Nos, szerintem nincs sok különbség, legalábbis nem veszem észre, hogy ha nyáron és télen is dolgozom, akkor többet fogyok.
Az a rossz dolog, hogy ebben a melegben sportolunk, a folyadékveszteség, a kissé magas szintű sportolás azt jelenti, hogy ha nem jól hidratált, akkor kiszáradhat.
Ha a helyedben lennék, 10 órakor elmennék. és ez 45-60 percet vesz igénybe. és néhány hasizom, hogy elősegítse a dudor eltűnését
Nos, nem hiszem, hogy nagy a kapcsolata. Lehet, hogy több súlyt veszít, de viszonylag, mivel többet izzad, és ezért többet fogy a kiszáradás miatt. de amint megiszod, visszakapod.
Szinte naponta futok fél órát, nem sokat, de reggel éhgyomorra, mielőtt munkába állnék. Gyengéd, 135-155 ütés/perc sebességű aerob sebességgel csinálom, így izzadtan, de nem fáradtan térek haza. Ezután zuhanyozzon és menjen dolgozni. Jelenleg pár hónap alatt majdnem 5 kilóm van, és nem nélkülözöm magam az étkezésekben.
Nyáron a hőség folyadékvesztést okoz, de nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb visszanyerje azokat. Többet izzad igen, de ez nem azt jelenti, hogy gyorsabban fog fogyni.
Minden nap 30 percet futok, hétvégén pedig hegyikerékpározok, és soha nem megyek ki 12 vagy 16 évesen. Próbálok kimenni, ha kissé lemegy a nap.
Nemrég kimentem futni 16 órakor a tengerpartra, és esküszöm, hogy ez nem jó.
Ha ma 17: 00-kor megy ki futni Madridba, akkor biztosan lefogy, miután egy hetet kórházban töltött.
ne csinálj hülyét, ember, 15 perc alatt nem oldod meg a 12 hónapos túlkapásokat
A hét folyamán, mivel nincs más választásom, 18-19 óra körül megyek ki biciklivel edzeni. délután, de a hőérzet nem azonos a futással, mivel a biciklivel gyorsabban haladsz, és a levegő, bár néha nagyon forró, sokat enyhít, de a futás megpróbáltatás délután 16 órakor futni, között amikor közelebb van a földhöz, ami rettenetesen felmelegszik, a sebesség nem éri el azt a pontot, hogy a levegő lecsendesíti a meleget, és egy pillanatra sem áll le (a kerékpárral, legalábbis az ereszkedéseknél, megáll a pedálozás) ).
De mindenképp inkább reggel megyek ki. Hétvégenként, ha kimegyünk ide, általában 8-9 óra körül kezdünk. 12-13 óra körül érkezni (km-től függ). délben, és a visszatérés nehézzé válik, mert a hőség nagyon szoros.
Mivel délután ötkor fogsz futni a forróság miatt, nem fogsz visszafutni a házadba, biztosítom. Inkább olyan gépjárművel tér vissza, amelynek szirénája fent van.
Ezenkívül az a súlycsökkenés, ami megéri, nem a pillanatnyi fogyás. Kezdhet izzadni és izzadni, mérlegelni magát, és lefogyott két vagy három kilogramm, de amint iszik, helyrehozza őket. Az eredményeket idővel, apránként látni fogja.
A nyári futáshoz meg kell inni egy liter vizet 4 és 2 óra között edzés előtt, és amikor még 2 óra van hátra, igyál, amit szomjasak vagy. Így az izmok kellően hidratáltak lesznek, és nem lesz madár.
Ha úgy fut, hogy korábban nem ivott elegendő folyadékot, az nagyon káros a máj számára, mert amikor az összes folyadékot felszívja, hajlamos a tartalékokat szívni a májból.
Valahányszor sportol, és különösen, ha jelentős intenzitású, például fut vagy biciklizik, jól hidratáltnak kell lennie, ezért iszik sok vizet, és ha izotóniás ital, akkor jobb, mint jobb.
A verejték egy olyan védőmechanizmus, amelyet a test használ a testhőmérséklet szabályozására, ezért nyáron többet izzadunk, és ennyi hővel sportolva sokkal több folyadék veszít.
A jól hidratált egészség fontossága, eltekintve a "hibák" elkerülésétől, az izomgörcsök elkerülése.
Hogyan mondta egy barátom: mibe került ez a hasam, lefogyni.
A hidratálás és ilyesmi nagyon fontos. Amikor edzőterembe mentem, az izotóniás ital elfogyasztása mellett a görcsök elkerülése érdekében magnézium tablettákat is szoktam szedni; nagyon gyakran adtak, amíg el nem kezdtem a tablettákat.
Üdvözlet
Rendkívül meleg vagyok, és nem szeretem az édességeket (mondjuk, se fagylaltot, se nugátot, se házigazdákat).
Nyáron, mivel nem tudom abbahagyni az ivást, a folyadékvisszatartás miatt felszedek pár kilót, de azonnal elveszítem, amint a kánikula véget ér.
Épp ellenkezőleg, télen, amikor az emberek édessé duzzadnak, mivel én nem szeretem őket, lefogyok.
Magyarázatul szolgál arra, hogy nem a közvélemény szerint jár el? Önnek kell ismernie saját testét és elfogadnia
Nos, azt állítottam, ami teljesen téves lehet, hogy bármilyen testmozgás nélkül a test több kalóriát fog elkölteni alacsony hőmérsékleten, hogy megpróbálja fenntartani a belső hőmérsékletünket, míg nyáron a kalória elfogyasztása helyett folyadékot költ, amelyet az orr esetében ki kell cserélni.
Tehát ezt az elméletet alkalmazva (ami hamisabb lehet, mint egy 2,5-es számla), télen több kalóriát költenek egy gyakorlásra, mint nyáron.
Ha hülyeség, amit mondtam, megismétlem, hogy ez nagyon is lehetséges, nos nézzük meg, ha valaki elmagyarázza .
Előtte sok volt kimenni futni 15: 30-kor és evés után. Nem érdekelt, milyen meleg van, hanem uffff. Előfordult, hogy fél óra futás és epikus izzadás után az erőm elvesztett, a látásom elmosódott és a lábam felcsatolt.
Párszor megtörtént velem, és úgy döntöttem, hogy ekkor már nem futok feleslegesen.
Most nyáron öröm a futás egy parkon 7: 15-7: 45 között. A hőmérséklet nagyon kellemes, a nap nem szakad és nincs kétszáz gyerek lógva. Ha éhgyomorra is megteszi, miután órákig nem evett ételt (azokat, amiket aludt), a test kénytelen tartalékokat meríteni, mivel kevés vére van hátra. Azt mondják, hogy a böjtöt 20–30% -kal többet költik el.
Nem ertem. jól végezted az érvelést, de nem a végső következtetést.
Valóban, nyáron több folyadékot veszít, de visszanyeri ezt a súlyt, amint újratermeli, mert a testnek szüksége van rá. Télen azonban a hideg elleni küzdelemben nem folyékony, hanem zsír. ezért télen inkább elvékonyodik.
Még azt mondják, hogy igyon több liter nagyon hideg vizet. segít lefogyni, nem tudom, hogy igaz lesz-e ez a szélsőség.