Készítette: Douglenis Rodriguez

előnyei

Jelenleg a megjelenése konjac glükomannán élelmiszer-adalékanyagként és fogyókapszulákban az Egyesült Államokban és Európában is.

Ennek a növénynek számos bizonyított pozitív hatása lehet, de hogy ez hogyan segít a fogyásban, az még várat magára.

Fit & Slim termékünk tartalmazza ezt az élelmi rostot, és meg akarjuk magyarázni a glükomannán lehetséges egészségügyi előnyeit és az ezt alátámasztó tudományos bizonyítékokat. Azt is, hogyan kell elfogyasztani, és hogy van-e bármilyen kockázat, amelyet fontolóra kell venni a szedése előtt.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Mi az a Konjac Glucomannan

Oldható élelmi rost megtalálható a Konjacban, amely növény Kelet-Ázsia meleg szubtrópusi területein növekszik. Konnyaku, elefántjam, ördögnyelv, kígyópálma és voodoo liliom néven is megtalálható. Alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú növény.

A glükomannán a növény száraz tömegének 40% -át teszi ki, és adalékként használják az ázsiai konyhában sűrítő tulajdonságai.

Ázsiában a konjac nem valami új. Régóta használják természetes gyógymódként és étel háború idején, éppen a jóllakottsága miatt, amikor az éhínség az ázsiai népeket szállta meg.

Átlagban, 2,5 g adag rostot glükomannánból tartalmaz 5 kalóriát. Ez a napi rostigény 10% -át teszi ki.

Támogathatja-e a glükomannán a fogyást?

Ez valószínűleg sok embert aggaszt. Az állatkísérletek eredményeinek vizsgálata érdekes lehet, de az a fontos, hogy e kiegészítés szedése vezet-e jelentős fogyás emberben.

Szerencsére számos randomizált, kontrollált kísérletet végeztek a konjac effektusok. Az emberen végzett tudományos kísérleteket tartják a legjobb kutatási módszernek.

Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy kiegészíti oldható élelmi rost segített a túlsúlyos embereknek a fogyásban. Az emberek ezt a kiegészítést egy kiegyensúlyozott kalóriakontrollált étrend részeként vették be.

Ez a fajta rost segít az embernek abban teljesebbnek érezze magát hosszabb ideig a gyomorürülés csökkentésével.

Számos módon segíti a fogyást:

Ez azt jelenti, hogy támogatja a fogyást, de nem a zsírégető. azonban, megakadályozza a súlygyarapodást a kalóriabevitel korlátozásával, vagy azért, mert más ételek pótlásaként használja, vagy azért, mert étvágycsökkentőként hatva csökkenti az ételbevitelt.

Ez az éhséget elnyomó erény nagyon fontos a diéta fogyáshoz mert különösen segít a vágyakozásban.

Ezenkívül a glükomannán kiváló béltisztító hatással rendelkezik, ami elnyerte a "bélseprű" becenevet.

A Konjac Glucomannan használata a főzés során

Ázsiában, a konjacot általában a főzés során használják. Földalatti részei zöldségként fogyaszthatók, de felhasználhatók konjak liszt előállításához is.

Melyek a konjac alapú készítmények?

létezik Étrend-kiegészítők amelybe beépülnek a Konjac rost tulajdonságai, például a Fit Slim fehérje. Ugyanakkor számos formában is kapható, például:

Hogyan kell használni a konjacot a konyhában?

Az ázsiai közösségek piacain elsősorban konjacot találunk tészta, tészta vagy rizs formájában. Ezeket a termékeket ugyanúgy lehet használni, mint a búzából készült tésztákat.

A Konjac tészta beépíthető például a zöldséges wok, szolgál, mint hús vagy hal kísérete, vagy akár egy saláta alapja lehet.

A tésztát, a tésztát és a konjac rizst általában tartósítószeres folyadékkal csomagolják. Ezért kell őket hideg vízben kiöblíteni, mielőtt nagy mennyiségű forrásban lévő vízben főznének. Főzése hasonló a búzalapú tésztához, de csak 3-4 percet vesz igénybe.

Ezért a közönséges fogyasztási cikkektől, például a búzalapú tésztától és a rizstől eltérően a konjac magas glükomannán-tartalmának köszönhetően, nem hízik és korlátozza a súlygyarapodást.

