A ketózisban szenvedés nagyszerű az agyad és a derékvonalad számára, de van egy másik állapot, amely még jobb a hosszú távú egészség szempontjából: az anyagcsere rugalmassága.
Az anyagcsere rugalmassága azt jelenti, hogy teste a rendelkezésre álló üzemanyagot használja: étkezési zsír és raktározott zsír, vagy glükóz (cukor) és glikogén (cukortárolók).
Az ipar előtti időkben, mielőtt éttermeket és élelmiszerboltokat tartottak volna, az emberek anyagcserében rugalmasak voltak szükségből.
Ha néhány óránként meg kell ennie, hogy elkerülje az éhezést, a huncutságot és a figyelemelterelést, akkor ez a hozzászólás az Ön számára.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a keto mérőnk jó száma a zsírégetés arany színvonala. A ketózisban szenvedés nagyszerű az agyad és a derékvonalad számára, de van egy másik állapot, amely még jobb a hosszú távú egészség szempontjából: az anyagcsere rugalmassága. Az anyagcsere rugalmassága azt jelenti, hogy teste a rendelkezésre álló üzemanyagot használja fel: étkezési zsír, tárolt zsír vagy glükóz (cukor) vagy glikogén (cukortárolók). [1]
Az ipar előtti időkben, mielőtt éttermeket és élelmiszerboltokat tartottak volna, az emberek anyagcserében rugalmasak voltak szükségből. Néhány nap sok volt az étel, máskor pedig nem volt elég mindenkinek. Az anyagcsere rugalmassága lehetővé tette az emberek számára, hogy napokat töltsenek étkezés nélkül, és jól érezzék magukat.
Dr. Joseph Mercola oszteopátiás orvos és szerző szerint a populációnak csak 15% -a metabolikusan rugalmas. Manapság sok minden megzavarja az anyagcsere rugalmasságát, beleértve a modern étrendet és az anyagcserezavarokat, például az inzulinrezisztenciát vagy a cukorbetegséget.
Ha néhány óránként meg kell ennie, hogy elkerülje az éhezést, a huncutságot és a figyelemelterelést, akkor ez a hozzászólás az Ön számára.
A tested az anyagcsere rugalmasságához van bekötve. Sok modern gyakorlat azt kavarja, hogy képes váltani a zsírégetés és a cukor- és szénhidrátégetés között.
A szokásos amerikai étrend a szénhidrátfogyasztásra és a napi legalább háromszori étkezésre, valamint a kettő közötti harapnivalókra összpontosít.
Az ilyen étkezés hozzászoktatja testét a szénhidrátok energiához való kereséséhez. Amikor a szénhidrát eltűnik, a tested visszaszerzi őket, és gyengeséggel, sóvárgással és figyelemeltereléssel jársz, amíg nem tudsz tankolni.
Az inzulinrezisztencia az, ami szénhidrátok fogyasztása esetén történik, és a sejtjei nem nyílnak meg a kapott üzemanyag befogadására. A magas szénhidráttartalmú étrend inzulinrezisztenciához vezethet, mivel az inzulin gyakori emelésének deszenzibilizáló hatása van.
Ha anyagcserében rugalmas vagy, szinte soha nem vágyódsz vagy éhesnek érzed magad. A metabolikusan rugalmas emberek hajlamosak megőrizni az egészséges testsúlyt anélkül, hogy túlterhelnék magukat, mert testüknek nem kell folyamatosan "bekapcsolva" tartania az élelmiszer-keresési mechanizmusait. Amikor anyagcserében rugalmas vagy, nem készít extra zsírt a felkészüléshez. állandó energiaigény. Égesse meg, mi van. Remekül hangzik, igaz? Így érheti el az anyagcsere rugalmasságát.
Amikor teste ketózisban van, és megszokja, hogy energiát használjon a zsírégetéshez, anyagcseréje könnyebben elégeti az étrendi zsírt és a raktározott zsírt. Ha keto diéta kezdetén gondolkodik, vagy ketózisban szenved, valószínűleg ismeri a keto influenzát, a ketózis első néhány napját vagy hetét, amelyek fáradtnak, ingerlékenynek, éhesnek vagy akár teljesnek érezhetik magukat. Influenzaszerű tünetek, például fejfájás vagy testfájdalom.
