- Hozzászólások
- URL másolása
Ha azt akarod, hogy profibbnak hangozzon, akkor mondd "metódus" Fukutsudzi ", annak az orvosnak a nevével, aki megállapította, hogy a derék és a has csökkentésének kulcsa a testtartás. Csak törölközőre van szükségünk, és tornázzunk! Hogy jobb legyek és a karantén hasa ellen.
Szembenézni a tekercs hogy "megjelent nekünk" a karantén és közelebb kerülni ideális lapos has, van egy japán módszer mert csökkentse a derekát és a hasát ideális a megvalósításhoz otthon.
Arról szól a nyújtó gyakorlat, ahol nincs szükség semmilyen felszerelésre vagy túl sok helyre, Ne ugorj!
Törülköző és nyújtás: a siker képlete
Egy módszer amely lehetővé teszi újrapozícionálás a medencéjét és a csigolyáit úgy, hogy a hasi zsír eloszlása módosul (vagy legalábbis másképp néz ki). Más szóval: nincs több has!
Kitalálta a Toshiki Fukutsudzi japán orvos egy évtizeddel ezelőtt. megalkotója pedig biztosítja, A jó testtartás mellett képesek leszünk csökkenteni a derék centimétereit is.
De vigyázz: ez a japán módszer nem tesz csodát. Nem éget zsírt de igen Segítség (és sok) a a gerinc megnyúlása és igazítása. Viszlát hátfájás.
Csak egy törülközőre van szüksége. Igen, egy törülközőt!
Lépésről lépésre: a japán törölköző módszer
Tarthatja a törülköző gumicukrával megakadályozza a letekerést. Ezeknek a gyakorlatoknak az ideális az, hogy nem kell sok. Megoldod azzal, ami otthon van:
Felteker a kéztörlő -győződjön meg róla, hogy maradok-e görgő (és/vagy pionono) alakú egyesek közül 10 cm átmérőjű és kb. 40 cm hosszú (számítsd ki a vállad hosszát).
1. LÉPÉS. Feküdj a hátadon egy szőnyegen (vagy olyan felületen, ahol nem fogsz korcsolyázni). Keresse meg a törölköző közvetlenül az ágyékban, a keresztcsont felett. A köldök magasságához igazítva.
2. LÉPÉS Nyújtsa ki a lábát, helyezze őket kissé szét. A sarkaknak körülbelül 20 cm-re kell lenniük. és -a fontos- hely befelé néző lábak: hogy a sarkak elválnak és a hüvelykujjak összeérnek.
3. LÉPÉS. Most nyújtsd ki a karjaidat a feje fölött. Tartsa őket kissé távol egymástól és a Tenyér fordult, a padlóra. Érintse meg a rózsákat.
4. LÉPÉS. kitartás ez a testtartás 5 '.
Vegyen egy mély lélegzetet, amikor a test izmai megnyúlnak, a gerinc áthelyeződik és a has megmerevedik. Válasszon szét és hozza össze a lábujjait. Idő után lazítson a testtartáson.
Készítsen három sorozat teljes. És, hogy felkeljen, óvatosan forduljon oldalra.
Úgy, hogy minden van kiegyensúlyozott és mellesleg jobb eredményeket érnek el, az ily módon 15 'mellett másik három sorozat fordítva.
Arccal lefelé A karjainak és a lábainak ugyanabban a helyzetben kell lennie.