana állambeli Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center-ben.
A testmozgás növeli a fogyást a diéta, és segít az embereknek abban, hogy ne hízzanak "A fogyás mellett a testmozgásnak számos előnye van" - mondta.
Lavie szerint ezek az előnyök magukban foglalják a fizikai erőnlét javulását (a nagy intenzitású testmozgás általában jobb eredményekhez vezet), a szívbetegségek és a stressz enyhítésének alacsonyabb kockázatát, valamint a szórakozást.
De miért ne segítené a több testmozgás a testet több nap kalóriában? Pontzer szerint a viselkedés ezt részben megmagyarázhatja: Amikor az emberek edzőteremben vagy futás közben edzenek, kompenzálhatják, ha a nap hátralévő részében több időt töltenek ülve vagy fekve.
A testmozgás napi kalóriaégése stagnált.
- Egészségügyi lemez gyakorlása a fogyás érdekében
- Minél több a zsír, annál kevésbé valószínű, hogy lefogy az egészség titkai
- Gyakorlat Minél melegebb, annál többet fogy.
- Az intervallum edzés segít elveszíteni m; s súlya, mint a mérsékelt folyamatos testmozgás
- Hogyan szervezzük meg ételeinket a fogyásért Egészség és szépség Blog