Sok megkeresést kapok olyan nőktől, akik az öröm és a kétségbeesés keverékével hozzászólnak:

«Megváltoztattam az étrendemet az Ön ajánlásai szerint, a Programban szereplő gyakorlatokat végzem, és leadtam X kilót, sokkal jobban, erősebben érzem magam ... [itt van további részletek a legjobbakról ...] DE bármit is csinálok, még mindig van egy kis cellulitiszem a combokon [… Itt van további részletek arról, mennyire kétségbe vannak esve…] Mit csinálok?«.

Bárcsak elmondhatnám, elmagyarázom neked a kellemetlen narancsbőr végleges megsemmisítésének titkát, de inkább az igazat mondom neked. Inkább azt mondom előre, hogy egy kis cellulitisz sok esetben elkerülhetetlen, és hogy nincs egy titok, hanem sok olyan tényező, amely néha megakadályozza annak eltűnését, még akkor is, ha jól csinálod a dolgokat.

Mint mindig, először is meg kell értenünk a narancsbőr eredetét (mai cél), tisztában kell lennünk azzal a sok mítosszal és kezeléssel, amelyek a cellulit elleni küzdelemről tanúskodnak (II. Rész), és onnantól kezdve ésszerű intézkedéseket kell hozniuk a természetes úton, de reális módon. elvárások, hogy mit lehet elérni, és mi nem.

Minden, ami az emberi fiziológiához (vagy pszichológiához) kapcsolódik, megmagyarázható múltunkban, evolúciónkban. A férfiaknak és a nőknek a zsírral való különböző „kapcsolata” sokban kapcsolódik azokhoz a funkciókhoz, amelyeket a természet ránk rendelt.

Kövér és szex

Evolúciós szempontból a nők viselik az új élet létrehozásával (és felnevelésével) járó energiaköltségek 99,9% -át. Sokan gondolják majd, nem ok nélkül, hogy nagylelkűen 0,01% -ot tulajdonítok a férfinak, 10 perc „erőfeszítéséért”. Az emberi csecsemő 9 hónapos nevelésének és a következő 12–24 hónapban anyatejjel történő táplálásának folyamata hatalmas mennyiségű energiát igényel.

A nők tehát jobb zsírfelhalmozókká fejlődtek.

Amellett, hogy több zsírra van szükség, másképp oszlik el:

  • A férfiaknál a zsír általában a felsőtestben halmozódik fel, sok tetszik neki zsigeri zsír. Ez a zsír azon kívül, hogy csúnya, nagyon veszélyes, mivel zavarhatja a szervek megfelelő működését. Valójában a férfiak derékbősége jól jelzi a különféle betegségek (szívproblémák, cukorbetegség ...) okozta halálozás kockázatát.
  • A nőknél a zsír általában a combon és a fenéken halmozódik fel. Bár ez a zsír szubkután (a bőr és az izmok között), és ezért nem veszélyes, a nő kötőszövetének sajátosságai a híres (vagy hírhedt) „gödröcskék” kialakulását idézik elő, amint később részletezem.

Nemcsak a megoszlás különbözik a férfiak és a nők között. A zsírnak különböző céljai is vannak (tanulmány). A terhesség utolsó heteiben, és különösen a szoptatás alatt, a gluteofemorális zsír (igen, a fenék és a comb) nagymértékben csökken, amint azt sok anya észrevette. Ennek oka, hogy ez a zsír különösen magas a DHA-ban (dokozahexaénsav, egyfajta Omega 3), nagyon értékes az újszülött agyának fejlődése szempontjából, és fontos összetevő az anyatej termelésében.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a női test még jelentős kalóriakorlátozások mellett sem hajlandó a gluteofemorális zsírt leadni, mivel azt a csecsemő számára fenntartja. Ne felejtsük el, hogy testünk prioritása a túlélés után a nemzés.

Úgy gondolják, hogy az egyik tényező, amely hozzájárul a nők elhízási szintjének növekedéséhez, az alacsony Omega 3 bevitel a modern étrendben. Ez azt jelenti, hogy elegendő DHA felhalmozódásához a combokban általában több zsírnak kell felhalmozódnia. Ez csak egy elmélet, de nem tűnik messzemenőnek.

