Házi tornatermeink felszereltsége vonzza az akadálymentességet, a tömörséget és az olcsóságot. Könnyű elrejteni az ágy alá a vendégek érkezése előtt, és könnyű elsajátítani a hatásmechanizmust komplikációk nélkül. Mindez leírja az egészségügyi egységben a lehető legpontosabb gyakorlás előnyeit. Ezt a szimulátort sokan ismerik a mély szovjet idők óta. Anyáink és nagymamáink pörögtek és fogytak. Ha poros egészségügyi lemezt (vagy „kegyelmet”, ahogy az emberek mondanak) otthon talál, az a fentiek jele lehet, és mindenképpen figyelnie kell a testsúlyára.
Várakozások és csalódások
Indokoljunk őszintén, hogy pontosan mik azok a gyakorlatok, amelyekkel fogyni lehet az egészségügyi lemezen. 15 perces edzés során csak 100 kcal ég meg, amit a következő falatban könnyű pótolni.
Igaz, miközben az egészségügyi egységben dolgoznak a fogyás érdekében, a sajtó izmai, a fenék, a combok megoldódnak, a nők problémás területei, de ez a 15 perc csak arra elegendő, hogy könnyű hangot adjon nekik, és ne szüntesse meg teljes mértékben nyomásproblémák.
Ahhoz, hogy valóban hasznát vegye magának a zsírnak, az egészséglemezen legalább 40 percig kell gyakorolni egy sor gyakorlatot, mert tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri hatások csak 15-20 perc állandó, intenzív foglalkozás után következnek be, és csak ezután kezdődik a zsír égő.
Ebben az esetben 40 perc rövid lesz. Ha komolyan szeretne fogyni, akkor a sajtó izmait is terhelje, valamint a jógához és a pilateshez hasonlót.
Kicsiben kell kezdenie, csak 10 perc, mire az első edzés bővelkedik. Ugyanakkor gyakorolnia kell minden nap, vagy legalább hetente ötször. Hetente pedig 5 perccel növeli az órát.
Ne felejtsd el elforgatni a kezed! A kezeket a lábakkal ellentétes irányban kell mozgatni, ez hasznos a sajtó csavarásához. Az ilyen gyakorlatok nem csak a derék, hanem a bél perisztaltikája szempontjából is hasznosak lesznek, mert az emésztőrendszer belső szerveinek hosszú masszázsa van.
A látszólagos ártatlansággal ellentétben a lemezen levő tanulságok is ellenjavallatok. A kiemelkedésben, sérvben, osteochondrosisban szenvedő emberek, az ilyen edzések nem hoznak egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, növelik a gerinc mobilitását (lazulását). És egy egészséges embernek meg kell próbálnia, hogy ne végezzen rajta hirtelen mozdulatokat.