Miért előnyösebb a konjac, mint a tészta és a rizs diéta közben?

Konjac természetes termék amelynek táplálkozási tulajdonságai hozzájárulnak a fogyáshoz, feltéve, hogy az az egészséges étrend része.

Korlátozza a zsír felszívódását: kocsonyás állaga miatt a gyomorba kerülve a konjac gél formájú lesz, amely korlátozza az étel többi részében található zsírok felszívódását.

Ez arra kényszeríti a testet, hogy sokkal gyorsabban használja fel a tartalékokat, hogy napról napra biztosítsa a szükséges energiát.

Hozzájárul a jóllakottság érzéséhez: A fogyást célzó diétán fontos ez az érzés, amely elveszíti az éhségedet, és információt küld az agyadnak arról, hogy azt ettél, amire szükséged van.

A glükomannán egyéb tulajdonságai és egészségügyi előnyei

Méregtelenítő akció

Segítéssel javítja a béltranzitot, A Konjac rostok elősegítik a testben található hulladékok és méreganyagok eltávolítását is. A méregtelenítés nagyon fontos a súlycsökkentési terv indításakor, ebben a cikkben elmagyarázzuk neked.

Segít a cukorbetegség kezelésében

Kutatások kimutatták, hogy a glükomannán és az amerikai ginzeng keverékének fogyasztása mérsékelt javulást jelez a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Egy 2015-ös tanulmány azt is megjegyezte, hogy a glükomannán miatt a cukorbetegek kevésbé esélnek olyan ételeket, amelyek növelhetik a vércukorszintjüket. Ez azért van, mert ettől hosszabb ideig teltebbnek érezték magukat.

Étrendben hatékony a koleszterin ellen

Egyes tanulmányok szerint a konjac is kiállított koleszterinszint csökkentő hatás. Kutatók kimutatták, hogy a konjac-kiegészítők hozzájárulhatnak a szervezet teljes és LDL-koleszterinszintjének csökkentéséhez.

A Konjac glükomannán-kiegészítők segíthetnek az embereknek a koleszterinszint szabályozásában. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a glükomannán jótékony hatással volt az általános koleszterinszintre.

Ennek a koleszterinszint-csökkentő hatásának köszönhetően a konjac segít bizonyos szív- és érrendszeri rendellenességek megelőzésében.

Hipoglikémiás hatás

A konjac (glükomannán) rostjai lelassítják a glükóz felszabadulás. Ez a művelet segít csökkenteni a vércukorszintet, a vércukorszintet.

Milyen óvintézkedések szükségesek a Konjac Glucomannan alkalmazásához

A túl sok konjac felelős lehet olyan mellékhatásokért, mint az émelygés, a gáz, a laza széklet és a túlságosan teli érzés. Ezekben az esetekben jobb orvoshoz fordulni.

A Konjac Glucomannan-nal történő kiegészítésekor:

  • Kövesse az ajánlott adagot.
  • Igyál sok vizet.

A Konjac nem veszélyes az egészségre, kivéve az ásványi anyaghiányos vagy bélelzáródásban szenvedőket.

Másrészről, veszélyes túlságosan bízni benne fogyókúrás étrend részeként.

Először is, mert nem biztosít kalóriákat és ezért tápanyagokat. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, hogy ne hagyjon ki semmit. Más szóval, fogyasszon csak ez a gumó egyenértékű lenne az éhezéssel!

Másodszor, mert a étvágycsökkentő hatás Lehet áruló, ha csak ideiglenes fogyókúra részeként használja. Amikor abbahagyja a használatát, visszanyeri ezeket az érzéseket, és még inkább kockáztat visszapattanó hatás " ami nem tesz jót az alakodnak vagy az egészségednek.

Tehát mindig győződjön meg arról, hogy a konjac glükomannánt társítja a egészséges életmód, amely magában foglalja a változatos étrendet és a mérsékelt sporttevékenységet.

Az orvosi kezelés alatt álló betegeknek azt is javasoljuk, hogy legalább 3 órás különbséggel szedjenek glükomannán-kiegészítőket és gyógyszereket. A konjac testben kifejtett hatása megváltoztathatja a gyógyszer hatóanyagainak biohasznosulását.