Nem szórakoztató, de csodálatosnak érzed magad, ha már kijössz belőle. A ketózisban jelentkező nulla sóvárgás, energia, agyi erő és emelkedett hangulat páratlan.
Ciklikus ketózis fájdalommentes anyagcsere-változások esetén.
Ha sokáig nem eszel szénhidrátot, szervezeted elveszíti a bélbaktériumokat és enzimeket, amelyekre a szénhidrátok megfelelő feldolgozásához van szükség. A válasz? Ciklikus ketózis.
A ciklikus ketózis magában foglalja a szénhidrátok egy adagjának hetenkénti elfogyasztását két fő okból: egyrészt azért, hogy fenntartsák az emésztés képességét, másrészt azért, mert a testének szüksége van rájuk néhány kulcsfontosságú folyamathoz. Ciklikus ketózis esetén hetente egyszer magasabb lesz a szénhidrátnap (több mint 100 g szénhidrát).
Ez azt jelenti, hogy minden héten újra kell kezdenie és át kell élnie a ketoinfluenza szenvedését? Nem feltétlenül. Ha valami, amit megeszel, rövid időre kiveszi a ketózisból, és visszatér a szénhidrátokra való korlátozásra, akkor alapértelmezés szerint a zsírégetést hajtja végre. Ha hosszabb időre visszatér a pizzához és a pite-hez, előfordulhat, hogy ismét influenzakétóban találja magát, de a keto időtartama valószínűleg rövidebb lesz.
Ha már ketózisban szenved, könnyebb visszatérni a ketózisba. Az anyagcseréd megismeri, mi történik, ha a glükózkészlet csökken. A tested tudja, hogy nem éhezik, ezért nem áll ellen a változásnak. Miután elérted az anyagcsere rugalmasságát, bejuthatsz és kijuthatsz a ketózisba a ketoinfluenza szenvedése nélkül.
Népszerű gyakorlat, hogy hosszú ideig böjtölnek az anyagcsere rugalmasságának elérése érdekében, de az időszakos böjt, amely minden nap bizonyos időszakokra, általában 12-18 órára korlátozza az ételt, jobb módszer az inzulinrezisztencia kezelésére.
Dr. Mercola óva int a hosszan tartó vízi böjt veszélyeitől. Megmagyarázza, hogy teste zsírban oldódó toxinokat tárol a zsírsejtekben, hogy távol tartsa azokat a szervektől, ahol károsodást okozhatnak. „Amikor többnapos vízböjtöt végez, akkor ezeket a mérgező vegyszereket felszabadítja. "Ez rendben van, kivéve, ha sok van belőlük, és a méregtelenítő rendszerei nem felelnek meg annak a kihívásnak, hogy biokémiai úton módosítsák ezeket a méreganyagokat, hogy azok lényegében módosulhassanak, hatékonyak legyenek, és kiürülhessenek és kiürülhessenek a testéből." Mondja.
A szakaszos böjt lehetővé teszi, hogy elég energiát használjon fel elég zsírból, miközben felszabadítja a szervezet méreganyagainak szintjét.
Az időszakos koplalás és a ciklikus ketózis az egyik leggyorsabb módszer az anyagcsere rugalmasságának növelésére. A tested hozzászokott a rendelkezésre álló üzemanyag használatához, és a rendszer nem fog pánikba esni, ha egyik vagy másik típusú üzemanyag (glükóz vagy zsír) nem áll rendelkezésre.
Ahogy a neve is mutatja, az anyagcsere-rugalmasság éppen ezt kínálja: rugalmasságot. A rendkívül szigorú étrend csalódáshoz, sóvárgáshoz és kudarchoz vezet. A rugalmasság lehetővé teszi egy kis mozgásteret, és még azt is, hogy a sínről lehajolva gyorsan helyreálljon.
- A ketogén étrend hatással lehet egészségünkre
- Tanulmányozza a ketogén étrend hatását a nemi gyógyszerek egészsége és az orvostudomány mindenki számára
- Az étrend mint a szépség és az egészség szinonimája az IML
- A ketogén étrend hatékony lehet a neurológiai betegségek kezelésében Health News en
- Köszvény milyen étrendet használjon köszvényes rohamra - Egészség és szépség