Mi a FODMAPs étrend?
A FODMAPs a következő rövidítés:
P azt jelenti Poliolok: (pl. szorbit, mannit, maltit, xilit és izomalt).
Ezek az a összetett jelölései Az élelmiszerekben található molekulák egy csoportja, amelyet egyesek nehezen tudnak felszívni. Amikor a molekulák gyengén szívódnak fel a vékonybélben az emésztőrendszerből, folytatják útjukat az emésztőrendszer mentén, és eljutnak a vastagbélig, ahol táplálékként szolgálnak a benne normálisan élő baktériumok számára. A baktériumok emésztik/fermentálják ezeket a FODMAP-okat, és az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit okozhatják. Ezek a tünetek magukban foglalják a puffadást és puffadást, gázképződést (haspuffadás), hasi fájdalmat, émelygést, a bél szokásainak megváltozását (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő kombinációja), valamint egyéb gyomor-bélrendszeri tüneteket.
Alacsony FODMAP diéta
Az alacsony FODMAP-tartalmú ételek listája
Van érzékenysége a FODMAP-okkal szemben? Megnézte a FODMAP ételek listáját, és bármilyen étellel összefüggésbe hozta bélproblémáit? Mondja el nekünk alább!
Hozzászólások
Az alacsony fodmaps-tartalmú étrend követése érdekében nagyon hasznos a Monash University (Ausztrália) alkalmazása, amely az egyetem vezeti világszerte a fodmaps vizsgálatát. Mint kifejtik, az alkalmazásból származó pénz a vizsgálatok finanszírozására szolgál
HELLó, Ehetsz SZÖVEGES SZÓJÁT? VEGETÁRIÁNUS VAGYOK.
NAGYON KÖSZÖNÖM
Liliana Gabardos azt mondja
Szia, liliana vagyok, örülök, hogy megismertelek. Celiakia vagyok, a megfelelő étrendet követem és a tesztek jók. Sürgősen konzultálnom kellett, mert nem adott többet a gyulladásból, amely időnként előfordul velem, és nem sikerült kimutatnom, hogy melyik élelmiszer termel azt. A gasztroenterológus megkért egy táplálkozási szakembert, hogy mondjak nekem egy fodmaps diétát. Olvastam az ételek listáját, és amiben kétségeim vannak, az például néhány középen tartózkodó embernél van. brokkoli, kelbimbó, karfiol. Kétlem, mert nem tudom, hogy mítosz-e vagy sem, ezek ételek gyulladnak meg, ezt mindig elmondták nekem. és egy másik kétség, hogy főtt gyümölcsöt ugyanazok a gyulladások pl. szilva, körte, körte stb.
Köszönöm a tájékoztatást. Irritált bél és glutén intolerancia szenved, és a megadott információk nagyon hasznosak voltak, valamint az engedélyezett és nem engedélyezett ételek. Köszönöm
Helló, évek óta ingerlékeny bélem van, emésztőrendszeri orvosom alacsony FODMAP diétát adott nekem, amikor elolvastam a jó és a rossz toleranciát, ez meglepett, mert sokan, akik jól tolerálják, szörnyen érzik magam. elvégzett egy elemzést a Lásd az étkezési intoleranciámról, és adtam az emésztőrendszer dolgozóinak, hogy lássa, és azt mondta nekem, hogy ezek a tesztek nem megbízhatóak, és ez kiszorított, hogy most étel-intolerancia diétát vagy alacsony FODMAP diétát folytatok? nagyon
Helló Lita, mi az alacsony étrend?
Rogelio Ley azt mondja
Helló, orvosként elmondhatom, hogy minden szervezet teljesen más és egyedi, ami a legtöbbünknek, esetleg nem neked, segítséget jelenthet, ajánlom megfigyelni, hogy mely ételek ártanak neked, és melyek nem. eszel és mellé tedd, ha bántanak vagy sem. Az alacsony FODMAPS-étrenden szereplő legtöbb étel valószínűleg Önt vonzza.