A férfiak zsigeri zsírja nem nyújt evolúciós előnyt. Ez egyszerűen a test módja egy olyan probléma (rossz és túlzott táplálék) megoldására, amely a közelmúltig nem létezett. Amikor egy férfi lefogy, általában a zsigeri zsír csökken (nem a bőr alatti zsír vagy a makacs zsír). Nőknél azonban a gluteofemorális zsír evolúciós adaptáció, ezért a test „szükségesnek” tartja.

Mi is valójában a narancsbőr?

Bár a gluteofemorális zsírnak vannak bizonyos tulajdonságai, amelyek különbséget tesznek benne, az úgynevezett cellulitust nem ez a különbség okozza, hanem a kötőszövethez való viszonya.

Ha megnézzük, mi van a cellulit alatt, akkor rendben találjuk az epidermist (a bőr külső rétege), a dermist (a bőr belső rétegét), a bőr alatti zsírt és az izmot. Ami a dermist az izomhoz tartja, az párhuzamos kollagénrostok szekvenciája. Ezek a rostok lefelé húzzák a bőrt az érintkezési területeken, míg a bőr felfelé hajlamos a szubkután zsír által lökve, amikor eltávolodik ezektől a csatlakozóktól. Ez a bőrnyomás-különbség okozza a narancsbőrt.

forradalmi

Ezért „építészeti” szempontból számos dolog befolyásolja a narancsbőrt:

Ez az ismeret lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a cellulitisz néhány hagyományos megoldását, valamint az ipar számos haszontalan találmányát, amelyeket másnap megvizsgálunk.

Túl sokat megszállottunk?

Mielőtt néhány mítoszt és lehetséges megoldást (közelgő részleteket) részleteznék, néhány gondolattal szeretném befejezni a mai cikket.

Az elhízás egyértelműen veszélyes, de ugyanolyan veszélyes az a nő mániája, hogy minden utolsó uncia zsírt a combjára hull. Biológiailag a nőket nem úgy tervezték, hogy azok zsírtartalma 10-12% legyen. Sok sportos nő, aki megközelíti ezeket a szinteket, elmulasztja a menstruációt, és egyértelműnek tűnik, hogy a menstruáció az egészség alapvető jele. Igaz, hogy vannak olyan, „teljesen meghatározott” nők, akiknek jó hormonális egészségi állapotuk van, de ők a genetikai lottó kevés nyertese. Nem ezek a normák. Ha önmagadat hasonlítod hozzájuk, az csak a tested iránti elégedetlenséghez vezet.

A paleo közösség vitája az, hogy a paleolit ​​nők "szenvedtek-e" ettől az állapottól. Személy szerint nem merném megmondani, hogy van-e narancsbőrük vagy sem, de igen Fogadni mernék, hogy nem aggódtak, sem ők, sem embereik. Y ami biztos, hogy nem Paleo, az a tükör, látja a képed tükröződését naponta több százszor. És valahányszor meglátja, hasonlítsa össze más nők száz képeivel a magazinokban és a televízióban, mosolyogva karcsú testükkel, sokszor veszélyesen vékonyan, sokszor digitálisan retusálva, de a társadalom által a Mi az. Gyönyörű test.

Ez a szépség-gondolat arra késztet bennünket, hogy minden zsír, a mell kivételével, csúnya. Elhiteti velünk, hogy ha a combja összeér, az azt jelenti, hogy kövér vagy. Marilyn Monroe combjai összeértek, érdekelt-e bárki is?

És anélkül, hogy tovább mennénk, sok csúcsmodell, például Raica Oliveira (fotó), a fotóstúdió vagy a kifutó tökéletesen ellenőrzött (és manipulált) környezetén kívül kiderül, hogy ők igazi nők és van némi narancsbőrük. Érdekel-e valakit?

Ismét férfiként szólva azt gondolom, hogy néhány cellulitisz nem csúnya. Az egészséges görbével rendelkező nő és egy kevés narancsbőr sokkal vonzóbbnak tűnik számomra, mint egy nő, aki cellulitisz nélküli és görbület nélküli. A férfiak kényelmesen találják vonzónak egy adott derék-csípő arányt. Ez a tökéletes arány 0,7, és ennek eléréséhez egészséges gluteofermorális zsírszint szükséges. Nyilvánvalóan ez az arány vonz minket, mert jó mutatója a reproduktív egészségnek.

Barbie arányai NEM normálisak. Ne engedjük, hogy Ralph Lauren diktálja a szépség paramétereit.

Ha abbahagyja a hagyományos tökéletesség kánonjait, akkor igazán jól érzi magát nőiségében, még egy kis cellulitisz mellett is.

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához