Rizs és csirke 3 óránként.

helyzet

És soha ne egyél szénhidrátot éjszaka

Ez hamis.

1. diéta: 1800 kcal, 200 gr. zsír, 0 gr. hidrátok, 0 gr. fehérje
2. diéta: 1800 kcal, 0 gr. zsír, 450 gr. hidrátok, 0 gr. fehérje
3. étrend: 1800 kcal, 0 gr. zsír, 0 gr. hidrátok, 450 gr. fehérje
4. diéta: 1800 kcal, 40 gr. zsír, 180 gr. hidrátok, 180 gr. fehérje

Már mondtam neked, hogy a 4 étrenddel 3 hónap múlva teljesen eltérőek lesznek az eredmények, mind esztétikai, mind egészségügyi szempontból. És a be- és kijövő csirkék ugyanazok.

Tapasztalatom szerint nekem úgy tűnik

Azok számára, akik nem tudják, mi az, a weboldalamon írtam az IIFYM-ről: http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html és a makrók kiszámításáról: http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html


Abban az esetben, ha valakit érdekel a téma, üdvözlet!

Ha blokkolja a prot/szénhidrátot/zsírt, nyilvánvalóan működik, ha ez nagyon korlátoz a teljes kcal tekintetében, akkor arra kényszerít, hogy jól eszel


egy másik dolog, hogy egészséges

Ha blokkolja a prot/szénhidrátot/zsírt, nyilvánvalóan működik, ha ez nagyon korlátoz a teljes kcal tekintetében, akkor arra kényszerít, hogy jól eszel


egy másik dolog, hogy egészséges

Mit értesz egészséges táplálkozással? eterMéter vitaminok és ásványi anyagok? їTalán a makrók egyeztetése azt jelenti, hogy ne tegyenek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget?

Nagyon sok hiba van a fogalmakban.

Nem minden a makrók körül forog, nagyobb jelentőséget tulajdonítok a betűtípusok minőségének. Kövesse a zsírok megfelelő egyensúlyát, adjon hozzá rostot és a lehető legkevesebb cukrot, állati fehérjeforrást, és ha növényi, akkor kombinálja az aminosavak kérdéséhez. Soha nem felejtve elfelejteni, hogy léteznek mikroelemek is

Aztán látod, hogy az IIFYMers pizzákat, fagylaltot és egyebeket osztogat.

Tapasztalatom szerint, ha nekem úgy tűnik

Azok számára, akik nem tudják, mi ez, a honlapomon írtam az IIFYM-ről: http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html és a makrók kiszámításáról: http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html


Abban az esetben, ha valakit érdekel a téma, üdvözlet!

Amit nem nagyon értek, az az, hogy mire számítja ki a makrotápanyagok% -át, kíváncsiságként képzelem el? Ahogy megértem, például ha 60 kg-ot nyom, akkor körülbelül 120 g százalékot, 60 zsírt és a maradék h.c-t kell bevennie, ezek a% -os számítások nem tudják, mire szolgálnak

Nem minden a makrók körül forog, nagyobb jelentőséget tulajdonítok a betűtípusok minőségének. Kövesse a zsírok megfelelő egyensúlyát, adjon hozzá rostot és a lehető legkevesebb cukrot, az állati fehérje forrásait, és ha növényi, akkor keverje össze az aminosav-kérdéssel. Soha nem felejtve elfelejteni, hogy léteznek mikroelemek is

Aztán látod, hogy az IIFYMers pizzákat, fagylaltot és egyebeket terít.

Nos, úgy tűnik számomra, hogy csak azokra az emberekre vonatkozik, akik már formában vannak, vagy akiknek már kevés a zsírjuk, és elérik céljaikat.

így a testmozgással megtarthatják a súlyt, vagy elveszíthetik azt a keveset, ami még megmaradt.

De őszintén úgy gondolom, hogy az olyan embereknek, mint én, akik 20 kg körül akarnak fogyni, nem célszerű ezt megtenni. kevesebbet és többet mozogjon.

Úgy látom, hogy a kiegyensúlyozó makrók inkább hasonlítanak azokra a napokra, amikor nyaralni megy, vagy hétvégén, nehogy túlzottan besurranjon. és így maradsz a célodon.

de évente 365 nap körül járjon ezzel. munkanélkülinek kell lenned, hogy fejed legyen ezekben a dolgokban.

Nos, úgy tűnik számomra, hogy csak azokra az emberekre vonatkozik, akik már formában vannak, vagy akiknek már kevés a zsírjuk, és elérik céljaikat.

így edzéssel megtarthatják a súlyt, vagy elveszíthetik a maradék keveset.

De őszintén hiszek abban, hogy a hozzám hasonló embereknek, akik 20 kg körül akarnak fogyni, nem célszerű ezt megtenni. kevesebbet és többet mozogjon.

Úgy látom, hogy a kiegyensúlyozó makrók inkább hasonlítanak azokra a napokra, amikor nyaralni megy, vagy hétvégén, nehogy túlzottan besurranjon. és így maradsz a célodon.

de évente 365 nap körül járjon ezzel. munkanélkülinek kell lenned, hogy fejed legyen ezekben a dolgokban.