Helló, örülök, hogy köszönthetek, problémáim vannak a laktózzal és a Gilber-szindrómával, ez a diéta segít nekem
Szia Oscar, kétségtelen, hogy ez nagyon hasznos lehet a paleo diéta saját verziójának megtalálásában. Mindennél több, ez egy eszköz arra, hogy megtalálja a testének problémás ételeket. Sokan ezt a diétát a paleo diétával kombinálva használják a legjobb eredmény érdekében. Jó lenne látni, hogyan reagál a tested egy idő után a magas FODMAP-tartalmú ételek nélkül, és megnézheted, hogy javulnak-e a tüneteid és javulni kezd-e az emésztésed.
Helló, mindig is irritált bélben szenvedtem. 1 éve duzzadt a hasam, rengeteg görcsöt kapok és állandóan gáz van. 3 hónappal ezelőtt ízületi fájdalmaimmal és krónikus fáradtsággal kezdtem, olyannyira, hogy ez nem engedett felkelni az ágyból. Mindenféle teszten megfeleltem: gyarmatosok másolatai, vérvizsgálatok vérszegénység kimutatására, pajzsmirigy, gyomor röntgensugarak .... Egy barátom mesélt nekem az étrendről, azonban szeretném tudni, van-e olyan oldal, amely vegetáriánus recepteket tartalmaz, mert én nem eszik húst. Azt is szeretném tudni, hogy megengedett-e a tofu, és ha a vegetáriánus húsok fagyottak, el tudom fogyasztani őket, vagy sem. Nem értem, mit kell mondani a címkén, hogy tudom-e fogyasztani, vagy sem, köszönöm szépen
Az autoimmun protokollt a Fodmaps diétával együtt kezdtem követni, mivel 6 éve krónikus bél kandidózisban szenvedek, és semmit sem javítottam, 4 egymást követő ortomolekuláris gyógyszeres kezelés után.
Szeretném tudni, hogy kaphatok-e tejsavófehérje-izolátumot (ízesítés nélkül), édesburgonyát, maniókat és Yam-t, mivel kissé zavart vagyok, ha különböző étrendeket kell kombinálnom.
Meleg üdvözlet!
yeimi vár azt mondja
Helló, kolumbiai vagyok, irritált vastagbélben szenvedek, és meséltek erről a diétáról, szeretném tudni, hogy beválik-e nekem, köszönöm
Szia Yeimi! Nem ártana kipróbálni! Beszéljen orvosával, mielőtt változtat, és folytassa! Üdvözlet 🙂
LUcy MUñoz de TOrres szerint
Van egy 45 éves lányom, és azóta szenved. A crhon betegségének 25 éve a sors betegsége, azt mondják, hogy nem gyógyítható, olyan remikádot alkalmaznak rá, amely rákot ad, és már bőrt adott neki, mivel segíthetnek az etetés kérdésében . köszönöm LJucy .
Szia Lucy, nézze meg ezt az ajánlást arról, hogy a paleo autoimmun protokoll hogyan segítette Mikaelát, aki szintén szenved a Chron-tól https://www.dietapaleo.org/testimonio-paleo-enfermedad-de-crohn/
Helló, a szakember most adta nekem a FODMAP diétát, és nagyon aggódtam, mert laktóz-intoleráns vagyok, és sok mandulát eszem a kalcium miatt, a kérdés az: Ha nem vettem észre, hogy bántanak, folytathatom a mandula fogyasztását ? ?
Természetesen! Mindez kísérletezésen alapul, és ami számomra beválik, másoknak sem. Ha észrevette, hogy a mandula nem zavarja, akkor folytassa! Ha inkább szuper biztonságban van, több ételallergia teszt is létezik, amelyek egyértelműbb választ adhatnak. Mindenesetre mindig fontos, hogy továbbra is figyelemmel kísérje a folyamatot arra az esetre, ha ismét változások történnének. Szép napot, és köszönöm, hogy ellátogatott hozzánk!
Szia!
Irritált bél szindrómám van, és laktóz-intoleráns vagyok ... Egy héttel ezelőttig nem tudtam semmit a FODMAPS-ról, illetve arról, hogy milyen típusú ételek befolyásolhatják jobban vagy rosszabbul a beleket. Csodálkozva tapasztaltam, hogy általában sok ételt eszem a vörös listáról, és hogy gyakran betegszem meg emiatt ... Vannak olyan ételek, mint az alma, amelyek miatt a fürdőszobába rohanok, amikor megettem őket. .
De a megjegyzések és mások láttán felmerült egy kérdés: mi az autoimmun protokoll. mire szolgál, vagy kinek szánják? Én sem tudok erről semmit, és érdekel ...
Várom a választ, kérem.
Nagyon köszönöm. Minden jót.
Szia Ester! További információkért tekintse meg cikkeinket. 3 részből állunk: https://www.dietapaleo.org/?s=protocolo+autoinmune
Egy másik dolog, csak azt javasolják, hogy a Paleo diéta alacsony fodmaps legyen? Vagy épp ellenkezőleg, mivel olvastam egy kommentet, ami nagyon összezavart, kérem, tisztázzam. Köszönöm!
A Fodmaps diéta a Paleo-val végezhető. Maga a paleo diéta nem feltétlenül alacsony FODMAPS-ban, úgy értem? De minden bizonnyal követhetsz paleo diétát az alacsony FODMAPS-tartalmú ételek fogyasztásával, mivel nagy segítség lehet, ha még mindig vannak olyan tüneteid, amelyeket meg akarsz oldani 😉
Helló, ahhoz, hogy kövesse az étrend-tartalmát alacsony zsírtartalmú étrendben, ehet gluténmentes liszteket? Kukoricakeményítő? Vagy Yucca keményítő? Szeretném tudni észrevételeit. Köszönöm!
Hello Cristina, yucca keményítő igen! Nincs kukoricakeményítő, kukoricából készül, és legalábbis itt, az USA-ban a kukorica olyan összetevő, amelyet genetikailag annyira manipuláltak, hogy majdnem ezüst, mint az őse.
Isabel reQuesens azt mondja
Helló, a 7 éves fiam éppen alacsony fodmap-diétát kapott, és elrontottam. Az orvos listája nagyban változik az önével. Azt is szerettem volna tudni, lehet-e laktózmentes joghurtot fogyasztani. Lehet gluténmentes kenyér, van benne élesztő, és nem tudom, hogy lehet-e. Nehezen találok süteményeket vagy ételeket, amelyeket uzsonnára vigyek az iskolába, mindenkinek van tiltott étele. Hol van egy szaküzlet Madridban?
A szóját illetően sem vagyok egyértelmű, nem? Nagyon köszönöm
.
Helló Isabel, szója nem. Nem tudom, mit mondott az orvosod, de a paleo diétánál nem fogyasztunk szóját. Íme a cikk: https://www.dietapaleo.org/la-soja-es-paleo/ Az iskolába viszendő élelmiszerekkel kapcsolatban ebben a cikkben sok ötletet osztottam meg: https://www.dietapaleo.org/comidas- iskolás-paleo/
A laktózmentes joghurt a FODMAP diéta részét képezi, próbáljon saját joghurtot készíteni otthon: https://www.dietapaleo.org/como-hacer-yogur-casero-de-leche-de-coco-sin-lactose/ nagyon könnyű!
Az élesztő általában nem jelent problémát, de az alacsony Fodmaps diéta során jó lenne nem beiktatni. Üzleteket Madridban nem ismerek, de kérdezhetek. Remélem, segítőkész voltam!
Szia
Az az igazság, hogy nagyon kétségbeesett vagyok, mivel krónikus irritábilis bél gastritistól szenvedek, és azt is gondolom, hogy a tünetek miatt bélpermeabilitása is van, és most diagnosztizáltak nálam fibromyalgiát, ezért mindenféle diétát folytattam a veganizmusig tartó gyomorproblémához, amelyet minden nap kipróbáltam, és semmi sem rosszabb, és mindent kipróbáltam, és semmit, és jól elmondták az alacsony étrendű ételtérképről és az autoimmun paleo-ról ... az utóbbit azt mondták, hogy kezdjem el csinálni így is szeretném, ha azt tanácsolnád, hogy tudjam meg, melyik étrendből származhat. Ez jót tehet a gyomromnak, mint a fibromyalgiának, bár kissé hitetlenné váltam a diétákkal.
előre is köszönöm szépen,
Juanjo
Szia Juanjo, krónikus gyomorhurutom és irritábilis bélbetegségem is volt, valamint a myopathia és az ayurvéda gyógyszerek sokat segítettek nekem! Türelem és pozitivitás kell hozzá, de működik !
