különbségek

Az emberi anyagcsere olyan fizikai-kémiai folyamatok összessége, amelyek a sejtjeinkben zajlanak le, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életben legyünk. Bár az anyagcserére utalunk, az embereket gyakran aggasztja a anyagcsere-kiadások, vagy ami azonos, mindezen folyamatok fenntartásához elengedhetetlen energiamennyiség.

A metabolizmus nagyon sokféle. Kivéve azokat az eseteket, amikor anyagcserezavar van, a férfiak és a nők anyagcseréje eltérő. Szélsőséges példa: ha egy sportlánynak nehezen esik le a fogyása, és kontrollálnia kell az étrendjét, akkor miért vékony Pepín és testmozgás nélkül, bármennyit is eszik? Pontosan azért, mert ezeknek a folyamatoknak a fenntartásához szükséges minimális és nélkülözhetetlen energiamennyiség nagyobb az emberekben, mivel ezek a gazdaságosabb női anyagcsere vagy takarékos.

TÖBB MENTÉS, MIÉRT?

- TestzsírBár a táplálék kevés, a tartalékzsíron kívül a nőknek van „nélkülözhetetlen zsírjuk” (csípő, mell, comb és fenék), amelyek garantálják a baba egészségét. Az anyagcsere egyik célja ezeknek a zsírcsomóknak a megvédése, és ezért olyan nehéz őket megszüntetni. A nőknek minden bizonnyal evolúciós előnyük van a férfiakkal szemben, kímélő anyagcseréjük van, amely lehetővé teszi számukra, hogy nagyon kevéssel maradjanak életben.

- Energiatározók: az anyagcsere (mind a férfiak, mind a nők) energiát nyer az izmokban tárolt glükóz oxidációja révén, de csak akkor, ha a testmozgás elhúzódik, zsírsavak révén. A nők nagyobb valószínűséggel használják a zsírt üzemanyagként, a férfiak pedig nagyobb mértékben képesek energiát nyerni szénhidrátok.

- Izomtömeg: a nők izomtömege kisebb, mint a férfiaké. Ez azt jelenti, hogy a nők által végzett mindennapi mozgások a férfiakhoz képest kevesebb energiafelhasználást jelentenek. A különbség mindenesetre a testösszetétel, de igaz, hogy a férfiak izomtömege nagyobb, és az izom az a szövet, amely a legtöbb energiát fogyasztja. Röviden: azonos testtömeggel és ugyanazzal a tevékenységgel a férfi valószínűleg több kalóriát költene, mint egy nő.

A NŐI METABOLIZMUS ELŐNYEI

A női anyagcserének van néhány előnye. Ha lány vagy, ne panaszkodj az anyagcserédre, védd meg az egészséged, talán a zsírtartalékok csökkentik a végsebességedet, de ezek ellenállóbb, a tested kevesebbet költ, hatékonyabb a zsírt energiaforrásként fogyasztani, valamint szénhidrátokat és izomglikogént tartalékolni.

ÉS FOGYASZTÁSHOZ?

Nem szentelheti magát csak a folyamatos gördülésnek, mert elősegíti megtakarító anyagcseréjét.

Ha fogyni akar, akkor muszáj váltás futás fartlekkel, dombok és dombok, hogy izmaid aktívak maradjanak. Kezdje el használni a gumikat izomformáló gyakorlatok, ne feledje, hogy az izom az a szövet, amely a legtöbb energiát felemészti.

Ami az étrendet illeti, a fogyás leghatékonyabb stratégiája az, ha egyik ételt sem hagyja ki, így nagyobb erővel kell szembenéznie az edzéssel, és ezért több kalóriát és nem fogja aktiválni a "mentési módot".