A táplálkozási kutatás egyik fő helyisége a fogyást segítő kiegészítők megtalálása. Ebben az esetben egy elszigetelt, teljesen természetes termékről fogunk beszélni, amely megkönnyíti az étkezési folyamatokat vagy az egészséges szokásokat. Megtaláljuk a piacon egy rövidítéssel, amely CLA és rövidítései a következő szavakat képviselik: konjugált linolsav .
Sav, mi ...? Ha furcsán hangzik, de gyakoribb, mint amilyennek látszik, vagyis a CLA nagyon érdekes mennyiségű ételben van jelen, amelyet rendszeresen fogyasztunk.
Ez a sav rendkívüli zsírégető elemnek számít, ideális azok számára, akik fogynak, vagy akiknek meg kell tartaniuk.
Mielőtt belekezdenénk a témába, szükségesnek tartjuk elmagyarázni, hogy egyetlen kiegészítés sem "csodás", és nem lesz pozitív hatása, ha nem egészítjük ki egy jó és kiegyensúlyozott étrend, és állandó tevékenység, amely sportként vagy passzív fizikai gyakorlatokká alakítható; igen, ez létezik és hívják munka vagy napi mobilitási rutin.
Ezért ennek a kiegészítésnek az alkalmazása egyre gyakoribb a táplálkozási tervekben dietetikusok, táplálkozási szakemberek vagy endokrin . És hogy a CLA azon tulajdonságai, amelyeket később látni fogunk, tökéletesek ahhoz, hogy lendületet adjanak az általunk kitűzött egészség- és súlycéloknak.
Most igen, miután megmagyarázták és megalapozták a cikk okát, közvetlen ügybe fogunk kerülni, hogy elmagyarázzuk neked mi a CLA és a körülötte létrejövő teljes ökoszisztéma, szorosan kapcsolódva a fogyás .
Mi a CLA?
Amint a bevezetőben tárgyaltuk, ezek a " konjugált linolsav " kimondottan két összekapcsolt molekula a ( linolsav ).
Ez a sav a nyomelemekben és az omega 3-ban gazdag élelmiszerekben található meg, például halakban, egyes húsokban és tejtermékekben, például sajtokban vagy teljes tejben.
Miért sajtok? Mivel ezek az olajok és tápanyagok jelen vannak a tejben és ezekben a termékekben, lehetővé téve ezeknek anyagcsere ezek bevitelében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a sajtok és tejtermékek állati eredetűek, amelyekben ez a sav jelen van.
A biológiai szintű felvétel szükségessége elsősorban azért van, mert a CLA a "Esszenciális sav" . Ezeket a savakat nem a test hozza létre, ezért szintézisük felelős étrendünkért, hogy sejtjeink ne szenvedjenek hiányt ebből az összetevőből.
Hangsúlyozzuk, hogy nem tartalmaz tejfehérjék nyomai vagy keveréke ami árthat allergiás vagy laktóz-intoleráns embereknek, ezért van CLA kiegészítéseként vegetáriánus, vegán vagy ilyen típusú állapot mellett erősen ajánlott.
Mire szolgál a CLA?
Fő fúziója a telített zsírsejtek felszívódása, mivel ez egy omega 3-ban és 6-ban gazdag zsírsav, ideális a LDL-koleszterin, a rossz, szörnyű hány egészségügyi probléma ad nekünk.
Ezzel a definícióval máris megkapja az ötletet, hogy mire szolgál, igaz? Igen, elsősorban a fogyást szolgálja, de sokoldalúsága eléri az optimális egészségügyi dimenziókat, például:
Cukorbetegség
Koleszterin
Keringési problémák
Folyadék visszatartás
Veseproblémák
Fogyás
Az izomtömeg erősítése
Nagyon teljes tápanyag, igaz? és lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan sikerül ennyire jónak és előnyösnek lenni az egészségünk számára, mert mielőtt részletesen elmagyarázná, mi van mit csinál CLA testünkben, Felsorolunk egy listát azokról az előnyökről, amelyeket ennek a savnak a jelenléte testünkben hoz, az aktív, egészséges és kiegyensúlyozott életmóddal együtt.
Növelje az izomtömeget köszönhetően a fehérjék és zsírok optimalizálásának, amelyeknek az izom táplálkozik.
Csökkentse a zsírtartalmat, amelyet a kijárati ravaszba helyez, izomtömegként felhasználva.
Sejtregeneráció optimalizált, így a fáradtság és fáradtság gyógyulása csökken.
Az omega 3 és 6 olaj tartalmával érdekes adagot kapunk antioxidánsok .
A sejtek rendje stabilizálódik, a kockázat csökkentése daganatos betegségek kialakulása.
És végül, és ez az egészséges életmód eredménye, növeljük és megerősítjük a mi immunrendszer .
Már tudjuk mire szolgál a CLA, Most beszélni fogunk a tulajdonságairól és arról, hogy biológiai és táplálkozási szempontból hogyan lehetséges, hogy ez a sav rendkívül fontos az egészségünk számára.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a CLA? Hogyan működik a testünkben?
Ha még mindig kíváncsi arra, hogy mi a CLA, akkor technikai jellegűbb magyarázatra van szüksége azokról a folyamatokról, amelyek révén konjugált linolsav szedésével olyan sok előny érhető el.
Az élelmiszerekben naponta jelen lévő két zsír bármelyikének fogyasztásával (többszörösen telítetlen és telített) megnyitjuk a lehetőséget arra, hogy testünk energiául használja őket arra, hogy mindennap szembenézzen mind a rutin, mind az edzés vagy a sport tevékenység során.
Mindazonáltal az egyes emberek metabolikus sokfélesége vagy inaktivitása miatt ezek a zsírok felületesen tárolhatók testünkben, úgynevezett szubkután zsírnak vagy súlyos zsírnak: zsigeri zsírnak, amely nagyon közel áll a szerveinkhez, vagy azokhoz kapcsolódik.
Ezért a CLA Ideális összetevő a fogyáshoz, mivel fogyasztása miatt a linolsav átirányítja a zsírpályát, és közvetlenül arra az enzimre hat, amely leginkább felelős a zsírok szervezetben történő szállításáért: a lipáz enzim; lehetővé téve ennek extra energiává történő átalakulását és elősegítve feloldódását fizikai tevékenységekkel.
Ez a folyamat azt eredményezi, hogy a CLA előnyei számtalanak, mivel a zsír felhalmozódása a testünkben számos egészségügyi problémát eredményezhet.
Kiegészítve fogyasztását kiegyensúlyozott étrenddel vagy rendszeres testmozgással, az eredmények gyorsan megmutatkoznak, ha célunk a testsúly fenntartása vagy lefogyása.
Hogyan kell bevenni a CLA-t a fogyás érdekében?
Már tudjuk mi a CLA, most kényelmes tudni, hogyan kell szedni, és szerencsére nagyon egyszerű.
Ez a kiegészítés általában kapszulákban vagy porban kerül forgalomba, ami nagyon megkönnyíti a mennyiségek mérését.
Vennünk kell konjugált linolsav szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrend és rendszeres aktivitás kíséretében, a dózisok között változik 3 gramm 4-ig, ami napi két vagy három kapszulát jelent.
a legjobb módja annak vegye be a CLA-t a nap legfontosabb étkezése előtt van: reggeli, ebéd és vacsora; étkezésenként egy kapszula .
Következtetés: CLA a fogyáshoz, CLA az egészséghez
Ideális természetes kiegészítővel rendelkezünk bármilyen életmódhoz, mi a CLA . Ha sportolók vagy sportrajongók, mintha munkája miatt ülő életet élne, és kevés ideje lenne a közvetlen testmozgásra.
A konjugált linolsav ideális kiegészítő lesz, amely az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel együtt hozzájárulhat a szabadidő egy részének mozgásba fektetése nélkül hihetetlen előnyök a testünk számára .
CLA orvosi és táplálkozási referenciák
Dr. Tomislav Meštrović (2015. március 23.). «Linolsavban gazdag olajok»