Helló, Juanjo, biztatlak. Talán egy olyan szigorú protokoll, mint a Paleo Autoimmune Protocol, a GAPS, az SCD, segíthet Önnek. Azt is mondanám, hogy ellenőrizze a pajzsmirigyét, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy sok fibromyalgia-betegnek valamilyen típusú pajzsmirigy-működési zavara van. Nem csinálom ezt túl sokáig, de a TSH-teszt nem elegendő a pajzsmirigy-problémák azonosításához.
Ez a cikk annak a sorozatnak az első része, amelyet a Paleo Autoimmune Protokollal kapcsolatban készítettem: https://www.dietapaleo.org/protocolo-autoinmune-paleo/ Remélem, hogy segíthet. Attól függően, hogy hol laksz, javasolhatnak egy funkcionális orvos szakembert, aki segít egy az egyben. Üdvözlet, és tudassa velem, hogy segíteni akarok.
szia, és gyomorhurut esetén?
Szia Saida. Ez a diéta a Paleo autoimmun protokolljával együtt segít a gyomorhurutban is
maritza albo mondja
Azt hiszem, ugyanaz, mint Fran zavarban van, a fenti lista azt mondja, hogy ne fogyasszunk padlizsánt, az alábbiakban pedig biztonságos ételként tesszük
Biztonságos étel, ha Ön nem rendelkezik Autoimmun protokollal. -
Érdekes cikk, de nem értem az alacsony FODMAP étellistát.
Például az Autoimmune protokoll korábbi cikkeiben megjegyezte, hogy szemek (beleértve a rizst is), és ebben a listában azt mondja, hogy biztonságos és szabadon fogyasztható.
Azt is jelzi, hogy a padlizsán magas FODMAP-tartalommal rendelkezik, és a listában szintén a dobozba esik, hogy szabadon fogyasszon.
Aztán megvan a zöld banán, amely a mérsékelt fogyasztás és a szabad fogyasztás során is megjelenik.
Lássuk, tud-e vezetni, mert rendetlenség vagyok.
A Fran- a FODMAP étrendje nem kizárólagos az autoimmun protokollban. Az a személy, aki Paleo diétát követ (aki nem autoimmun), problémamentesen fogyaszthat padlizsánt
A lista általában bármilyen protokollra vonatkozik, de ha autoimmun protokollt követ, akkor csak módosítania kell (és nem szabad padlizsánt fogyasztania, mivel ez solanacea) és természetesen rizst.
Ezt a cikket kizárólag azok számára írtuk, akik autoimmun protokollt követnek, de mégis bélproblémáik vannak. Nem minden betegség egyforma, és különösen a SIBO-n és az IBS-en kell még módosítani.
Ezért neveztük „DIET FODMAP” -nak. A módosításokat az Ön által követett protokoll és az étel iránti érzékenysége szerint végezzük. Felajánljuk a leggyakoribb példákat is. - például tejtermék azok számára, akik elsődlegesek, vagy rizs azok számára, akik paleo diétát követnek, némi rizzsel az étrendben.
A zöld banán esetében - az egyik egy banán (keményítő és megengedett, ha NEM érett, ha könnyebb a neve alapján angolul azonosítani "PLANTAIN"), a másik pedig normál banán vagy ZÖLD BANÁNA (a légy óvatos oszlopban) ).
Sok országban az útifű = PLANTAIN hím banán (keményítő) néven ismert. Ezt módosítjuk, és a BANANA-t (a körültekintő oszlopba) és a PLANTAIN-t (a keményítőkön belüli biztonságos oszlopba) tesszük.
Remélem, és ez nagyobb tisztaságot és bocsánatot kér a zavartól 🙂 Üdvözlet!